A teraz do rzeczy : Od 2,5 roku chodze na silownie, srednio 3 razy w tygodniu, moim celem jest poprawienie sylweki przybierajac czystej masy miesniowej. Zastanawiam się nad czymś mocniejszym na pierwszy raz rozważam Oxanavar + cos na oslone. Prosilbym o opinie osob, które miały z tym stycznosc lub znaja dzialanie tego srodka? Interesuja mnie [...]
Mam nadzieje że tym razem wszystko zrobiłem jak należy. Więc ponownie proszę o ocenę tego planu, w 90 % jest to czerpane z diety którą ktoś kiedyś mi rozpisał, wiem że może to nie jest profesjonalne ale trzymając się tego schudłem 13 kilogramów od 14 stycznia bieżącego roku. Teraz ćwiczę w sumie 6 razy w tygodniu 3 razy aeroby i 3 razy siłowy + [...]
[...] Moje pytanie polega na tym jak dobrać odpowiednie porcje. Sama przedtreningówka ma w sobie beta alanine i kreatyne. Aktualnie biorę w dt 10g kreatyny przed i po treningu oraz 7g betalananiny przed treningiem, w dnt 10 kreatyny i 7g beta alaniny. Możecie polecić jak teraz włączyć w moją suplementację tą przedtreningówkę?
[...] W domu mam 3 sztangielki (2 z max obciazeniem 15kg i jeden z max 20kg) i drabinki z drążkiem, wiec moge wykonywac dosc duzo cwiczen na wszystkie partie miesni. Chodzi mi teraz glownie o mase. Kupilem kreatyne i dekstroze (oba vitalmax) zeby zdobyc troche masy. Biore w dni nietrenigowe 5g kreatyny + 30g dekstrozy rano i 3g tez z dekstroza w [...]
[...] sie ze jedna osoba sie spruła wszyscy podpisali tylko jedna poje..ana na maxa rodzinka niechciała podpisac a prezes ch..uj poiwedizał ze wszyscy musza podpisac. Pomyslcie akurat zaczeło pieknie wchodzic siła masa na wakacje ładnie by sie wygladało na plaży a teraz jak zamkna to nie wiem pojde i bede srał codziennie w nocy im na wycieraczke.
Witam! Chce zrobic druga dziare. Pierwsza mam na lydce a teraz z druga mam problem. Nie moge znalesc wzoru. Szukam kogos kto narysowalby/zaprojektowal dziare. Za projekt ktory bedzie mi sie podobal oczywiscie zaplace. Dziara ma pokrywac 1/4 plecow, bark, mala czesc bicepsa, i pol klaty. Na plecach znajdowal by sie dobrze umiesniony wiking z [...]
witam . po 2 latach masy postanowilem sprobowac z low carb. glownie chodzi mi o zrzucenie kilku centow z pasa. nigdy nie cwiczylem miesni brzucha. chce zaczac teraz. nie ze wzgledu na zblizajacy sie sezon po prostu nie pasuje mi w pasie az 90cm przy 115 w klacie. oto moje dieta ktora chce stosowac. 1posilek b25 w40 t20 4jajka (4bialka [...]
Witam Mam 2 miesięczny staż na siłowni.Do tej pory byłem lekko otłuszczony i zredukowałem wagę z 90 do 80 kg. Teraz chciałbym trochę przybyć na masie,ale z jak najmniejszym przyrostem tkanki tłuszczowej. Jakie suplementy byłby przydatne? Czy Cla rzeczywiście utrudnia przyrost tkanki tłuszczowej i czy warto ją kupić? Czy warto na tym etapie [...]
[...] szkoda a z drugiej wole wydac stowke niz ryzykowac zdrowiem. Nastepnie proviron cale opakowanie(fabrycznie zamkniete) plus 10szt w drugim termin 02.2011 to chyba bez problemu.Ale mi to niepotrzebne wiec jak ktos.. i tamoxifen z data 12.2009 leci teraz prop wiec tez nie wiem czy trzymac pod reka czy kosz? Kazdy mowi inaczej a jak jest naprawde?
[...] kości. Co robić by zmotywować hormony wzrostu do pracy? dodam, że przez minione 3 lata ograniczyłem ruch praktycznie do zera, bo nie uprawiałem sportu przez kontuzję, teraz dopiero wznowiłem i próbuję walczyć z moim koszmarnym wzrostem. I jeszcze dodatkowo korzystając z okazji chciałbym zapytać. Czy zmieni mi się jeszcze głos? chciałbym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Jestem na diecie redukcyjnej od prawie 3 tyg i jakos za 2 tyg zamierzam wziasc sie za mase! Waze teraz 75kg wzrost 171. To moja pierwotna propozycja do sprawdzenia! A prosba dotyczy ostatniego posilku przed snem, co byscie zaproponowali? Bd starac sie jakies warzywa i surowki do posilkow dodawac jak i oliwe z oliwek, a orzechy standardowo [...]
