pompek

24.10.2013 DT Crossfit Angie robione systemem po 10 powtorzen i przechodziłem do kolejnego cwiczenia Angie 100 podciągnięć 100 pompek 100 brzuszków 100 przysiadów Czas : 15 minut + aero roeryk stacjonarny 20 minut Odczucia- A wiec nie wiem czy to dobry czas , ogolnie połowa treningu robione bez przerwy , wszystkło ładnie pięknie szło , w [...]

Hm... A co byście zrobili w moim miejscu, jak na 2 tyg. wyjeżdżam? Mogę zabrać TROSZKĘ sprzętu (czyli pewnie uchwyty do pompek, jedną sztangielkę i troszkę obciążenia).

[...] :D Dawaj soga :D Pytanie w związku z tym. Teraz przyjdzie trochę kasy. Mam ławkę ze skosem i rozpiętkami, gryf, 2 sztangielki, wystarczająco obciążenia, drążek, uchwyty do pompek (razem z krzesłami mogą robić za poręcze do dipsów ;]). Mam zamiar kupić stojaki z asekuracją (do przysiadów itp.). Jeśli starczy kasy - co brać jeszcze? Co się [...]

Co do miłego dnia to wczoraj na nocnym spacerze bardzo ambitna sąsiadka uratowała moja podswiadomosc.. wróciłem do normalności po analizie wszystkiego. A co do drugiej części robię zaraz 100 pompek na uchwytach, hem śniadanie, wrzucam magic mentos od BadPittaGorasa i spędzam cały dzien na solidnym treningu + 20 km biegu. Chce pobić swój rekord

[...] 3 serie hantli na plasko z supinacja i 3 serie rozpietek. Dietka na 100% - 5 konkretnych posilkow Trening trica: 3 serie wyciskania z nad czola gryfu, 3 serie fransukiego z hantla i 3 serie pompek tylem. brzuch 2 cwiczenia po 3 serie Zmieniony przez - wally666 w dniu 2010-05-24 20:59:25 Zmieniony przez - wally666 w dniu 2010-05-24 22:33:12

nie no spoko siłka a mam takie pytanie. ile kosztują takie poręcze do pompek i czy dobrze sie na nich ćwiczy?? pozdro

[...] 3 miesiące temu: poniedziałek i środa: biceps 7 x 12 powtórzeń z obciążeniem 15 kg. i triceps 4 x 12 powtórzeń z również obciążeniem 15 kg czwartek i niedziela: seria pompek 30 x 7 sobota: seria ćwiczeń na atlasie Moje pytanie jest następujące... Czy mając do dyspozycji tylko TYLE mogę jakoś sensowniej ułożyć plan ćwiczeń?? zależy mi na [...]

4 raz już oglądać tego nie będę... ale takich pompek jak on to bym chciał się nauczyć:D

zrobię ze 200 pompek bo nie zasnę

zjadłem kurę z makaronem i kable wylazły już bardzo, klata spuchła, bo w nocy spać nie mogłem to ze 300 pompek zrobiłem :D

[...] Ci linki do tych wszystkich ćwiczeń gdzie są one opisane wraz z gifami żebyś nie zadawał takich pytań jakie właśnie zadajesz. Tak , martwy ciąg na ugietych nogach. Zamiast pompek na poręczach możesz robić w podporze tylem na lawce lub np. francuskie wyciskanie siedząc nad głowę. Rozpiętki na płaskiej bez skrętu. Podciąganie na drażku do klatki. [...]

[...] jaki był ciężar na treningu wczesniejszym a jaki jest teraz. Tak poza tym to skąd masz ten trening? I spokojnie jak się tu przez troche nikt nie odezwie..... Co do tych pompek to......podobnie jak Rzabba trzaskałam jedną za drugą i to było normalne, nienormalne było nie zrobić nawet jednej;-D ale ale, jak na obecną młodzież to ja tam uważam [...]

[...] w końcu....) 12.04 DNT 13.04 Nauka zarzutu + radosna twórczość %-) 1."Zarzut" 5x5 20kg/22,5kg/25kg/25kg/27,5kg 2.Thrusters 5x5 20/22,5kg/25kg/25kg/27,5kg +30x burpees 30x pompek 30x wskoków na ławke Wkleje filmik jak NIE POWINNO się wykonywać zarzutu %-) http://www.youtube.com/watch?v=zjt6_1LgPgo Jutro ucze się na samym gryfie albo miotle [...]

jak nie ,asz ochoty to zrób z 2x 25 pompek pare brzuszków i wypij ciepła herbatę z dużą dawką cytryny Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-12-15 12:26:02

[...] to tak jest do dzisiaj ani nie rośnie konkretnie tylko może na szerokość takbym to powiedzał że klatka stoji w miejscu chodz ciężary raz ida raz nie hehe:] I powracając do pompek na klatke to mam sporą wage 116 kg dożucic jakies 20kg po paru tyg ćwiczeniach jak progres będzie szedł nie można zacząc zawysoko hehe to 116 kg plus powiedzmy 20kg to [...]

heh to i tak jest jeszcze mało ;) jeszcze poręcza do pompek i bloczek żebym miał wyciąg poziomy to i bica będe mógł robić i bedzie gites

[...] naszego narodu 8-). Na początek mi starczy, jak patrzyłem na grubość obciążenia i użyteczną szerokość na którą mogę założyć ciężar, to nie jest tak tragicznie ba powiedziałbym że jest okej. Planuję i tak wykorzystywać to głównie do rozwijania mięśni barków i naramiennych i delikatnie pleców, klatkę robię naturalnie, robiąc różne wariacje pompek.

[...] arnlodki) 10x7kg,10x7kg,12x7kg 6.Francuz w lezeniu na lawce rozgrzewkowa 10x22kg,serie robocze 27x10,27x10,27x10,27x8 To byl moj dzisiejszy trening. Nie zrobilem planowanych pompek w podporze tylem i brzucha,poniewaz musialem wychdozic z domu. Brzuch zrobie pozniejszym wieczorem. Trening zaja mi rowna godzine. Poszlo w miare lajtowo.Dawno nie [...]

[...] 5.Podciaganie lamanego gryfu do brody:10x21,10x27,10x27,10x27 6.unoszenie hantli bokiem;8kgx10 4s 7.Francuz sztanga:20x10,25x8 hantla jednaracz: 7x10 3s 8.2 serie pompek w podporze tylem i na koncu brzuch Dzis jeszcez mialem aeroby w szkole w postaci wfu-ostre zapier****** Dieta:50gowsianych z mlekiem+ 2jaja+3bialka+oliwa;50gryzu + [...]

Przysiadłem 215 kg 4 razy i robię 200 pompek. %-)