bialko

9:00 582 Płatki owsiane 150 1 15 Mleko UHT 0,5% tłuszczu 200 411 Oliwa z oliwek 13 - daj do innego posiłku tu masz juz tłuszcz z jajek 69 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko 3szt 633 Pomidor 150 ŁĄCZNIE: 813 b 59 t 50 w 109 kcal 1127 12:00 1500 Chleb fitness style schulstad ze słonecznikiem 190 - daj pieczywo razowe 2 58 Serek twarogowy [...]

-komentarz wysmiewajacy- albo prowokacja, albo totalny brak wiedzy w temacie a6w nie spalisz brzucha, co najwyzej dorobisz sie problemow z kregoslupem, a bialko dawkuje sie wg brakow w diecie bez ktorej tez NIE spalisz brzucha

jak panowie wyzej napisali, by stosowac bialko musisz znac braki w diecie, by znac braki musisz policzyc co jadasz itp. nie da sie jesc na oko i robic tylko a6w i tyle. nie tedy droga, zawiedziesz sie

W tym co podałeś to w sumie białko jest kiepskiej jakości samo mleko i jogurcik, po treningu lepiej zjeść konkretny posiłek. Placki jakieś, ew tak jak wojo pisze możesz do tego wpc dorzucić.

Myślałem ze to tylko przy 1 temacie. Przepraszam 1. WIEK: 26 2. WAGA: 103 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: około 4000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ( Epi Sarmy) 8. TRENING: splitb 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

1. WIEK:21 2. WAGA: 108 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:117 -udo: -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: 2900 kcal -białko: 240 -węglowodany: 270 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy , aktualnie trwa 300 mg enan /week 8. TRENING: 3x FBW /week 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Połączenie Kreatyny i HMb jest bardzo dobre, a jezeli dolzymy do tego bialko to otrzymamy dobrej jakosci miesnie bez zbednego tłuszczu

Chciałbym poprawić sylwetkę i zwiększy masę mięśniową ale musze się utrzymać do 75 kg więc muszę najpierw zrzucić tłuszczu żeby potem nabrać suchej masy nie wiem jakie brać suplementy aby mi w tym pomogły,dieta jest nie najgorsza, Dotychczasowe brane odzywki to :kreatyna trec cm3 ,białko wp z ostrowii,amino 5500

Z dietą szło by lepiej jednak jak kolega napisał coś Ci da :) Zależy też ile bedziesz wrzucał tego jak to napisales " dobrego jedzonka" postaraj sie wrzucic sporo białka, dobrych jakosciowo wegli i zdrowych tłuszczy. Porządny trening i na pewno jakiś efekt zauważysz. No dokładnie to Po treningu : zawsze ryż i filet z piersi kurczaka tak to [...]

Ale dobra miska to nie tylko białko.

Postaraj sie chociaż stopniowo wdrążyć te zasady w swoje życie może z czasem przejdziesz an porządne diete :) : "Pełnowartościowe białko powinno znajdować się w każdym posiłku. Do każdego posiłku poza około treningowymi dodajemy warzywa. Jak źródło tłuszczu uznajemy oliwę z oliwek, tran, olej lniany oraz orzechy, nasiona. Węglowodany proste [...]

jednego pompuje kreatyna, innego białko ;)

Z twoim wiekiem to przedewszystkim dieta, bez niej rzadne odzywki Ci nie pomoga tak jakbys tego chcial. Jedyne co moge Ci polecic to jakies bialko(konicznie tanie) rzeby starczylo pieniazkow na dietke.

[...] w sumie to juz 6 lat, potrzebuje cos białkowego na sucha mase mięsniowa tylko i wyłacznie , juz jakis czas temu zadawałem to samo pytanie i byłem zdecydowany na sp 80 i kreatyne ale teraz mam juz kase i trzeba podjac ostateczna decyzje i zainteresowało mnie to bialko vitalmaxa , z drugiej strony sp jest tansze z kreatyna wyszłoby ok 170 zł

j/w sp80 lub bialko extensora

twierdzicie ze sp 80 jest lepsze niz białko vitamaxa, ok to zakupimy sp, dzieki

odżywki to takie zarcie w proszku mozna rzec (białko,gainer,carbo itd.) a do supli zaliczymy np. kreatyne,splacze tluszczu.... skoro zaczynasz przygode to ułóż sobie diete i cwicz na poczatku w zupelnosci wystarczy

najlepiej 40-50 minut a nawet godzinę przed treningiem zjedz posiłek zawarty w białko i węglowodany i po treningu od razu sądzę że powinno być lepiej a jeśli nie to nie wiem...

mam jakies 38-39 w bicepsie, inne wymiary ciezko mi samemu zmierzyc mam 175cm wzrostu i waze 80kg wiec przy tym wzroscie postura jest oki. bialka sie nie boje tylko nie za bardzo mam pieniadze na diete i chcialbym zeby wystarczylo mi w diecie 10zl na dzien a jak wiadomo bialko (ryby, mieso) jest drogie i podobnie oliwa z oliwek

A tak z ciekawosci pytam, jakbym się uparł z tym spalaczem, to jeest to bezpieczne dla osoby w moim wieku? A co powiecie na białko serwatkowe jako uzupełnieie diety?