pompek

TRENING 12.07.2018 MOBILITY 1. MARTWY CIĄG UGIĘTE NOGI (POSTANOWILEM ZEJSC Z CIEZAREM I SKUPIC SIE ULTRA NA TECHNICE). Ostatnio z treningu z trenerką byłem wkurzony troche ze cos moze jej sie wydawało,ale pozniej poszedłem zrobic martwy ciag na duzych ciezarach normalnie i okazało sie ze wogole nie czulem pracy nog,a wylacznie [...]

[...] łamaną. Kilka par hantki skręcanych. Jedne są dość duże wiec u 70dzisiatki z nich zrobię nawet :D gumy oporowe różne uchwyty linki itp. Jedzie do mnie jeszcze przyrząd do pompek na poreczach. Drążek mam ale jedzie drugi z kilkoma uchwytami. Obciążęna 250kg ale jeszcze jedzie wiec nie dam. Rady nawet wykorzystać wszystkiego. Myślę że spokojnie [...]

Powodzenia kobito :-) Widzę, że tez juz masz pierwszy trening za sobą ;-) Pompki robisz męskie? - też ich nienawidzę, ale musze w końcu się ich nauczyć (tzn zrobić więcej niż 2 męskie :P ) burpee jeszcze potrafię zrobić w serii, ale samych pompek już za cholere.

[...] go ogarnąć powoli %-) MC na prostych nogach to jest to co lubię :-D WYTRZYMKA.. ja pyerdole \-) burpee z początku dobrze wychodziło, ale pod koniec zmieniło się w robienie pompek na kolanie %-) TGU mi się podoba, ale mam pytanie : zmieniacie rękę którą trzymacie ciężar? 2 obwody zrobiłam lewą potem dwa prawą, pod koniec musiałam na chwilę [...]

[...] więcej mięcha, bo się skurczyło i porcja była mała%-) pobolewa łokieć, coś jakby jakiś nerwoból "napompkował się" oraz lewe śródstopie chyba rzepy od butów uciskały podczas pompek jutro wstaję o 6 rano by na trening wyruszyć /-)_ świadomość, że będzie pusta sala pociesza mnie niezmiernie 8-) dziwne... taka wypasiona siłownia... a nie widziałam [...]

/-)_ o shit ale się wpakowałam:-D dobra to jedziemy jak babochłopy /-)_ dotyczy to samych pompek czy również w burpees? :-> Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-26 18:19:16

[...] się podnieść tylko czułam rozrywanie w pachach %-) ręce napuchnięte, szczególnie przedramiona, żyły powychodziły nawet na czole 8-O bałam się strasznie, bo to w sumie 60 pompek..no ale było coś gorszego.. podciąganie...#-P bolą mnie łapy oj i to bardzo myślałam,że się z bólu popłaczę, musiałam mieć dziwną minę bo unosząc się suszyłam zęby [...]

60 męskich pompek brzmi dumnie nawet z tymi przerwami @@-).

dzięki obli, tak zrobię :-)) tak się przestraszyłam pompek i podciągań, że nie pomyślałam o pp %-) sprawozdanie z dnia 29.04.2012 DNT wstałam o 12 bo po nocce i pojechałam nad Wisłę korzystać z pogody, zrobiliśmy sobie grilla, nie jestem w stanie określić czego i ile wpadło więc tylko wypiszę posiłki: 1. 3 jaja, kokosowy, banan, marchew [...]

[...] pierwszy obwód z brzuszkami luźno poszedł bez większych przerw... z pompkami %-) 30 min mi zajął hahaha ale pierwsze pompki wykonałam w seriach 6-4-3-3- 1-1-1-1 itd /-) a 6 pompek to już coś jak ja ledwo 3 potrafiłam zrobić %-) skok na podwyższenie - boli mnie łydka od wczoraj, skakanie wzmagało ten ból już przy 90 skoku chciało mi się [...]

ja już od tygodnia przeżywam te 100 pompek %-) i cały czas odwlekam ten trenio }:-( podziwiam Cię za te treningi przy tej robocie };-)

[...] PRZYSIAD 5x5 5x 31/36/41/46/51/ 4x 56 5x 34/39/44/49/54 MC NA PROSTYCH NOGACH 5x5 5x 41/46/51/56 3x 58,5 5x 34/39/44/49/54 4x 56,5 obwód: 4x 15x burpee męskie 10x pompek męskich 5x tgu 7kg +1kg czas: 20:10 + 15 burpee bo zapomniałam włączyć stoper ostatnio: 20:39 ___________________________________________________ wrażenia8-) dziś mi [...]

[...] _____________________ Trening 800m sprint 3:50min ostatnio 4:30 25 przysiadów 25 curtis 2x9kg hantle, brak sił na zarzut sztangi 4x 25 pompek 25 sumo 17,5kg 25 curtis 25 przysiadów 800m sprint 4:20 ostatnio 4:30 całość : 55min curtis dało radę robić tylko po 2-3 powtórzeń, ręce słabe, boli dvpa pompki [...]

[...] że się tak łatwo nie poddaję, jestem pewna, że dałam z siebie wszystko, co sprawia, że jestem pewniejsza siebie. Poprawiłam wytrzymałość, podciągam się ze zwisu, robię 12 pompek pod rząd (było 3 max), poprawiła mi się siła, jak i poprawiłam się w technice. Spadło mi mnóstwo w obwodach, najbardziej cieszy mnie jednak spadek w brzuchu, jest [...]

[...] w domu; na siłowni jest to prostsze gdyż wystarczy tylko przekładać zatyczkę). Mamy podobne gabaryty :-) Więc w każdym ćwiczeniu progresja np.klatka. Rozgrzewka czyli parę pompek i seria ciężarem 33kg około 15powtórzeń. 1seria 10 pow. 68kg 2seria 10pow 73kg. 3seria 10pow 78kg..Przeważnie w każdym ćwiczeniu ostatnia seria jest około 70/80% [...]

[...] je robić? Wykroki takie chodzone po całej sali, czy w miejscu? Jeśli w miejscu to 15 na jedną nogę i potem 15 na drugą, czy na przemian jedna i druga aż każda zrobi 15 powtórzeń? No i wykroki w tył czy w przód? :-) Nie znoszę ściągania drążka i pompek, po prostu tragedia te ćwiczenia }:-( Zmieniony przez - kEnu w dniu 2014-04-07 12:50:39

Męskich? Ze dwie, trzy? Serio, nienawidzę pompek.

Za takie wypowiedzi i Pana-min 100 pompek jako karniak! Na video!...:)

ojan - dziękuję za ocenę ;-) apropos kłopotów z pisaniem na forum, to prawdopodobnie powinieneś zaktualizować przeglądarkę, której używasz rutkow - to nie solar, to ukrwienie tkanki po wykonaniu kilku serii pompek :-)

[...] - sztanga 30 kg x 10 (ogień! ostatnie powtórzenia to już siłą woli) 1 minuta ile fabryka dała na wiosłach swing czajnikiem (16kg) x 10 10 przysiadów obie stopy na Bosu 10 pompek damskich 10 x razy przyciąganie kolan do brody na TRX wszystko x 3 i pozamiatane w mniej niż 30 minut :) Miska: (ciężko mi utrzymać w ryzach białko....zjadłabym go [...]