bialko

Widziałem w innym temacie, że zakupiłeś białko SFD econo. Podzielisz się wrażeniami ze smaków i rozpuszczalności? Daje radę to białko?

@Gandziamen a jak, że należy, ale dopiero wtorek.. bawie się tylko na weekendy %-) btw. sezon ciągle jest %-) @MrStary w sumie w Twoim poście najciekawsza była krata pereł... :D nie no, uzupełniam białko jeżeli po treningu jestem zmęczony, nie mam filetów czy czegoś, to zawsze sobie uzupełnie białeczko. Tak samo rano, jak ja np. nie lubię jeść [...]

Nie zapominaj o owocach i warzywach.. teraz jest sezon na nie... niekiedy one sa wazniejsze od bialka i innych tego typu rzeczach a wiele osob ich nie docienia tylko mysli bialko bialko bialko to podstawa... sam kiedys unikalem warzyw i owocow byleby tylko uzupelnic b/w/t i praktycznie w ogole ich nie jadlem i progress byl do dupy.. odkad [...]

Ja się nie zgodzę ze stwierdzeniem, że najpierw liczymy białko i ww, a dobijamy tłuszczem. Jak dla mnie najpierw białko i tłuszcze, a resztę uzupełniamy węglowodanami.

Ja jak ładuje to z reguły żeby podbić białko ale mam znajomka na siłce co rozsiada się po siłowni i sączy białko i mówi, że to najlepszy czas dnia na redukcja jak się delektuje smakiem białka %-) Każdy ma swoje rytuały :-D Znam takich co jakby mogli to by tylko białko żarli :-D

1. Gainera bierzesz wg braków w jadłospisie. Czyli np do podbicia kcal w całodniowym bilansie, a że dobrym miejscem do tego jest czas po treningu - często się go tam stosuje. 2. Gainer to jak to faf pisze bułka z serem w proszku. Jakie mogą być problemy po bułce z serem? Wniosek: nic Ci nie grozi. 3. Gainer to zamiennik żarcia, jak sam napisałeś [...]

na czym to my stanęliśmy @-| 16-02 DNT lizanie ran %-) 1568kcal, 116g (30%) białko, 69g (40%) tłuszcze, 119g (30%) węglowodany 17-02 1574kcal, 138g (35%) białko, 54g (31%) tłuszcze, 131g (33%) węglowodany 5-godzinna wyprawa górska z elementem survivalu. W pewnym momencie ścieżka, z natury wątła, zanikła kompletnie i przyszło nam przedzierać się [...]

Co do posilku przed wysilkiem typu cardio ja traktuje to jako zwykly przedtreningowy posilek. Nie tak ciezki dla zoladka ,ale jednak ww + bialko. Co do aminokwasow. W czasie wykonywania aerobów będziesz raczej spalał strawione BCAA ,a nie tłuszcz. Czasami objawia sie to poprzez wyczucie amonoiakowego zapachu potu. Przed wysiłkiem lepsze o wiele [...]

wyboldowałeś coś co jest fałszem. Otóż różnice są jak najbardziej istotne - kreatynina i białko, dla poziomu P < 0.05 ; pewnie dla poziomu P<0,1 wyszłoby dodatkowo wiele innych istotnych różnic. Powtarzam: SĄ TO STATYSTYCZNIE ISTOTNE RÓŻNICE (czyli: różnice, których istnienie można przypisać temu że grupa 1 brała kreatyne a 2 nie) A to , że [...]

