proste

[...] niej nastawiony na nie. Potem sam przekonał się na własnej skórze. Są osoby co robią formę na żelkach i poprawiali ją. Problem był taki że jak jako źródło ww leciały cukry proste to niestety po nie długim czasie wycinki nie potrafili wytrzymać z głodu i tak i tak zaczeli jesc ryz czy owsiane bo syciły na dłużej. Radon Dzięki za fimy. Co do [...]

[...] tak to kiedy wg Ciebie jest najlepsza pora? Przed treningiem i potreningu? Czy może w trakcie? Uważasz że można by np. przed treningiem 10g BCAA, a po treningu WPC + węgle proste, czy zbędne jest po treningu picie szejka, skoro w przeciągu 30min będziemy jesć posiłek. Wiem w sumie że jest to zbędna odżywka, ale jeżeli w jakimś tam stopniu jest [...]

[...] odbija się na brzuszku wszystko, co prawda w niewielkim stopniu, ale jak ma się mały bf, to widać róźnice. juz kilka razy tutaj w temacie napisales ze zle reagujesz na ww proste/slodycze tylko napisz jeszcze: kiedy spozywasz te ww proste? w jakich ilosciach? czy dodajesz poprostu czy zastepujesz ww zlozone ww prostymi? tajming (tj. pory kiedy [...]

[...] bo z pakera stałem się trochę gruby i bardziej "skrzywiony". Nie piszę tego wszystkiego bez celu - o pierwsze, być może ktoś ma podobne doświadczenia, po drugie - mam proste pytanie (bo czytam powyższe posty i nie znalazłem JASNEJ i PROSTEJ odpowiedzi) - czy można ćwiczyć na siłowni mając chorobę scheuermanna?! (Nie mam na myśli stopnia [...]

[...] daj sobie ten miesiąc czasu na wnioski po tym okresie daj do 50g węgli przed tr. choć jeśli ja miałbym dodawać i obserwować to imo tuz przed - jeśli masz suple? - dałbym ww proste np. carbo /lub ew. owoce lub wyjście numer 3: co pijesz podczas treningu? ja w okresie masy preferuje takie rozwiązanie okołotreningowe tuz przed węgle + reszta [...]

[...] sie na bledach, raz sie sparzy to drugi raz bedzie mijal to szerokim lukiem. Ponadto uwazasz, ze na prawde trzeba tlumaczyc tym osobom od poczatku? wystarczy wytlumaczyc proste zaleznosci - oddzielasz ciezkie cwiczenia od siebie i nie robisz sobie ani systemowi zadnej krzywdy! Nic poza tym.. "1.Teraz ktoś przyjdzie pokaże swoj plan [...]

[...] to jednak trochę naciągane Całość ok, ale jednak nie ten dział. Wiesz czemu? Nie przeforsujesz takiego splita, nie tutaj. Ciężko jest czasem jednemu z drugim wytłumaczyć proste FBW z sześcioma ćwiczeniami podzielonymi na dwa zestawy A i B. Poza tym - dalej mówimy o początkujących, gdzie większość nie ma podstaw, a trenując nawet ZAJ*BIŚCIE [...]

Moje zdanie w tym temacie jest proste - unikamy ćwiczeń bardzo obciążających organizm. IF - można dzielić na cykle np. pn, śr, pt - jednak efekty nie będą tak szybkie. Tu pytanie na ile zakładasz czasu cel. Pamiętaj o jednym - organizm jest osłabiony na IF więc takie harowanie spala mięśnie i nie jest wskazane.

[...] Ja właśnie z powodu pychy przeciwnika wygrałem turniej. Śmiał się ze wszystkich, że on nas powali po jest najsilniejszy. Podczas walki wogóle nie trzymał gardy i wystarczyło proste mawashi geri jodan i poprawienie poprzednie kopnięcia uchi mawashi keage i koleś leżał. Zmieniony przez - SzK w dniu 2010-01-13 17:28:26 Zmieniony przez - SzK w dniu [...]

[...] przeciwnikiem. Co do technik chin na - jest ich naprawdę dużo, sporo styli ma własne wersje tych ćwiczeń, i nie są to "kwieciste" i rozbudowane techniki, a raczej proste i max skuteczne. I jak pisałem nie masz się uczyć wszystkiego jak leci w danym stylu do perfekcji, bo to nie jest możliwe, ale wybierasz kilka technik które najlepiej [...]

[...] chwytania i zwarcia - wywalając kompletnie nierealistyczne oczekiwania co do przechwycenia nadgarstków napastnika uderzającego pięściami. Niektóre dźwignie są bardzo proste i mocne - zresztą na tyle uniwersalne, że ich realizacje powtarzają się i w samoobronnym judo i w Chin Na w wewnętrznych stylach kung fu. Zmieniony przez - Marcin [...]

[...] nadzieje ze przymknie oko na zwykle carbo od innego producenta jesli nie to kup najtansza glukoze i staralbym sie ukladac okres okolotreningowy tak -ww zlozone (-90min) -ww proste (-10/20min lub 50% przed/50 na) trening -ww proste (+10min) -ww zlozone (+60-90min) Oczywiscie wszystko z jakims zrodlem bialka Oczywiscie wszystko bez tluszczu [...]

jak nie mozesz po - do daj przed/na nie ma znaczenia prior to bedzie zawsze okres po ale tam masz sporo ww zlozonych - ale jeszcze luka jest zaraz po (ww proste) wiec mozesz dac tam albo jesli wolisz 50% po - 50% przed (ww proste)

[...] mam prosbe, byc moze juz to opisywales tutaj ale moze skusisz sie chociaz krotko opisac jak bardzo alkohol wplywa szkodliwe na cykl kreatynowy? Mam kolege ktory twierdzi ze po imprezie wystarczy wziac dzialke kreatyny i wszystko wraca do normy, chcialbym mu jakos w miare "naukowo" wyjasnic ze to nie takie proste jak mu sie wydaje.

witam, mam pytanie. Jestem teraz na low carb na mase, jem 130g WW przed (złożone) i po treningu (proste-banan). Kreatynę 5g olimpu biorę na czczo rano (sniadanie bez WW), potem po treningu kreatyna 5g z bananem. Teraz pytanie, czy kreatynę należy przyjmować koniecznie z WW? Problem jest w tym ze rano nie mam w diecie WW a kreatyne biore.

No tak, w sumie proste.W sumie to robię same proste rzeczy. 1a. Przysiad 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx8p 108kgx6p 1b. Wspięcia na palce po 20p a potem https://youtu.be/iiLM8ugsXpo wypijam białko i idę na trasę marszową

[...] cwiczenia Drugi cykl treningowy 2x w tygodniu taki trening moze byc zamiast aerobow Wykonywany, oczywiscie w obwodach i oczywiscie najszybciej jak dajesz rade zaczniesz od prostego wykonania wszytskiego, a pozniej zrobimy z tego obwody, zobaczymy jak ci bedzie szlo ) (uwaga ten trening obliczony jest na skoki tetna, zobacz jak to u [...]

[...] są popularne, a które są świetne- Front Lever, Planche, Krzyż- to super ćwiczenia, ale już dla totalnej elity, nie można od nich zaczynać. Pompki i podciągania są z kolei za proste dla średniozaawansowanych, dlatego dążenie do ćwiczeń pomiędzy, będzie najlepsze imo. Plany też będą- najpierw to jak powoli dochodzić do danego ćwiczenia (czyli [...]

Jakiś pomysł dla początkujących? Proste ćwiczenia od ktorych można zacząć?

Proste myślenie faceta - najlepsze.