bialko

cfm to jest bialko i uzupelniasz im braki w diecie na ten skladnik

żrej kuźwa bialko w prochu nie umrzesz, ja tak robie bo jestem takim samym leniem jak Ty wiem ze juz jestes zmotywowany wiec dziabnij sobie jedna porcje bialka na wyluzownanie, tylko nie przesadzaj z g/kg bo sie anamii nabawisz i potem bedzie na mnie

szybciej jak szybciej ale to chemia! sztucznie uzyskiwane bialko i nie powinno sie tego tak duzo jesc

jedz czyste bialko w takich ilosciach to ci zolad roz****i

w takim razie kreatyna, coś na uzupełnienie ewentualnych braków w diecie gainer/białko i wystarczy. masz malutki staż wiec póki co nie powinieneś mieć problemów z przyrostami. pilnuj diety obserwuj swój organizm żeby znowu nie nabrać zbędnego fatu

1. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 50-60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1,5 miesiąca clen (2 dni on/2 off - po 120 mcg winstrol - 40 mg codziennie prolongatum - 250mg e5d przez 9 tyg symex - 25mg/ e2d [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:86 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:66 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:≥2g -węglowodany:>3,5g -tłuszcz:≥1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 1-13 test enan solo 250mg e5d (350mg tygodniowo) 8. TRENING: doj***ny, split 9. CEL CYKLU: Rekompozycja, lekkie nabranie [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:86 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:66 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:≥2g -węglowodany:>3,5g -tłuszcz:≥1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 1-13 test enan solo 250mg e5d (350mg tygodniowo) 8. TRENING: doj***ny, split 9. CEL CYKLU: Rekompozycja, lekkie nabranie [...]

porządna dieta wylicz kcal i do tego jakis gainerek na uzupelnienie diety albo białko czy carbo kwestia juz gustu i budowy ciała i zapotrzebowania

1.Dieta 2>białko ,węgle O3 do uzupełnienia jej 3.BCAA

Ja tez kiedyś kupiłem ruską metke tą już w nowym opakowaniu (300tabs) i zero efektów. Teraz zaczyam na polskiej(120 chce zjesc) i do tego mam 5 strzałów omki,witaminki,dietke noi odblok kołuje w postaci clommidu noi moze tamoxifen dla bezpieczenstwa...Nie moge sie zdecydowac na białko tylko,a musze kupic bo ciezko mi jesc regularnie wyraznie ponad [...]

aha cyzli zaczac biegac od 20 min w gore ostro przez 2/3 miechy i dieta nżt ale jaka to ejst dieta nic o niej nie moge znalesc?...aha no ja tera biore odzywki białko http://www.suple.org/vitaminshopwpc80600g-p-1468.html i http://www.suple.org/premiumnutritionnocrex3600g-p-1550.html wiec jakas diete zeby wspołpracowała z tym wszystkim+ chodzenie [...]

no tak :D no i właśnie teraz sie pytam czy może jakieś suplementy nie wiem białko,kreatyna czy inne :D

Glutamina, nie bardzo poczytaj temat w dziale badania naukowe, białko jako uzupełnieni diety, bcaa może być. Jak chcesz rozwinąć mięśnie to na siłownie byś pochodził. Pamiętaj że dieta to połowa sukcesu jak nie więcej.

1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 102 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps:46 cm -klatka:118cm -udo:70 cm -talia:100cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: nie stosuje diety!!!!!! -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykli przebytych 8!! 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła i pod rzeźbienie sylwetki!! 10. OSTATNI CYKL I [...]

to widze zrobie tak : Nox pump - przed treningiem Storm - rano i po treningu Bcaa - rano i po treningu białko na noc Czy ten zestawik + dieta da dobre efekty ?? Zmieniony przez - Garbiii w dniu 2012-06-07 15:58:08

W dni treningowe mam 180 ww, nietreningowe 150, białko i tłuszcze stałe. Liczę na więcej ww ;-)

Witam, nigdy nie biegaj na czczo , zadbaj o odpowiednią diete z dodatnim bilansem (jezeli chcesz budować mase miesniowa), do 15 minut po bieganiu jedz białko z węglowodanami prostymi. przed treningiem tez powienienes dostarczyc cukrów prostych. Ale zanim zastosujesz moje rady poczekaj na opinie eksperta. Zmieniony przez - gliwicjusz w dniu [...]

[...] posilkach okolotreningowych. Po treningu zjedz odpowiedni posilek potreningowy(odzywka weglowodanowa, zapewne carbo?) nie bedzi ekonieczna, po treningu zjedz WWzlozone+bialko np.ryz+piersi kurzcaka czy ryba jak tunczyk, do 30min po skonczonym treningu. Jezeli chcesz mozesz dac to carbo ale przydalo bys ie do niego zrodlo bialka. Jezlei nie [...]

[...] tak wiec nie patrz na ilsoc gramowa ugotowanego produktu, a na ta przed obrobka termiczna. Makaron najlepiej razowy lub z maki durum, przed treningiem warzywa sa zbedne.Po treningu zostaw same WWzlozone+bialko, za chleb lepiej daj lepsze zroblo ww. Wklej najlepiej cala diete ale najpierw poczytaj troche o tym i oblicz swoje zapotzrebowanie