bialko

ale kreatyny nie dostarczysz tyle z jedzenia ;-) nie sugeruje ze jest Ci zbedne białko bo nie wiem dokładnie ile go dostarczasz i z jakich zrodeł

Gdyby dieta (zadziałała) to ile kg musiałbym ważyć by zacząć brać białko?

nie ma czegoś takiego ile byś musiał ważyć. ;-) Białko to uzupełnienie diety, a przy Twojej masie ciała tak jak pisałem problemu z tym nie będzie, przecież to garstka jedzenia by dostarczyć te 100-120g białka. Ja ważę 2x tyle co Ty i nie mam z tym problemu. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-09-22 17:50:21

Zmniejsz białko do 120-140 gram co do diety popraw jadłospis i ułóż go na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki [...]

wlasnie dlatego dostales pierwsza odpowiedz z odpowiednim linkiem, ze bialko z allegro to jeden wielki wal

bialko to nie wszystko, w jakiej postaci jesz go najwiecej? poza tym sa jeszcze weglowodany i tluszcze... Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-07-15 12:14:41

spoko koles, zorientowany itp a to bialko to pij np. po treningu. na noc polecam twaróg - wypasi nie tylko dla tych co sie rzezbią

widze ze zwykly brak przecinka przed bialkiem i odrazu problem a tak pozatym i tak nitro bedziesz bral przed treningiem a bialko jesli juz to po nim.

Z dietą będzie delikatny problem bo niestety mieszkam w internacie stąd tylko mam 3 dni na trening... I do tego tylko 3 posiłki w ciągu dnia na stołówce... Wiec między nimi nie jestem w stanie spożyć czegoś konkretnego ewentualnie jakieś drobne przegryzki np. kanapki czy coś w tym rodzaju... :-( Czy mógłbym stosować jakieś suplementy typu [...]

zeby wiedziec czy potrzebne ci bialko/gainer, to musisz znac kcal i BTW diety, bo te odzywki sluzą do jej uzupelniania. jesli chodzi o trening- to wiecej nie znaczy lepiej. robiąc odpowiednio dobrze i ciezko te 3 treningi, masz tez czas na regeneracje

no dokładnie , tylko kwestia po co proch ? nie ma jak zjeść , jaki rozkład ww/b ma być w tym posiłku , chodzilo mi o to ze zamiast tego gainera samego cukru lepiej bulka lub tak jak mówisz bialko i dorzucic np. do platkow owsianych

Dobrze, dziękuję I mam jeszcze pytanie to jest dobre białko?

Oba zestawy mają braki , pierwszy to glukoza, niestety Tauryna tak skutecznie nie wspomoże kreatyny jak glukoza. drugi to dryboza, tu taniej i lepiej spisze się glukoza BCAA może być ale nie zapominaj o diecie i w razie czego zainwestuj jeszcze w białko Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i [...]

1-0,5 litra maslany,około szklanka platkow owsianych,1/2 banany, 2-100gr ryzu+serek wiejski(200g) 3-100g ryzu,mała piers z kurczaka,kukurydza albo inne warzywo+łyzka oliwy z oliwek(nie wiem czy nie za mało??) 4-kanapki(chleb razowy/gracham) troszeczke margaryny,chudy ser żółty,chuda szynka,czasem pomidor+2 białka jaj,zapijam to 0,5 litra [...]

bialko - wyznacznikiem smak - moge sobie na to bozwolic na szczescie witaminy - glownie olimp bo zbieram hologramy aminokwasy - wyznacznikiem jakosc - czyli hydrolizat Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2006-11-16 16:26:03

Białko/carbsy/witaminy non stop - głównie z Olimpu - a kieruje mną łapczywość na hologramy Co 6-8 tyg kreatyna, co raz to nowsze formy, obecnie szykuje sie na Orotan Na inne rzeczy typu gluta/bcaa zadko sobie pozwalam - kasa...

Masz diete? Diety jako takiej nie mam, lecz jem zdecydowanie mniej, unikam wszystkiego co słodkie i tłuste, natomiast poszukuje wszystkiego co mało kaloryczne i bogate w białko Czyli najlepiej było by zmniejszyc tkanke tłuszczową a puzniej dopiero sie bawic z masą miesniową :D??

Na redukcji BCAA bedzie jak znalazl, no i dieta :P Mozesz ewetualnie bialko dokupic jakies. ALe pierw zajmij sie masownaie, o redukcji bedziesz myslal potem.

1. WIEK: 25 2. WAGA:89 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42-43 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA:89 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42-43 -klatka: -udo: cwiczone nie wiem ile cm -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: jest -białko: 2.7 -węglowodany:reszta -tłuszcz:1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-12susta 7-13 wino 6mcy [...]