Od ok. 6-7 lat ćwiczę regularnie na siłowni. Mam 181cm wzrostu i ważę 75kg. Ostatnio nieco zwiększyłem intensywność treningów. Mianowicie wygląda to tak: poniedziałek: rano siłownia (klatka, biceps), wieczorem crossfit wtorek: siłownia (nogi) środa: rano bieżnia/bieg w terenie (ok. 10km), wieczorem crossfit czwartek: rano siłownia (barki, triceps) [...]
[...] ooo mało i dobrze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ........ Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: sporo tego było... teraz też jest sporo Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ........ Stosowane wcześniej diety: hmmm... nie pamiętam?
[...] do wyjśćia ze szpitala minęło 10 dni, ale nadal trwa leczenie, wyjęcie drutów, kontrole itd)? Czy wogóle jest sens zakładać sprawę jeśli wyjdzie na to, że koleś nie będzie miał z czego mi zapłacić oraz nie był wcześniej karany? Kiedyś widziałem na forum podobny temat, niestety nie mogę się teraz do niego dokopać. Z góry dziękuję za odpowiedź.
[...] waga powiększa problemy z poruszaniem wiec też zależny mi na utracie wagi . Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba, Redukcja) Staż (0) Aktywność fizyczna (tryb życia raczej siedzący spowodowany brakiem szkoły bo w roku szkolnym to jest 2 razy w tyg basen a teraz bd jeszcze 5 dni pod rząd rehabilitacja) Dziękuje wszystkim za odpowiedzi
Witam. Chciałem poprosić kogoś kto sie na tym zna , lub tylko moze mi w jakis sposób pomóc co mam robić aby odbudować formę. W grze miałem przerwe 6 tyg. teraz maja mi ściagnąc gips , chciałbym jakiś plan sobie ułożyc ale nie wiem jak zacząc bo takim okresie czasu bez treningów. Napewno napierw musze wogule zacząć biegać ( to oczywiste) tylko nie [...]
[...] dieta), alkoholu wgl nie piję, przez ostatnie 3 lata może wpadło max 7 piw, tłuszczu w diecie mało, raczej większość białka + ww. Brałem osłonki Essentiale Forte 3 x 2 caps dziennie na cyklu, teraz po cyklu dalej biorę 3 x 2 caps i dołożyłem jeszcze 3 x 2 caps Hepatilu. Trochę się niepokoję.. Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2012-08-22 19:24:33
[...] czy bieganiu pulsometr z którym się nie rozstaje pokazuje mi 4tyś kcal spalonych w ciągu całego dnia. Zdarza się, że podczas biegania czy rowerku zrobię ponad 1tyś kcal. I teraz pytanie co z dietą ? Wiadomo, że nie można zejść za nisko z kcal bo metabolizm stanie w miejscu. Organizm potrzebuje 2tyś. Poćwiczę, pójdę do pracy zrobię z 2500kcal. [...]
[...] przez zastój wagi przy 95kg. Staż treningowy 3 lata, 2,5 roku bez patrzenia na żywienie. Myślicie, że dużo mięcha poszło? Siłowo stoję +- w miejscu, delikatne spadki. Podbić teraz kalorie? Żeby nie zakładać kolejnego tematu, dorzucić jakiś mocniejszy spalacz? Yoha? Coś innego? Kreatyne warto dorzucać? Nie mogę znaleźć również żadnego schematu [...]
[...] od razu o glukozaminie....patrze na sklad juz troche wkur..... ze kupilem jakies gowno...skladniki mi nieznane, ale lekarz mowil-15 dni kuracji ibedzie ok. no i teraz jest 5, czy 6 dzien jak biore ten specyfik...efekt-wczoraj katowalem barki jak mogle i zero bolu!!!!a za 10 dni to bede chyba jak nowo narodzony nie wiem czy ten lek [...]
