SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • CYKL DO 600ZŁ

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! przebylem juz kilka cykli na stackach kreatynowych. Nie będę kłamał nie przestrzegam rygorystycznie diety. Ogolnie statam sie zjesc ok 2,5g/1kg bialka, ok 4g/1kg wegli choc nie zawsze to wychodzi, ale bialka jem duzo napewno, tluszczow nie jem duzo staram sie jesc jak najmniej (nie mam tendencji do tycia). Na suplementy posiadam 600zł Nie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2728 Data: 2009-11-30 18:25:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy ułożeniu diety dla "piłkarza" :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ile czego powinienem zjeść aby pomimo tego sportu przybywać na masie mięśniowej? Moje BMR wynosi ok.1850kcal a całkowite zapotrzebowanie ok. 3200kcal. Ile powinienem spożyć białka/wegli/tluszczy w takich okolicznościach? Czy jeśli przykładowo mam trening w wt i czwt to w jedynie w te dni powinienem zjeść więcej w zależności od intensywności? Co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2013-09-15 18:09:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fire Snake - PANCAKE MIX

    Temat
    Fire Snake

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/PANCAKE_MIX_i30655_d380x380.jpg Opis - Wysoka zawartość białka z 6 źródeł - Łatwe w przyrządzeniu i genialne w smaku - Idealne wspomaganie diet redukcyjnych - Smakują świetnie za gorąco i na zimno FireSnake Pancake Mix to idealne rozwiązanie dla wszystkich miłośników zdrowego trybu życia i wysokobiałkowej diety. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4728 Data: 2014-04-01 23:28:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Protein_Chocolate_i39785_d400x400.png PROTEIN CHOCOLATE OPAKOWANIE: 90 G, PORCJI: 1, BIAŁKO: 19,8 G, WĘGLOWODANY: 37 G DLACZEGO PROTEIN CHOCOLATE? PYSZNA CZEKOLADA Z DODATKIEM BIAŁKA KAŻDA CZEKOLADA ZAWIERA MIN 19G BIAŁKA WYSOKIEJ JAKOŚCI TRZY PRZEPYSZNE CZEKOLADY DO WYBORU SŁODZONE MALTITOLEM ZAWIERA MINIMUM [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 468 Data: 2019-08-05 09:27:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl mety EAP

    Temat
    Doping

    [...] Waga: 73 Wzrost: 173 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 36.5/37 Obwód talii: 86 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 9 miesiecy Ilość spożywanego białka: x Ilość spożywanych węglowodanów: x Ilość spożywanych tłuszczów: x Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 4razy w tygodniu, mozliwosc zwiekszenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2010-03-07 20:46:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Składniki: - 2 białka z jajek, - 1 żółtko z jajek, - 30g odżywki białkowej czekoladowej (ja używam ostrovit wpc 80 czekoladowa), - 10g kakao DecoMorreno, - 70g płatków owsianych górskich, - 4/5 tabletek słodziku stewia, - 1 jabłko. Przyrządzenie: Dwa białka jaj wrzucamy do miski i miksujemy aż będzie piana (gdy przewrócimy miskę do góry nogami [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2346 Data: 2016-08-04 12:53:41 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Założyłam sobie 1600 kcal , w tym 120 g białka, 100 węgli, reszta tłuszcze. Dużo ryb i warzyw krzyżowych . Warzyw zielonych nie wliczam. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Za krótko by [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-20 22:02:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzezbe prosil bym o ocene.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No wiec Witam, troche pozno sie za te rzezbe zabralem no ale lepiej pozniej niz wcale wiec... Celem sie pozbycie sie zbednego fatu, bo troche po Masowce sie go odlozylo, obecnie 85kg przy wzroscie 176cm. Stworzylem diete poczytalem wszystkie artykuly i zasady i ulozylem wedlug niej dietke redukcyjna. nie mieszkam w polsce wiec sporzywam inny [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2011-05-11 02:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Babeczki owsiano - bialkowe

