[...] serca. Jak w przypadku prawie każdego paradygmatu wszystko wokół najczęściej staje się w pewnym stopniu nieobiektywne. Jedząc tłuszcz staniesz się tłusty, przecież to proste, logiczne, nie ma tu czego kwestionować. Skoro tłuszcz jest zły dla naszego serca to nie może być dobrym paliwem dla mięśni, a nawet jeśli to po co to badać, przecież [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dodaj jajka 2. Ok, ale częściej wybieraj chude mięsa 3. To nie jest posiłek, banana zjedz od razu po treningu albo dorzuć do śniadania, tutaj wrzuć ww złożone i źródło białka, np. chleb razowy/ryż/makaron + pierś/ryba 4. j/w 5. Dodaj jakieś źródło węglowodanów 6. Wafle ryżowe wylatują, ww proste na noc to zły pomysł, zastąp je ww złożonymi
Poruszasz bardzo szerokie zagadnienie, niestety zadać zbyt proste pytania J.W poczytaj ogólnie o hormonach anabolicznych, katecholaminach: Ogólnie o lipogegenzie, lipolizie itp. itd
nóg nie robie,trenuje rugby i myślę że wystarczajaco pracują i "rosną" na treningach.Wiem że barki pracuja przy ćwiczeniach na inne partie ale na razie dawałem sobie z nimi spokój,ale jak możesz to napisz mi jakieś proste ćwiczenia na barki.dzięki.
chlopaku zacznij od diety 80 gram białka to ja mam czasami do dobrego obiadu,na cyklu to ok 3 gr na kg wagi ciała,jesteś niedożywiony to nie rośniesz proste
Kasa jest ale jest również niskie zaufanie do dietetyków. 2 lata temu byłam u bardzo polecanej dietetyczki tu w Warszawie, sama rozmowa była ok: za dużo węglowodanów. Za dodatkowe 300 zł przygotowała jadłospis, który nie miał nic wspólnego z moim stylem życia (chociaż zrobiła wcześniej wywiad). Im bardziej skomplikowana dieta i plan treningowy tym [...]
A po co Ci widzieć dziecko.Chyba wiadomo jak wygląda siedmiolatek.Chodzi o to jakiej firmy lepiej kupić,czy różnią sie jakością wykonania i czy są warte swojej ceny.Proste nie?
Trening na czczo nie popali ci mięśni, bez obaw. Aczkolwiek trenowanie na pusty żołądek, to nie jest dobry pomysł, zawsze warto wrzucić jakieś węglowodany proste, przynjamniej te 40g przed treningiem, dla szybkiego zasztrzyku energii. EAA/BCAA można, ale nie jest to niezbędne. Z doświadczenia wiem jednak, że popijanie EAA/BCAA w czasie treningu [...]
Dlaczego nie jest to dobry pomysł? To zależy od preferencji autora, odpowiedź próbowałem dać ogólną, chociaż nie wiadomo też nic, jak toleruje cukry proste przy takim poziomie bf'u :)
Cwicze 4 miesiace 3 razy w tygodniu. Robie duzo aerobow po 3 razy w tygodniu ( 15 bieznia, 10min rowerek, 5min steper, i do tego 60 brzuszkow na osobnych laweczkach). Przynajmiej mysle ze to jest duzo :) Moj terning poza rozgrzewajacy wyglonda tak: ŁĄCZNIE MASZ 30 MINUT AEROBÓW - PROPONUJE DOŁOŻYC JESZCZE 25 MINUT BIEZNIA 30 I 20 ROWER BARDZO [...]
generalnie do pulmonologa i pewnie spirometria proste badanie ale bardzo ważne dające mnóstwo informacji o układzie oddechowym Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2016-02-01 00:38:12
[...] 5 Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne-boczne aktony) 6 Wyciskanie sztangielek w sadzie(naramienne-przednie i boczne aktony) 7 Skłony tułowia ze sztangą w staniu(proste grzbietu) 8 Uginanie ramion ze sztangielkiami w staniu(bicepsy) Drugi zestaw 1 Skłony w leżeniu(twz.brzuszki, brzuch) 2 Przysiady ze [...]
Jeśli wszystkie osoby były by z Lublina to bardzo prosto. Wystawiam na allegro 2 aukcje "5kg białka ostrowii". 2 osoby je kupują i wpłacają kasę na konto. Ja kupuję worek od producenta za pobraniem, bo inaczej nie można. I potem 3 osoby się ustawiają i wtedy otwieramy worek i przesypujemy. Jeśli jednak osoby są spoza lublina to żeby nie [...]
i jezeli chcesz sobie na poczatku walki zapewnic dystans i nie zgarnac od razu cepa,to wraz z lekkim (!) krokiem do tylu (zakladam,ze twoj przeciwnik,ze dluzszy zasieg ramion) wyprowadz ze 3 proste.To go przystopuje,bo wiadomo,ze jesli chodzi o tubowanie,to partnerzy rzucaja sie na siebie z piesciami od razu ;]
Zapłacili mu kasę i poleca to proste, on nawet na oczy tego produktu mógł nie widzieć, dałeś się w balona zrobić i tyle. Jeszcze nie podają składu preparatu albo ja nie widzę. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-08-15 16:21:11
Takie proste cwiczenie a tak mnie wymeczylo,dwa.raz za blisko ustawilem smatfoma i ucialem gore ciala i rece takze 3 proba byla ciezka https://youtu.be/l5zJU8nBZgY
[...] i nie obciaza tak jelit. Pamietaj te odzywki z woda pic bo inaczej zgage zlapiesz niezla. Nie podjadaj tez bo 1) szkoda snu 2) zdrowia Po prostu budzik na 4am, lyk przygotowanej odzywy w pol-snie i do wyra. Strasznie cisnie pecherz nad ranem, ale mozna sie przyzwyczaic. I traf do buzi bo wbrew pozorom to nie jest takie proste na sennym zacpaniu.
Video + komentarze