Witam. Chciałem zasięgnąć porady. Mam prośbę.Troszkę o sobie: mam 36 lat w młodości uprawiałe 1,5 judo potem 4 lata kyokushin w tym czasie tak okazyjnie targałem żelazo. Przez pare latek nie robiłem nic w sensie treningów. Teraz trenuje dość intensywnie od 0,5 roku. I mam problem. Jestem tak jakby wypompowany. potrafię przewalczyć powidzmy 30 min. [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Alpha_Lipoic_Sustain_with_Biotin_i37642_d400x400.jpg OPIS Potężny przeciwutleniacz Bezglutenowe Odpowiedni dla wegetarian / wegan Jarrow Formulas Alpha Lipoic Sustain to wyjątkowy kwas liponowy rozpuszczalny w wodzie - antyoksydant, który jest kofaktorem w produkcji energii, pomagającym regulować metabolizm [...]
Witam, Jestem na redukcji i bije solo propa 12 tyg i chciał bym dodać sobie teraz winko, tylko nie wiem czy brać je przez 4 tyg czy może 6 tyg i w jakich dawkach? 120 tab będę miał. Jak brałem metkę solo to brałem 1 tyg- 20 mg 2tyg-30 mg 3 i 4 tyg po 40 mg Druga sprawa podaje moje wyniki przed biciem: FSH-7,04 (0,95-11,95) LH-10,15 (1,14-8,75) [...]
[...] 62kg. Niestety nie mam zdjęć z wcześniej ale zmiana jest bardzo widoczna. Przy tym przybyło trochę tłuszczu, więc myślę nad zrobieniem mini cut'a (około 2-3 tygodnie). I teraz pytanie, w jaki sposób mam trenować. Doszedłem do 17 serii jeśli chodzi o klatkę i plecy. Myślę że z większej ilości mogę się nie zregenerować. Więc na ponowną masę [...]
[...] chciałbym zasuiegnąc rady dotyczacej programów typu Super Dunks, czy Jump. Wiele czytałem na temat szkodliwośći tch programów na kolana, jak bardzo poważne moga byc to kontuzje?? . koszykówke trenujejakies 6 lat i nigdy nie narzekałem na kolana, dlatego boje sie czy teraz nie odniose poważnej kontuzji, prosze o odpowiedz z góry dziekuje.
Wiek - 22 lata Wzrost - 196 Waga - 90 kg Staż - 1 rok Dieta - redukcyjna (w miare możliwości) Cel - redukcja brzucha (wiem, że nie ma miejsowych redukcji) Suplementy - JetFuel, BCAA, Białko Witam Moim celem jest reudkcja jak to wyżej napisałem. Przez dosyć długi okres czasu ćwiczyłęm treningiem wodyna FBW 15-10-5, chcoiaż ostatni mój cykl to było [...]
Witam. jak w temacie potrzebuje porady. ogolnie cwicze pare lat z tym ,ze bylo pare przerw jak i teraz sie zatrzymalem :( od dzis znow zaczynam po jakiejs miesiecznej przerwie cwiczyc. mam wzrostu 175 cm, waze nie cale 60 kg, co jestem szczuply :( zamieszczam zdjecie .. potrzebuje cos na przybranie masy, cos na rzeźbe, niestety brak checi do [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Chrom_200mcg_i36224_d400x400.jpg OPIS Doskonale wchłanialna forma pikolinian chromu Wspomaga utrzymywanie prawidłowego poziomu glukozy we krwi Zmniejsza apetyt Likwiduje napady głodu Chrom pomaga utrzymać prawidłowy metabolizm węglowodanów, tłuszczów i białek oraz pomaga utrzymać prawidłowy poziom glukozy we [...]
[...] lipca na razie w domu hantle sztanga lekko pompki itd. I tu pytanie, diete mam całą zdrową kurczaki owsianki itd 4 posiłki. Planuje wrócić do swojej wagi czyli 76 (już teraz waże 70kg przytyłem 3-4 kg w prawie 2 tyg wiadomo odzyskiwanie wagi idze szybciej niz zrobienie nowej) ale po osiagnieciu pułapu 75-76 już idąc na siłke dalej będę sie [...]
witam. Ostatnio dokonalem zakupu dosc sporej ilosci supli i teraz mam rozkmine jak to wszystko ze sobą połączyć co jak i kiedy brac zeby efekt byl najlepszy. jestem w posiadaniu: Jumbo 8800g Glutamine Xplode 500g od olimpu Creatine megacaps 400 kap. również olimp Casein 100 1800g z treca Animal Flex 44 pakiety APS Mesomorph z 1.3 Daa 1000DH 120 [...]
