Konkurs/unknovvn podsumowanie str. 38

Teraz już nie możesz się wycofać

Od dziś (tudzież od najbliższego treningu) WSZYSTKIE pompki robimy męskie. Ta, ze nasz (dwóch), która wymięknie publicznie się przyznaje do bycia miękką fają

Cieszę się, że że się zdecydowałaś

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-04-26 08:06:22

Wpisuję się jako pierwszy świadek, mam Was na oku!

świadek numer dwa też się melduje .

o shit ale się wpakowałam dobra to jedziemy jak babochłopy
dotyczy to samych pompek czy również w burpees?

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-26 18:19:16

Burpees tysz

Nie ma srania po gałęziach

Ruda, w takim razie jutro czeka mnie 60 pompek męskich

27 kwietnia 2012

DT praca 6-18 trening 19
suplementy: acidolac, o3, rutinoscorbin, kawa, zielona herbata, magnez


_______________________
miska na jutro. ten ryż to w jednym posiłku, przed treningiem

nie mam za wspaniałego nastroju, tak jak apetytu... gdy mam iść do pracy trudno mi utrzymać ustalony przeze mnie rozkład na dodatek rezygnuję z owsa, bo jelita mi szwankują ..
białko przekroczone przez to, że praca i DT ..

jestem trochę podłamana, praca mnie dobija na maxa... czekają mnie 3 nocki pod rząd co mi się nigdy nie zdarzyło...
staram się wszystko ogarniać
wpływ na mnie też mają problemy nie tylko moje
staram się uwierzyć, że jednak mam siłę
oraz, że cierpliwie przeczekam ten trudny okres






Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-26 20:59:51

oj żeś się wpakowała z tymi pompkami

ps. nie załamuj się, zanim się obejrzysz ten trudny okres będziesz mieć już za sobą.

Ola, ja wiem, że dasz sobie świetnie radę jak zawsze zresztą. Pokazałaś już nie jeden raz na co Cię stać więc głowa do góry i proszę się nie załamywać.
PS. Proszę nagrać filmik dla pewności, że będzie 60 męskich

Un, trzeba się pocieszać, że jak jest źle to może być już tylko lepiej. Trzymaj się

27 kwietnia 2012

trening siłowo-wytrzymałościowy

30-20-10
push press 16kg,16kg,21kg
sit ups
pompki
przysiady
podciągnięcia podchwyt
swing 17,5kg
1h05min

brak sił na aero

PP - 30stkę robiłam w 3 serie , w ostatniej zacisnęłam zęby i dołożyłam więcej, ale to była walka hardkorowego koksa..
sit ups - minął już prawie tydzień od obwodu z brzuszkami, boli mnie cholernie brzuch, dolna jego część i nie są to już zakwasy.. boli przy dotyku, wstawaniu, unoszeniu nogi na nogę a jutro znowu mam obwód z brzuszkami w roli głównej i co ja mam zrobić?..
pompki - nie jestem miękką fają, wszystkie były męskie, 3 szybko, przerwa i po jednej leciałam co ileś sekund niestety pod koniec już nawet musiałam robić 1-3minutowe przerwy bo już nie dałam rady się podnieść tylko czułam rozrywanie w pachach ręce napuchnięte, szczególnie przedramiona, żyły powychodziły nawet na czole bałam się strasznie, bo to w sumie 60 pompek..no ale było coś gorszego..
podciąganie... bolą mnie łapy oj i to bardzo myślałam,że się z bólu popłaczę, musiałam mieć dziwną minę bo unosząc się suszyłam zęby zaciskając wargę ssssycząc na drążek
swing był znośny, chodź robiłam przerwy, ale nie męczył mi aż tak bardzo rąk

mam spuchnięte ręce i trochę biust

____________________________________

czas chyba średni, no ale pompki i podciąganie zrobiły swoje udało mi się i poprawił mi się troszkę humor
no i apetyt wrócił


a jutro...

NIE MA POMPEK


Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-27 21:03:23