[...] Tobie napisze jeszcze raz .. skad mialem wiedziec ze taki temat byl juz w tym dziale zalozony ???? przegladnalem pierwsza strone, tematu takiego nie znalazlem to dodalem, proste i logiczne chyba nie ?? wiec moj ban jest moim zdaniem nie slusznie dany.. bo nawet jesli to sprecyzowales bys to inaczej, a nie kierwa za to ze zlamalem pkt 1 [...]
[...] trening domatora - nie wszyscy na tym forum chyba chcą sie wypakerzyć na maksa ? NIEWAŻNE JAKI MASZ CEL - masa, siła, rzeźba - na siłowni zdziałasz wiele razy więcej - proste. Dlatego polecam siłownię. Jak to jest, że doświadczeni użytkownicy polecają HMB do protekcji mięśni, a dla Ciebie to placebo ? PLACEBO. I zamiast zajmować się - nie [...]
- Co podoba wam sie w Real Gains? Firma, ładne, proste opakowanie, i o dziwo jak na taką jakość i skład niska cena! To jest gainer, a na jedną porcje przypada 62g białka - to się nazywa dopiero prawidziwy zastępczy posiłek. W tym gainerze nie ma niczego zbędnego, natomiast jest wszystko to, co jest niezbędne do budowania beztłuszczowej masy [...]
[...] gainerami czy czym, kolwiek co jets w proszku a tutak sie mocno zaskoczyłem. Bardzo smaczny, nie za sodki, wyraźnie czuć truskawkowy posmak. Działania niestety nie moge opisać ale fakt, ze sa to weglowodany złożopne a nie cukry proste nie źle działa na psyche. Jutro zdam relacje ze smaku czekoladowego i z tego jak smakował baton proteinowy.
serek wiejski, to mój podstawowy produkt na śniadanie. Dorzucam do niego właśnie miód ( raz dziennie nie zaszkodzi w okresie budowania masy, ale pamiętaj, że są to węgle proste ), albo dżem. Jem to z chlebem razowym. Całkiem dobre jak na początek dnia.
Nie wiedze roznicy...100 eod to sensowna dawka w przypadku krotkich estrow i tyle, albo jedziesz jak trzeba albo wal kreatyne, no proste przeciez Nie sadze zebys zauwazyl jakolwiek roznice w saidach, a w przyrostach mozesz, choc nie musisz... Bylo trzeba wybrac dlugie estry jezeli wolales rzadsze injekcje, wtedy nawet e5d by przeszlo.
[...] naturalny z miodem to jedzenie śmieciowe czy czyste?;) 2. Mistrzu, ja nie wiem jak trzeba ćwiczyć żeby samym treningiem spalić 2500 kcal i palić tak codziennie. To nie takie proste i nie idzie liniowo że codziennie będziesz palić tyle a tyle i tyle Ci będzie schodzić tygodniowo. Choćby dlatego, że z czasem organizm się zaadaptuje i już nie będzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się do brody kontrolując łokcie. Z czasem zakładasz pas i dopinasz sobie obciążenie. -------------------------------------------------------------- 2x12 Uginanie gryfu prostego lub sztangielek (chwyt na szerokość barków) (biceps) 2x12 Uginanie gryfu(najlepiej łamanego) wąsko [...]
[...] ćwiczenia mięśni czworogłowych ud 4 s. - l 5-20 Wyciskanie ciężaru nogami na suwnicy skośnej leżąc 4 s. - 15-20 Przysiady na hack-maszynie 4 s. - 15-20 Martwy ciąg - nogi proste 4 s. - 20-30 Lydki Wspięcia na palcach na suwnicy 4 s. - 20-30 Wspięcia na palcach na hack-maszynie 4 s. - 20-30 Czw Barki Wyciskanie sztangielek ze skrętem [...]
Poniedziałek: Klatka + biceps Klatka: 1.Wyciskanie proste 10/8/6/4-prog dorzucasz cięzaru 2.wyciskanie skośne 8/6/4- wyciskanie głową w górę lub w dół :) 3.rozpiętki 12/10/8 4.przenoszenie sztangielki 12/12/12/12- to bym sobie odpuścił Biceps: 1.uginanie ramion ze sztangą 12/10/8- dorzucił bym jeszcze jedną serię,technika będzie odgrywała ogromna [...]
Pitbul: ja bardzo to wszystko KPW;] tylko prosilbym o odpowiedz ile bialka kupic i jak stosowac?? bo raz czytalem wypowiedz na forum ze powinny byc jakies odstepy czasowe miedzy braniem kretki i bialka zeby efekty byly lepsze a kumpla nie stac na to zeby przez zle stosowanie marnowac kase...tylko o to mi chodzi...proste chyba
tyle, zeby uzoopelnic braki w diecie; przypooscmy, ze zapotrzebowanie masz na 200g, z pozywienia dostarczasz 150g, czyli odzywki dziennie moosisz spozyc 50g - proste; jesli brakooje ci dziennie ok. 30g bialka, to z prostych obliczen wynika, ze 1kg odzywki starczy na jakis miesiac; odzywek bialkowych masz spory wyboor - np sp80 czy matrix olimpu, [...]
[...] z siebie śmietnika. Z czasm bedziesz wiedział jakie produkty jak wpływają na org. i do czego w diecie są ww etc. Poprostu jak idziesz spac to nie potrzbujesz energii wiec ww nie jadasz jak konczysz trening na siłowni to brakuje glikogenu w miesniach i wątrobie i trzeba go szybko uzupełnic wiec jesz ww proste i tak z całym dniem... powodzenia:)
Po 2 treningach już się sierpowych uczycie?? Eee to na pomorzu szybki system macie nauczania że tak powiem Ja trenuje już ponad miesiąc i szlifujemy ciosy proste,no ale spoko A co do pytanie o mocniejszą ręke no to bardzo głupie pytanie,skoro jesteś lewo ręczny tzn że więcej czynności wykonujesz właśnie tą ręką a więc na chłopski rozum sobie [...]
Jem dużo śledzi, przygotowanie ich samemu jest banalnie proste i po zakupie śledzi z beczki w sklepie rybnym lądują u mnie w misce z wodą (na kilka godzin) aby usunąć z nich nadmiar soli. Potem śledzie wyciągam kroję na mniejsze kawałki i umieszczam w słoiku przekładając je pokrojoną cebulą, na końcu zalewam olejem rzepakowym kujawskim i na drugi [...]
Co o Nich sadzicie Koledzy????????
