Paszkos244
Może lepszym wyjściem okazałoby się tutaj białkowo-węglowe śniadanie (mało tłuszczów stosunkowo), później tak samo po treningu i kolacja już białkowo-tłuszczowa?
próbuj
wiesz jak jest na czczo
teraz zobaczysz jak w tym momencie reagujesz na białko + fat
daj sobie ten miesiąc czasu na wnioski
po tym okresie daj do 50g węgli przed tr.
choć jeśli ja miałbym dodawać i obserwować to imo tuz przed - jeśli masz suple? - dałbym ww proste np. carbo /lub ew. owoce
lub wyjście numer 3:
co pijesz podczas treningu?
ja w okresie masy preferuje takie rozwiązanie okołotreningowe
tuz przed węgle [ww proste] + reszta supli [-30min]
na treningu węgle [ww proste] + bcaa [małymi łykami od początku do końca treningu]
po tr. owoce +
białko z mlekiem [0-30min]
i tu daje te 75% węgli jakie mam
reszta do dodatki do pozostałych posiłków
Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-02 21:43:32