Konkurs/unknovvn podsumowanie str. 38

Olka, jesteś zayebista!

A z tym brzuchem to odpuść i odpocznij, co by nie przegiąć. Jak nie przestanie boleć, to do lekarza

60 męskich pompek brzmi dumnie nawet z tymi przerwami .

Ruda, wiem
Monia, gorzej podciągnięcia zrobić, bo jak stwierdziłam, że pompki tylko męskie, no to podciągania mają być pełne i przyznam się... opuszczam się wolno bym trafiła na stopień, który jest szerokości moich stóp i to mnie właśnie dobiło

28 kwietnia 2012

DT + praca 18-6
więc miska na czuja, by nie być po prostu głodna

suplementy: o3, merzspezial, rutinoscorbin, magnez



___________________________
miska może ulec zmianie, resztka owsu wpadła no bo ryżu zapomniałam wczoraj ugotować

no to jadem coś wytrenować dzisiaj, niestety brzuch dalej boli więc będę musiała się jakoś inaczej domęczyć


Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-28 10:38:22

TRENING
rozgrzewka

RDL
rozgrzewkowe
35 x5
40 x5
45 x5
50 x5
55 x3

PP 5X5
rozgrzewkowe
16 x5
18,5 x 5
21 x5
23,5 x5
26 x1 2 powtórzenia mniej...

ZARZUT 5X3

16 x3
18,5 x3
21 x3
23,5 x3
26 x3 +4kg
28,5 x0

Prostowanie tułowia
cc x 10
2,5kgx 10
5kg x 8


interwały orbi 2min + 4x 30/30 + 0


_____________________________________
Ogólnie bez sił, po wczorajszych 60x pp nie miałam siły w rękach, jednak zarzut poczułam i dobrze mi się go ćwiczyło. Zrobiłam sobie także RDL. Obwód z brzuszkami musiałam sobie darować, ja dalej nie potrafię wstać z łóżka bez bólu w brzuchu, muszę się rękoma podpierać jak stara baba..
bez szału przyznam się... jestem padnięta, a w dodatku noc w pracy mnie czeka i czuję niekończący się głód.
_____________________________________

zakwasy w okolicach brzuchaznam ten boltakiej ilosci brzuszkow co do tej pory w tym konkursie zesmy trzasnely to ja w calym swoim zyciu nie zrobilam

Hm, Ola. Trochę dziwne AŻ takie bóle brzucha. Nie sądzisz, że lepiej iść na konsultacje do lekarza? Nikt nie chce żeby coś się stąło.

ale ty ty nie zmieniaj cieazru w wytrzymalosciowym, beda przerwy top trudno ale daj sobie taki co nie wejdzie tak latwo, tak jak pp 21kg powinno byc od poczatku

dzięki obli, tak zrobię tak się przestraszyłam pompek i podciągań, że nie pomyślałam o pp

sprawozdanie z dnia 29.04.2012

DNT
wstałam o 12 bo po nocce i pojechałam nad Wisłę korzystać z pogody, zrobiliśmy sobie grilla, nie jestem w stanie określić czego i ile wpadło więc tylko wypiszę posiłki:
1. 3 jaja, kokosowy, banan, marchew
2.pomarańcza, porcja grillowanej karkówki
3.pomarańcza, 2 pałki z kury grillowane
4. mrożone truskawki + odżywka
5. coś wpadnie

cały dzień czułam niechęć do węglowodanów, dzień mam krótki i za gorąco

na zdrowie wykąpałam się w lodowatej wodzie i jestem zjarana..

chcem stwierdzić, żem uda dobrze prezentują się w starych spodenkach, które były na mnie zaciasne

trza sobie kiecki jakieś kupić

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-29 17:11:56

Chciałam wziąć koc i przejść się nad Wisłę ale tyle ludzi było, że zrezygnowana musiałam rozłożyć się u siebie na łące. Ciepło się robi to ludzie przyjeżdżają złapać troszkę słońca.
Z opalenizną na pewno jeszcze lepiej będą się prezentować .

I keckaa . Od kiedy usłyszałam komentarz, że od ćwiczeń mam uda jak facet ciężko będzie mi wskoczyć w spódnicę

Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-04-30 06:54:04

przez to ze wyjechałam, mi sie zaległosci w dzienikach zrobiły no ładnie z tymi pompkami. Ale jeszcze ładniej, że się tyle razy podciągnełas - łoł!!!
Mnie wczoraj tak zjarało, że nie dalo sie mnie dotknąć, bo paliłam, masakra jakaś, jednak to pierwsze słońco to niebezpieczne jest