[...] bylo to widac po zdjeciach. Odkad trenuje naprawde ciezko jak na mnie - wytrzymalosciowo, polecialy miesnie w dol - i to mimo i BCAA przed kazdym treningiem, mimo bogatego w bialko posilku zawsze po treningu, i mimo tego ze jem bardzo, bardzo duzo. Jak to wyczytalem w wielu zrodlach - przy takim obciazeniu jak moje, organizm, czujac ze jest to [...]

zapij ten proch oliwa jeszcze - w sensie ostatni posilek daj bialka wiecej ~40g prochu + oliwa wiecej kcal bedziesz mial wiecej zdrowych tluszczy + dluzej bialko sie bedzie trawilo po treningu mozesz dac ten banan z gainerem - wywal rodzynki jesli masz (gdziekowliek) czy to rano czy przed/po treningu - daj banana razem z gainerem,blialkiem i [...]

[...] nie posilek w szkole/pracy - daj go razem z bananem zaraz po treningu! Rozchodfzi sie czy pracujesz/uczysz sie czy nie - jesli nie to lepszejsza opcja jako posilek nr.3 np bialko + mleko + owsiane + owoc(rodzynki/banan) wtedy tak: 1. POSIŁEK - koktajl Ser twarogowy półtłusty 100g 19/5/4/133 Banan x2 250g 3/1/55/238 Oliwa z oliwek 20ml [...]

[...] wiesz ze ciezko lapiesz fat - daj *130% -> wtedy wyjdzie 3120kcal jesli wiesz ze lapiesz fat albo mozesz zlapac - daj ostroznie czyli *120% czyli 2900kcal! ustalasz bialko na poziomie 2,5-3,5g (oscyluj w ~3g/kgmc) fat 1-1,5g reszta z ww to jest target w 1-wszym tygoniu jezeli Cie goni czas - to przez tydzien - jesli nie koniecznie to nic [...]

banana kiedy chce to mam, nie ma w tym dla mnie jakiegoś problemu.. nadczczo - kreatyna po ok. 40 minutach śniadanie - gainer posiłek w pracy - jajka+chleb z szynka i serem, czasami twaróg/ jogurt przed treningowy - przeważnie makaron/ryż + kurak/ryba bezpośrednio przed treningiem - xpanda po treningu - bezpośrednio gainer + kreatyna / gainer się [...]

[...] + owsiane + jajca nie wiem jak sie prezentuje teraz rozklad twoj B/T/W ale podbij do ~1,5 fatu 9wiecej oliwy na noc + wiecej oliwy rano - miales chyba po 10ml daj po 20ml) bialko zostaw jak miales bo i tak sporo + dodaj te 50g wegli daj mixa po treningu banan carbo 30g bialko 30-40g kreatyna z banana bedzxie ~20g ww z carbo ~30g ->razem [...]

PODSUMOWANIE. Na wstępie chciałbym podziękować Wam drodzy użytkownicy forum SFD, za wsparcie, obecność, porady, opierdzielanie, ogólnie za wszystko! Szczególne dzięki dla Solarosa, bez którego test był by pewnie szary i ponury, bo nie było by konwersacji nt bardzo ważne, w których byłem zielony, otworzył mi oczy na wiele spraw, także jeszcze raz [...]

Tak, Blue. Wychodzi wtedy placek i na dodatek masz ładnie podbite białko i tłuszcze. Można fajnie kombinować, żeby wyszedł pełnowartościowy posiłek np po treningu. Do następnej dodam startą marchewkę, cynamon, trochę imbiru i gałki muszkatołowej. Omnomnomnom :) Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-12-11 18:43:09

Super. Raz na jakiś czas fajnie przetestowac bo szkoda mi kupic całe białko jak sie okaze ze smak taki sobie. Mam to tiramisu i nie jest takie super. A vanila heaven był boski

ja zjadłem wypiłem białko i dalej jestem głodny ale smacznego

Dziękuję :) Też mi się podobają, bo dość szybkie są a smakowite. Ale co ja dzisiaj zrobiłam rano pysznego..... Miałam ostatnio dylematy czy pić kawę czy jesć coś przed trenigniem i zrobiłam kombosa: kawa, awokado, białko, banan, płatki jaglane i maliny. To wszystko w formie koktajlu na zimno. Pyyyycha :D