proste

[...] 32kg/8 34kg/8 36kg/8 38kg/6 1b. pompki 4x8-10 /90sek/ 10 8 10 7 2a. wejście na stopień 3x10-12 /90sek/ 20kg/10 22kg/10 24kg/10 2b. invert rows 3x10-12 /90sek/ 12-6 proste 12- 6 proste 12-6 proste 3a. wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x10-12 /60sek/ 4kg/12 4kg/12 5kg/8 3b. brzuszki z nogami na piłce 3x20 /30sek/ [...]

[...] ciężar dużo większy dźwigam. 1b. pompki 4x8-10 /90sek/ 10 10 8 8 2a. wejście na stopień 3x10-12 /90sek/ 26kg/10 28kg/8 30kg/6 2b. invert rows 3x10-12 /90sek/ 12-6 proste 12-6 proste 12-6 proste 3a. wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x10-12 /60sek/ 4kg/12 5kg/9 5kg/7 3b. brzuszki z nogami na piłce 3x20 /30sek/ [...]

tommo666 Heja, ja mam parę pytań - z zupełnie "innej beczki",NIE NAZWALBYM ICH PYTANIAMI .. RACZEJ RZUCENIEM WYZWANIA W DYSKUSJI pytam jako wegetarianin z kilkunastoletnim stażem i człowiek, który interesuje się dietetyką. STAZ I ZAINTERESOWANIE W DIETETYCE PO CZESCI MAMY PODOBNE ALE POWIEDZ MI CZY ROWNOCZESNIE MASZ KONKRETNE [...]

[...] 10p+(3+3+3+3+2+2+2) - tempo 3/0/x/2 Wyprosty to mój konik - uczulam, zatrzymywanie ruchu w pełnym spięciu, może u nie których nie być dobry pomysłem! Ja kolana mam prawie proste - z boku wygląda jakbym prostował do końca, mimo to czuje że jest minimalne zgięcie. Ciężar więc "wisi" na mięśniach, a nie na stawie kolanowym. Bardzo wolno opuszczam [...]

[...] 12, 10, 8, 8 Robiłem dziś wiosłowanie na hammerze, ponieważ byłem na innej siłowni i postanowiłem wykorzystać bdb sprzęt jaki dysponują. Zasady jak to przy plecach. Plecy proste, klatka wypchnięta. Mocno wypuszczam bark do przodu, rozciągając łopatkę, po czym mocno ciągnę i spinam łopatkę. Pozycja siedząc i podparcie na brzuchu eliminuje [...]

[...] MD :-P - Uginanie przedramion ze sztangą 5s 20, 8, 15, 6, 12 - metoda dezorientacji mięśni. Uginanie ze sztangą, zasady jak zawsze - brak bujania, lekko pochylona sylwetka, proste plecy, wypchnięta klatka, łokcie przy tułowiu możliwie nie ruchomo. Metoda dezorientacji polega na zróżnicowanych seriach. Raz wykonujemy dużo powtórzeń, małym [...]

[...] białko najlepsze (białko referencyjne), co o tym decyduje?? Strzelam: decyduje głównie ilość aminokwasów egzogennych? Prawda czy fałsz? Jedzcie, więc dalej białko z jajka zamiast żółtka oraz pierś z kurczaka zamiast.... Czym gorsze białko (skład aminokwasowy) tym więcej trzeba opychać się takim białkiem, aby było cacy proste jak budowa cepa.

[...] ciezsza kwestia niz co sie dzieje z glukozą po spozyciu glukoza moze isc na cele energetyczne organizmu w okreslonym okresie czasu lub zostac zmagazynowana (glikogen/fat) co proste - jesli chodzi o kazda osobe czy stan w jakim sie znajduje nie jest najprosciej to co sie dzieje po spozyciu po poscie ale sytuacja po poscie jest inna niz po [...]

