proste

Witam. Przepraszam za spam ale naprawdę dużo czytam na ten temat i są tak rozbieżne opinie że już sam nie wiem. A mianowicie chodzi mi o węglowodany złożone i proste (niskie i wysokie IG). Staram się zbudować masę mięśniową i chciałem się dowiedzieć czy jedzenie węgli złożonych a prostych ma jakiś wpływ na to(które powinienem jeść?). Niektórzy [...]

Elo. Chce poprawić mięśnie skośne brzucha, chce zaczac ABS... właśnie i tu dylemat. Mam silne miesnie proste, a slabe skosne i teraz nie wiem czy zaczac ten plan ktory bedzie rozwijal obie partie czy po prostu skupic sie tylko na skośnych... chodzi o to ze nie chcialbym miec jakis dysproporcji miedzy jedna a druga partia tzn proste beda silniejsze [...]

Hej! Mam gryfy proste, jednak nie odpowiadają mi zaciski, których się do nich używa. Po prostu boję się, że talerz może kiedyś spaść (np. podczas ćwiczenia typu hammer bicep curl). Widziałam u znajomego, że miał proste gryfy, a na nich gwiazdkowe zaciski. Nie przyjrzałam się jednak, jak to dokładnie się trzymało (wiem, ze było bardzo stabilne). [...]

[...] Plan treningowy (4-dniowy): Dzień 1: 1) Przysiad 2) Martwy ciąg 3) Wyciskanie na poziomej 4) Podciąganie na drążku (szeroki nachwyt) 5) Unoszenie hantli bokiem 6) Mięśnie proste brzucha Dzień 2: 1) Przysiad 2) Martwy ciąg 3) Wyciskanie na poziomej 4) Wyciskanie żołnierskie 5) Wiosłowanie hantlą 6) Skull crushers (albo jakieś inne ćwiczenie na [...]

[...] itp. w dziale odchudzanie) Zanim zaczniemy wykonywać ćwiczenia na mięśnie brzucha, musimy wyjaśnić sobie dwie sprawy. Pierwsza, czy wykonywać ćwiczenia zarówno na mięśnie proste jak i skośne brzucha, druga zaś, czy ćwiczenia na mięśnie brzucha wykonywać z obciążeniem. Jeśli chodzi o pierwszą sprawę, to trzeba wiedzieć, że mięśnie skośne [...]

[...] sie jesli np gram w pilke nozna z pelnym zaangazowaniem, wiadomo, duzo sprintow itd. Po jakis 25 minutach nie mam sily juz grac, odczuwam straszne zmeczenie miesni nog. Co zrobic by tego nie było? Czy np na godzine przed meczem zjesc np dodatkowo 50 ww zlozonych, czy moze zaraz przezd meczem ww proste, czy tez moze w przerwie meczowej ww proste?

[...] (-trening dzielony) i na początek każdego treningu rozpoczynam od 2 cwiczen na miesnie brzucha (1 ćw. na mm skosne: 4 serie po 20 powtorzen z obciążeniem; 2 ćw. na mm proste: 4 serie po 20 powtorzen), na koniec po treningu wykonuję jeszcze jedno ćw. na mm proste brzucha: 4 serie po 20 powtorzen - i tak na kazdym treningu tj. 3 x w tyg. Moj [...]

[...] postępów w rozwoju masy mięśniowej. Co robić by rozwój masy, przede wszystkim mięśniowej był stymulowany cały czas w sposób nas zadawalający? Co robić by być większym? To proste: Get stronger and eat enough and you will get bigger. Jesteś `naturalnym` kulturystą by zwiększać masę mięśniową musisz zwiększać obciążenie. Jeśli teraz w serii na [...]

[...] super naturalny,z ziarnami,bez karmelu i innych g*wien),otręby pszenne albo granulowane ze sliwkami to weglowodany złozone???Nadają się na śniadanie?? Czy lepiej ser,jogurt z warzywami?? Aha,czy owoce(grejpfruty,pomarańcze,kiwi)to węgle proste?? No i co szybciej otłuszcza?Proste czy złozone(wiem,że złozone dłużej "uwalniają"substancje odzywcze..)

Siema. Proste pytanie. Trenuję mma. Od poniedziałku jestem przeziębiony. Dziś jest piątek. Czuje się trochę lepiej, jednak nadal jestem chory. Boli mnie gardło, mam katar, czuję się osłabiony. Jednak to osłabienie wynika z rozleniwienia a nie z gorączki. Proste pytanie. Iść na trening czy nie ? Jak Wy byście zrobili ? Iść ( są dziś sparingi, ważny [...]

