Dokładnie - to dziecinnie proste, zakres ruchomości ud jest większy niż podczas biegania - zakładajac że mamy do czynienia z joggingiem, czy też truchtem. "When the flood calls, you have no home, you have no walls" Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2003-03-26 23:37:57
skoro tluszczu nie chcesz to zostaja miesnie. Po treningu ww proste spozywaj, przed tez mozesz. bialka 1,7 - 2,2 /kmc i powinno byc ok. tł ok 1g powinno byc ok teszta z węglowodanów. 75*24*1,2 i masz w przyblizeniu swoje zapotrzebowanie dodaj do tego np 500 kcal i staraj sie tyle spozywać. Jeśli chcesz dodać troche kcal i zastanawiasz sie czy z tl [...]
mozesz miec ww proste- jak najbardziej, ale IG nie ma zadnego znaczenia. Jesli juz to ladunek glikemiczny lub indeks insulinowy, ale i tak nie ma sensu sobie tym zawracac glowy. mając dobrą i zdrową diete, wszystko jest OK edit: poczytaj arty z tego działu http://www.sfd.pl/Badania_Naukowe-f405.html Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-06-29 [...]
Veron widze ze twoje pojecie o dietach low-carb jest metne jak wodna w wisle, JA MAM IDENTYCZNE ZDANIE O TOBIE co inego dieta masowa a co innego redukcyjna,sadzisz ze na tluszczowej masowej nie przytyjesz? JASNE ZE PRZYTYJ ALE POZIOM KALORII MUSI BYC DUZO WIEKSZY NIZ NA DIECIE WYSOKO WEGLOWODANOWEJ (A NIE TAK JJAK TY TO SUGERUJESZ, ZE NA [...]
Hej :) Odrzuciłem owoce z uwagi na cukry proste, postanowiłem je wyeliminować całkiem na czas redukcji. Jak trening robię rano, to czasem jem owsiankę jeszcze dla urozmaicenia :) stawiam na ryż i kaszę, bo mi smakują i mają niski IG, za makaronem nie przepadam :) Hmm "zero" tzn? Musisz mnie oświecić :) Zmieniony przez - dk89 w dniu 2017-03-26 [...]
proste ze nikt niesiedzi ale i tak z tym pujde badania mam porobione na wszystkie hormony itp na watrobe i inne narzady jest dobrze to jade dobra dzieki ale napisz tylko czy w miare dobrze to opracoawalem jak na laika
Dla mnie to jego gadanie znaczy, że teraz on ostro wbija i ma ustawione wszystko tak, żeby zakończyć cykl w takim czasie, aby nic nie wyszło w testach przed walką. No i oczywiście, żeby tak poprowadzić trening i suplementację, aby nie mieć spadków formy po cyklu. Proste
Ali nie dogadał się z kontraktem. Czyli wg mnie raczej nie będzie w UFC, bo skoro ZUFFA nie chciała mu dać tyle kasy co sobie życzył, to nie dostanie też tyle w UFC. Proste. Uber chyba naprawdę przepisze się na boks.
[...] a mają grube kulochy i przez wstawianie tematu jak wy stawiacie myślą zę mają tłuszcz i tak nie schudną by zchudnac jeast jedna zasada trzeba więcej spelić niż zjeść proste jak drut, a zęby wiecej s[pelić trzeba ćwiczyć intensywniej. Zdadzam sie trening mało intensywny na tetnach 120-140 ale wtedy on m abyć długi a nie 30 minut. Wiekszość [...]
Jak ktoś nie ma mięsa wcale a nosi w pasie 30cm ponad miarę to sprawą oczywistą jest, że zanotuje przyrost mięśni i spalanie tłuszczu jak zrobi to z głową. Tak czy siak, proste pytanie więc prosta odpowiedź. Redukcja na prolce ma więcej sensu niż bez niej. Teściu dobry środek na obronę przed spalaniem mięśni i coraz częściej tu na SFD czytam [...]
u mnie węgle to przede wszystkim 4 rzeczy: ryż, kasza jaglana, makaron durum, płatki owsiane, ziemniaki. Praktycznie innych węgle złożonych nie jem, a proste tylko w owoców (nie za wiele). i spokojnie około 500 - 550 g węgli dziennie pochłonę :-) warzywa w moim menu są bardzo ubogie. jestem osobą, która bardzo nie lubi 90% warzyw. to co u mnie na [...]
Zestaw "A" Przysiady ze sztangą z przodu Żuraw High pull Podciąganie na drążku podchwytem Wyciskanie hantli na ławce prostej Uginanie ramion strojąc ze sztangielkami z supinacją Wyciskanie sztangi na ławce proste wąskim uchwytem Zestaw "B" Martwy ciąg Wiosłowanie pół sztangą Wyciskanie hantli na ławce skośnej Wyciskanie sztangielek na [...]
[...] :( Swoją drogą odczułam na sobie, jak beznadziejna jest dieta uboga w tłuszcze - zamglenie, uczucie słabości, zwiechy, spadek siły... Za to węgle wchodzą jak złoto: i te proste (owoce, trochę śmieci) i złożone (ryż, płatki owsiane, jaglane, warzywa, kasze i rzeczy mączne). Także chyba na razie tak zostanie. Zobaczę, czy podbicie tłuszczów coś [...]
[...] o co to za obiad 4. za krotka przerwa, niecala godzina nie starczy na przetrawienie posilku 5. jesli chcesz pelne 30g bialka to daj 150g cycka i ryz (conajmniej brazowy - przed treningiem ww z wysokim IG) 6. po trenie jak kolega wyzej - cycek zostaje, dodaj ww proste (ryz bialy, ziemniaki etc) 7. na noc twarog + oliwa + warzywa jak masz ochote
[...] nikt nam nie placi za odpowiedzi, nie jestesmy sponsorowani przez nikogo (no moze banan ma od producenta ostrowii maly atol na karaibach, ale my niestety nie ) i jesli pytasz o konkretny produkt wpc z oxygenu to mowimy ci ze jest gowno warty jesli ci to nie wystarczy to juz twoj problem, nie musisz nam wierzyc ani korzystac z naszych rad proste
[...] karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie [...]
jędrne pośladki