[...] spora iloscia tluszczu i skupic sie na rozbudowie umiesnienia. Cwicz brzuch 3 razy w tygodniu wykonujac maksymalnie 12 serii na jednym treningu w 2 cwiczeniach na miesnie proste oraz 1 na miesnie skosne, rob po 12-20 powtorzen w kazdej seri. Do cwiczen dobieraj obciazenie i wykonuj je powoli.Wybierz sklony do allaha,wznosy nog w zwisie [...]

siema, nie wiem czy bylo ale mam pytanie apropo unoszenia nog w zwisie na drazku, proste nogi czy ugiete? Mam sporo sily moge nawet do prostych nog dolozyc hantelek ale czytalem ze proste nogi mocniej obciazaja zginacze bioder niz brzuch. Jak lepiej waszym zdaniem?

hehe proste zalezy np. do napięcia wmięśniach zwiazanego z pozycją podczas wykonywania cwiczeń, np. francuskie leżąc i w siadzie. zdr.

[...] x 12 + 20kg x 10 / 31kg x 10 + 20kg x 10 / 31kg x 8 + 20kg x 8 / 27kg x 8 + 20kg x 8 Francus hantlem T1: 10kg x 12 / 10kg x 8 + 8kg x 8 T2: 10kg x 12 / 10kg x 8 Brzuchy proste brzucha 20kg x 18 skosne brzucha 20kg x 18 skosne brzucha 20kg x 18 proste brzucha 20kg x 18 czyli 4 serie Kaptury + worek T1: 20kg w lapie i kapturki + 2.30min worek [...]

Ładowanie traktuje jak dzień syfiastego żarcia, czyli walę praktycznie same ww + jakieś domowe obiadki. W pierwszym tygodniu starałem się mieszać fruktozę, proste, złożone i byłem zapchany za mocno, tydzień później jechałem na samych prostych i byłem też nabity glikogenem, ale nie byłem zapchany w sensie pełnego brzucha. Co do bananów. Ciężko [...]

Aha, i mass xxl też ma maltodekstryny i to nie mało, a mutant mass też posiada cukry proste - zmieniają sie jedynie proporcje

proste ma każdy gainer a z prolo to nie wiem, o trec to chodzilo mi raczej o coś♦ jak moze poprawialem z ;D ale sog za spostrzegawczość

[...] przejechała swoje 640 kilometrów z Gdańska do Rzeszowa, a ja w ramach akcji wymyśliłem inny challenge. Zmierzę się z podjazdem na Warszawskiej Agrykoli. Wydaje się proste? No.. nie do końca. Zamierzam zrobić everesting, który zakłada podjechanie warszawskiego wzniesienia około 400 razy. Startuję w sobotę 21.08.2021 około 7 rano i do [...]

[...] że ja z tymi większymi ciężarami nie jestem pewna, na pewno nie wykonujesz, ale nie jest to grozny blad, jednak jak ustawisz maly palec w gore i bedziesz miala bardziej proste rece i podosila barkami nie sila zamachu z tulowia to ciezar tez ci spadnie na 2kg Marika ziemniaki to sa weglowodany proste, skrobie toche mozesz, zwlaszcza ze nie [...]

[...] czasem lepiej zrobić kilka luźniejszych treningów i aktywnie odpocząć. Co do tego co mi Kachas pisał - wziąłem sobie to głęboko do serca, były to bardzo mądre a zarazem proste słowa z mocnym przesłaniem ;) Poza tym do objętości/intensywności treningowej dochodzi się tygodniami, nie z dnia na dzień. Dlatego śmieszy mnie jak ktoś pisze "robisz [...]

[...] ale jak połączysz oba to wychodzą wszystkie możliwe ograniczenia mobilności, stabilności i równowagi. raz że trzeba zapewnić sztywność brzucha, dwa stopy na piętach, łokcie proste za czachą, nadgarstki proste - tak wiem dla zawodowców to pestka ale zrób przysiad z 50 kg;-) ja zrobiłem ale z wiadomych przyczyn wygladało to tak niepewnie że [...]

[...] to na: ok. 60g czystej glukozy spożywczej (można kupić nawet w tesco) + 40g odżywki (no bo 30g zawiera tak naprawdę 22g białka :P) rozpuszczone w wodzie proporcje są, proste cukry są, białko jest, no więc glukoza szybciutko uzupełni cukry w mięśniach a potem weźmie się za przenoszenie białek do mięsni i wejdę w anabolizm, dobrze to [...]