    Temat
    Kuchnia SFD

    Dzisiaj meczylam, testowalam i wymyslilam - co wiecej efekt jest wysoko zjadliwy wiec postanowilam sie podzielic przepisem %-) Produkty sa wysoce oklepane w kuchni sfd ale w tej formie nabieraja nowego uroku ;-) platki owsiane - 150gr migdaly mielone - 100gr jajka srednie - 5 sztuk mleko - ok 75 ml (wyjdzie w praniu) odzywka bialkowa - 45 gram [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2619 Data: 2012-03-15 20:18:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawy (redukcja)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] b/t/w/kcal 164/101/278/2678 zawarte w diecie b/t/w/kcal 197/86/244/2544 zrealizowany % zapotrzebowania b/t/w/kcal 120%/85%/88%/95% jak widać w diecie tej jest nieco dużo białka, ujdzie to? DIETA: 15 minut przed śniadaniem: białko (olimp SP 80) 35g mleko 100ml (trochę mało, ale i tak białka w diecie za dużo ;/) 8:00 śniadanie: Mleko spożywcze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2011-07-04 07:07:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wszystkie czy w 1 tyg te co na 1 tydz są a w 2 te co na drugi itd?;p próbowałem rozpisać diete zgodnie z wskazówkami na forum jak i na innych stronach odnośnie ilosci ww, białka i tłuszczu wyszło że białka ma byc od 105-130 g ww 236-288g tłuszcz 58-70 g przy diecie 2100 kcal przy zapotrzebowaniu 3500 kcal. Kolacja to forma koktajlu do niej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4118 Data: 2013-07-15 23:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc z dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diete. Jak na razie nie ustaliłem co powinienem jeść, tylko ile składników odżywczych mam dostarczyć. Wyszło mi mniej więcej coś takiego: 3600 kcal (480g węglowodanów, 150g białka i 120 g tłuszczu) Mam dziwne uczucie jako by tego było troche za dużo. Mój plan treningowy wygląda tak: Poniedziałek 18;30-20;00 karate Wtorek 15;30-17;00 siłownia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2014-11-09 14:44:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT - parę pytań od połamańca

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 20-21, dzisiaj właśnie byłem na siłowni o 14 i zrobiłem hiita o 21 i w sumie to jakoś poszło. 3) Czy dobrym rozwiązaniem byłoby łyknięcie tak koło 20-30 minut po hiicie 40g białka (WPC Ostrowii rozrobione z mlekiem)? 4) Czy stopniowo wydłużać czas trwania hiita, czy poszczególnych interwałów? Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 98 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2009-10-16 22:35:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs/Mathilda

    Temat
    Ladies SFD

    [...] konkursu) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65463a3e2e9e40b185cdbd752fddb283.jpg Dieta: Myślę, że dobrym początkiem będzie rozkład z którym zaczynałam przygodę z Ladies : 1800kcal 130 białka 130 węglowodanów i reszta tłuszczy. W ramach moich problemów jelitowych spożycie niektórych produktów będzie ograniczone: W: ryż pełnoziarnisty i owoce o niskiej [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 11598 Data: 2012-04-15 13:14:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30g 24/2/2,4 16:30 tuńczyk 190g 40/0/1 kalafior 100g 2,5/5/0,2 słonecznik 50g 12/9/21 białko 30g 24/2/2,4 20:00 twaróg 150g 30/5/1 oliwa 25ml 0/0/25 Razem wychodzi: 200,8g białka/32,5 węgli/110 tłuszczy. Często też dodawana będzie makrela wędzona oczywiście odejmując jakieś inne składniki np. ilość białka z odżywki i tłuszczy z oliwy. Trening [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2010-07-05 13:57:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Końcowa faza redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się uzyskać. Nie mam doświadczenia z wchodzenia na masę po takiej redukcji. Przez cały okres 14 miesięcy byłem jedynie +- 200 kcal na minusie + dziennie uzupełniałem 200 g białka. W międzyczasie wchodziłem na tydzień/dwa na równy/lekko dodatni bilans energetyczny by się zresetować. Podczas redukcji jadam wszystko od fast foodow po słodycze, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2022-02-26 20:27:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - przed snem " z wodą czy mlekiem? "

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podnosi trochę wartości koktajlu, a co do laktozy to ile może być jej w 250ml.. nic szkodliwego według mnie. Chodzi mi tutaj o wrzucenie na stałe mleka 0,5% ( ok 250ml ) do białka co każdą noc.. jakie opinie? Czytałem wiekszość artykułów odnośnie mleka lecz i tak nie ma konkretnej odpowiedzi na to pytanie, pytałem o opinie na innych forach lecz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 2010-04-20 11:19:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do winka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] soku z marchewki Po jedzeniu winstrol eap (2x 5mg) + esentiale forte B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 820 2.Posilek 10,30 -30 gram białka(hollywood labs g-whey) 3. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g oliwy z oliwek - salata, pomidor [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2007-07-24 22:51:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 28 Waga: 94 Wzrost: 185 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 94 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: omka ze trzy cykle troszke deci ogulnie cyke ktore robilem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2010-01-04 19:02:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomożcie przy diecie !!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rowerek, bieznia i cwiczenia na samych maszynach -wt,czw,sob,nd: tylko rowerek bieznia itp. Odżywianie: wczesniej same fast fody, teraz staram sie jak najwiecej białka i do tego węglowodany, ogranicam calkowicie tluszcz Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zbrowy Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2008-01-12 17:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)