[...] + 2 mega kapsy tauryny o 17 mam trening kiedy zjesc posilek przedtreningowy ? :) Bo nie wiem jak w siebie cokolwiek wcisnac i kiedy :) i czy jak po treningu biore porcje kreatyny 5g + 1 mega kaps tauryny to odczekac ze 20 min. i zjesc jak wegle proste czy moge pominac to (wegle proste) i zjesc w czasie ok 40 min od treningu pelny posilek? pozdro

[...] -Kładziemy się na ławce poziomej bierzemy do rąk hantla trzymając go w sposób ze talerze mamy do góry a drąg jest między kciukiem a palcem wskazującym. -Wyciskamy hantla w prostej linii z wysokości splotu słonecznego. Pamiętając, żeby łokcie nie były szerzej niż 5cm od ramion. A ruch powinien trwać nie więcej niż 2 sek. -Oddychamy: wdech przy [...]

[...] kurczak + ryż… Dbaj o to by każdy posiłek zawierał warzywa i/lub owoce, zróżnicowane źródła pełnowartościowego białka i zdrowe tłuszcze oraz węglowodany (około treningowo proste i złożone, w ciągu dnia tylko złożone o niskim lub średnim indeksie glikemicznym) 5. Cóż zebrała się nam już całkiem spora ilość błędów, ale jeszcze nie koniec. [...]

[...] zastosuję bombki węglowodanowe w postaci zjadania dodatkowych owoców, picia przecierów z owoców/warzyw. Można też czasem połasić się na jakiegoś batona bogatego w cukry proste podczas intensywnego treningu (w zależności od zachowania masy ciała). W ten sposob powyższa dieta staje się bazą do wbicia we właściwy rytm żywieniowy a zarazem jest [...]

[...] zakończyć walkę uliczną, nie używać efektywnych technik (jak np. kopnięcia w głowę, czy w ogóle powyżej pasa, słyszałem, że to zgudne na ulicy, lepiej trenować kopnięcie proste i ewentualnie lowkick) i iść cały i zdrowy do domu. I jak pisałem już wcześniej, zdaję sobie sprawę, że sport walki to nie walka na ulicy i to normalne, że nie są one [...]

[...] staw powinien wykonać pełny zakres ruchów. 2.Temperatura ciała powinna się podnieść. 3.Wstępne ćwiczenia powinny psychicznie przygotować do wysiłku. Co się liczy? To jest proste mięsień w stanie spoczynku ma określoną długość. Rozgrzewka poprawia zdolność mięśnia do ruchu bez ryzyka urazu. Pooddawanie się zewnętrznemu działaniu podwyższonej [...]

Ławka w siłce to nie bujany fotel, zgodzisz się? Proste, konkretne rozwiązania zawsze się sprawdzają. Poznaj rodzinę 5 siłowni z linii HEAVY Hyperion do budowania potężnej MASY i nieskazitelnej definicji i rzeźby mięśni! Kelton HEAVY siłownia HEAVY Hyperion I http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/31/1531 Proste, konkretne rozwiązania [...]

[...] (*po max 5 powtórzeń) 6. 5-10 *+4-6kg (*po max 5 powtórzeń) 7. *5-10 *+8kg (*po max 3 powtórzeń) 8. *5-10 *+8kg (*po max 3 powtórzeń) Mięśnie klatki piersiowej: Pompki: (proste-na kolanach lub na podwyższeniu) 1. 10 2. 10 3. 10 4. 10 5. 10 6. 10 7. 10 8. 10 Niedziela: Rozgrzewka: Dynamiczny(w dni szkolne) Aerobowy(w dni wolne) [...]

[...] tłuszczów w diecie. Dieta niskotłuszczowa, to tradycyjny sposób redukcji tkaniki tłuszczowej. W myśl doniesień naukowych z ostatnich lat nie jest to takie proste i jednoznaczne - znane są przecież odchudzające diety wysokotłuszczowe. Jednak generalnie ograniczenie ilości kalorii, poprzez zaniechanie spożywania tluszczów, jest [...]

[...] tej materii. Podsumowując: zamierzam się dzielić z Wami moimi działaniami, dietą, treningami, odczuciami. Wiem, że dam radę, nieskromnie powiem, że wydaje mi się to wszystko proste tylko muszę pokonać to coś co przez parę lat siedziało w mojej głowie i nie pozwalało na definytywnie rozprawienie się z problemem doprowadzając do wpadek. Będę [...]