[...] zwracam się do Was z prośbą o pomoc. Aktualnie na siłownie wróciłem po 5 letniej przerwie - wcześniej trenowałem piłke nożna i sporadycznie chodziłem na siłownie. Chciałbym teraz poświęcić czas na trening siłowy i wrócić do optymalnej sylwetki, a potem ją rozbudować. Moja dieta to 2700 kcal (ok 160g białka). Trenuje FBW od miesiąca. Aktualnie na [...]
WITAM,JAKOŚ PÓŁ ROKU TEMU ZACZOLEM BRAĆ METANABOL OCZYWIŚĆIE ZA WSCHODNIEJ GRANICY. ŁYKLEM OKOLO 20 TABLET PRZEZ 5 DNI(BRAŁEM 4 DZIENNIE) OKAZAŁO SIE ŻE STRASZNIE BOLI MNIE PIKAWA WIĘC STWIERDZILEM ,ŻE ODSTAWIE TO g****.SERDUCHO BOLAŁO MNIE PRZEZ TYDZIEŃ.POTEM PRZESTAŁO I BYŁO OK. OSTATNIO JEDNAK BÓL POWRÓCIL. TERAZ SERDUCHO BOLI MNIE JUŻ 2 TYG. [...]
[...] wytrzymałość rosną, i straciłem przy tym 3 kg masy ciała(wiekszośc raczej tłuszczowej bo obwód ramion nie zmienił sie:) ).Moje pytanie jest nastepujące na jaki suplement się teraz zdecydować?? przy moim treningu(brzuch priorytet, oraz trening siłowo-wyrtrzymałościowy),aby nie stracic nic juz masy, lecz zyskac 2-3 kg czystego mięśnia. Dobry będzie [...]
Witam! chciał bym sie dowiedziec jaki wpływ na prace serca ma kreatyna. wczoraj wieczorem i dzisja rano miałem silne palpitacje serca i teraz tez mi sie zaczynaja i nie wiem czy to czasami kreatyna nie jest tego przyczyna chociaz nigdy wczesniej nie miałem zadnych problemów nawet na długich cyklach obecnie jestem na diecie wysoko białkowej biore [...]
[...] na wakacje, który poprawi przede wszystkim moją zwinność/refleks, ale także i siłę (kiepsko z mięśniami- przez nierozsądną redukcję uległem katabolizmowi, dodatkowo, teraz efekt jojo sieje spustoszenie). Nie zależy mi na wyrzeźbionym kaloryferze itd., tylko na poprawie praktycznych parametrów, (najlepiej aby pominąć "złomowanie" na siłce) [...]
Siemano. Ćwicze juz okolo dwoch lat i nie bralem jeszcze zadnych odzywek czy suplementow diety. Mam 177 cm wzrostu i waze 71 kg. Posiadam widoczne zarysy miesini. Mialem teraz miesiac przerwy w treningach. Od sierpnia chce znow wystartowac tak zeby na nastepne wakacje wygladac naprawde super. Przyda mi sie tez to w sztukach walki. Nie chce byc [...]
Witam! Skończyłem właśnie ćwiczyć FBW. Za sobą mam także ACT. Chcę teraz zacząć, jakiś nowy trening, lecz nie wiem jaki ;p Czekam na sugestie z Waszej strony. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 53 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Bieganie, pływanie itd. Dostęp do [...]
WItam od marca zamierzam przejsc na cośw stylu rekompu .Zastanawiam ssie nad suplami oczywiscie na początku bedzie bez supli jedynie wpc i omega 3 oraz witaminy.Ale po miesiacu planuje dołączyć jakieś suple dieta bd w okolicach 2800-300kcal przy terning 3xFbw+20min aero i 2 treningi hiit/cf Wiek 23 waga 86 bf 17 wzrost 182 pas 87 bic 37 Teraz [...]
[...] ile trwa regeneracja? Co powinnam z tym zrobić? Dzisiaj chciałam zobaczyc czy jestem nadal rozciagnięta tak jak 3 tygodnie temu więc spróbowałam szpagat poprzeczny i jestem teraz na poziomie takim jak zaczynałam tanczyc i do tego odczuwam takie napięcie wewnetrznej stronie uda czy moze to byc spowodowane ze miesien sie zrasta czy jak? albo czy [...]
