bialko

Powiedziałbym, że nawet za dużo na tą kreatynę to chyba za wcześnie. Conajwyżej jeśli będziesz miał problemy z dostarczeniem organizmowi białka lub kalorii to gainer czy białko starczą póki co.

jak nie zależy Ci na jakosci to bierz tego mass up od activlab'a . A białko jakies wpc np sfd, uns, ostrowia

Diete :D A tak poważnie - to napewno warto brać witaminki. ZMA też jest dobrym rozwiązaniem - nawet apteczne. Białko do uzupełnienia diety. Carbo jak wyżej i jako szybkie uzupełnienie po treningu. Reszta supli raczej czasowo z przerwami.

Kiedyś jak bylem bogaty ehehhe to białko, carbo, znicas, filomag, witaminki itp. Zapomnialem oliwa

mi wanilia smakowala jak bardzo rozcienczony budyn ale mimo wszystko mi smakuje kwestaj gustu ale na pewno jak kupisz jakies drozsze bialko to bedzie mialo lepszy smak

nie przesadzaj jak wyjmujesz pewnie mleko z lodóki i sypiesz białko to neidziwne żesię mało rozpuści to skąd ma wyciągac mleko ?? z ogródka ?? wtedy by się rozpuszczało

białko 200 g węgle 250 g tłuszcze 120 g ~ 2 880 kcal taki bym proponował rozkład makroskładników ewentualnie obniżyć trochę ilość tłuszczy na korzyść dodatkowego białka i węglowodanów skoro 4 posiłki... proponowałbym 4 posiłki zwykłe i jeden potreningowy wtedy rozkład byłby: posiłki zwykłe B: 40g W: 40g T:30g posilek potreningowy B: 40g W: 90g T:0 [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 109 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 6. DIETA: jakas tam jest -białko:1,6g na 1kg ciała -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy 8. TRENING: masa 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

panu już podziękujemy kolego białko czyli odżywka białkowa to jedzenie w proszku - stosujemy ją w celu uzupełnienia braków w diecie cm3 10g w DT w dwóch dawkach DNT 5g czy przytyjesz to będzie zależeć od diety używaj wyszukiwarki

białko = jedzenie w prochu sam sobie odpowiedz czy warto łączyc kotleta z kreatyna

Masz kase na białko ale nie masz na mięso/jaja?

Moje zapotrzebowanie na białko wynosi ok 110g,zjadam mniej więcej 70, węgle i tluszcze nie są problemem,ryż,makaron nie kosztują dużo,koszt odzywki 70zł więc,kwota ta starczylaby w przybliżeniu na 3 tygodnie jedzenia kurczaka, odżywka na ponad 2 razy więcej biorąc pod uwagę spożywanie tylko po treningu,proszę o rady i podpowiedzi

Ciekawe...bialko sfd 750gr kosztuje 44 zl czyli musialbys spozyc 50gr zeby dostarczyc te brakujace 40gr bialka-koszt 3zl...za 2.4zl kupujesz twarog gdzie masz 45gr bialka albo 200gr piersi za 3zl gdzie masz 40gr bialka...kwota taka sama a wiadomo ze lepsze pozywienie niz proch Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-02-25 09:16:29 Zmieniony przez [...]

Ok,czyli 3 posiłki z kurczakiem (porcja 150-200g x3) na dzień + 2 lżejsze w zupełności wystarczą do szybkiej budowy dobrej masy? oprocz tego licza sie jeszcze inne makroskladniki i ogolny bilsns kaloryczny,co z tego jesli bialko bedzie sie zgadzalo jak bedzie kalorii mniej niz potrzebujess,to wtedy i tak masa nie ruszy

Mit jakich mało, zwróć uwagę, że większe chłopy jedzą po 300g kurczaka na posiłek mając tych posiłków 5 czy 6 dziennie. Uważasz, ze im te białko się nie wciskania? Tak to nie działała ;) Śmiało jedz te 300g kuraczaka o tyle, najważniejsze abyś w ciagu dnia dostarczył około te 2-2.5g białka na kg masy ciała i bedizesz szedł do przodu :)

Gdyby chodziło o białko bardzo szybko wchłaniane jak izolat białka serwatki, to miałbym (może nieuzasadnione) obawy o wchłonięcie całej porcji np. 50 gramów ale mięso albo nabiał nie wchłania się tak szybko.

Szczerze to 30g białka plus białko z dodatków roślinnych sama często zjadam przy niecałych 60kg i wyobrażenie np.80 kg umięśnionego mężczyzny głodnego po treningu i ograniczającego się do takich porcyjek to jakaś abstrakcja /-) .

Zastanawia mnie skąd te mityczne 30 g białka na posiłek. Jak czytałem stare artykuły o diecie sprzed 60 lat to tam padały widełki 40-50 g. 40>30 :) Już tłumaczę - tak jak to już było wielokrotnie wspominane, to jest to oczywiście mit, nie mający nic wspólnego z rzeczywistością i mi osobiście nawet byłoby się ciężko zmieścić w jakimkolwiek posiłku [...]

[...] osobiscie stosowalem gotowego POST WORKOUT od ALLNUTRITION i drugą pozycje od Berserka i sprawdzaly sie calkiem niezle W przypadku ALL zwroc uwage, ze jest tak kofeina w skladzie dobra opcja jak ktos trenuje w godzinach do poludnia osobiscie po treningu musze miec obowiazkowo: bialko wegle kreatyne i betkę opcjonalnie mineraly jak manez