A może jakaś nagroda zwycięzcy kolejnej edycji wyborów na króla sezonu. Tak dla zachęty na przykład puchar plażowicza Wracając do tematu 100 pompek to do owego wyniki można bez problemu dojść w parę tygodni wystarczy tylko ułożyć dobry interwał. Nie potrzebne jest tu żyłowanie na maksa. Jest to w głównej mierze zależne od poziomu kondycji [...]
No dobrze, ale nam chodzi o to, że ten plan nie pomoże osiągnąć założonego celu (100 pompek) a może zadziałać w drugą stronę (i przeważnie tak działa).
Witam, to jaki Wy byście zrobili plan treningowy z SAMYCH pompek? ilość serii, ilość powtórzeń, długość cyklu treningowego, przerwy między seriami, dniami treningowymi etc. pozdr Zmieniony przez - Stentor w dniu 2013-02-05 09:41:48
co "daty" ? :) nie ma jakiegoś szalonego przedziału czasowego. chodzi o to aby zwiększyć ilość robienia pompek z 10 do powiedzmy 100 w pół roku. Zmieniony przez - Stentor w dniu 2013-02-05 11:18:59
[...] rozgrzewkowe ,czy od razu przejść do 5 serii właściwych ? No i ten plan co podałeś w linku ,trochę się różni od tych co podałeś wcześniej ,dokładnie nie ma wiosłowania ,pompek na poręczach ,ani nie ma mowy o brzuchu i łydkach ,ale nie wiem czy warto dorzucać jakieś dodatkowe ćwiczenia ... ? Dodam jeszcze ,że zawsze późnym wieczorkiem robię [...]
[...] i ostatnich powtórzeniach. Mam poręcze marbo, ale jak mój kumpel ostatnio chciał kupić to już ich nie produkowali. http://nokautimg4.pl/p-cf-dd-cfddbf571677fcd955a680d631514f05500x500/stacjonarne-porecze-do-pompek-mh-d011-gwarancja-24m-raty-0.jpg Dokładnie takie, tylko jeszcze usztywniłem je domowym patentem żeby mi się nie rozjeżdżały;)
powinno się wybierać np. sztuki walki 2x 90 min w tygodniu na WFie-np zapasy plus po lekcjach ,koszykówka ,piłka nożna co kto lubi ,szczerze sam nie przepadałem za WFem. Przecież nie będę robił pompek na wfie jak póżniej gonię na siłkę %-) Zmieniony przez - xper w dniu 2014-09-10 16:04:04
Kalistenika + nogi robione z workiem bokserskim na plecach, czyli przysiady z wyskokiem i wykroki. Trening polega na różnym rodzaju pompek na podstawkach, dipach i drążku. Mam zamiar kupić wkrótce kółka gimnastyczne i zrobić z drewna i rurek poręcze do dipów, bo katuje w zimę je na krzesłach, bo w parku za zimno. Wspięcia łydek jeszcze robie, ale [...]
6 miesiecy, wczesniej zaczalem robic troche pompek ale to bym smiech na sali bo lecialem na maxa po kilka seri gdzies tam raz max 2 razy w tygodniu jak mi sie chcialo no i oczywiscie zyłem wtedy na czipsach i bez jakiejkolwiek diety i pojecia o tym sporcie, wtedy jeszcze myslalem, ze miesnie rosna w czasie treningu takze wiesz
[...] się zrobić progres do poprzedniego. W piątek pocisne max w B bo dzisiaj w pierszej seri czułem że jeszcze 1 powtórzenie mogłem dodać Affro, masz racje bo jeszcze z 4 miechy do tyłu 12 pompek normalnych to było dla mnie wyzwanie :D, a przed rozpoczęciem mawashiego do po 6 już zdychałem :D Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-11-16 16:19:29
Nieźle :-) możesz wkleić linka przy okazji Może i bym się zabrał za to, ale muszę koniecznie kupić sobie poręcze (do pompek) widzę w tej książce jest wszystko :) masy można nabrać, tak jak jest opisane z tym odżywianiem :-) Też sporo osób w tym dziale ćwiczy, to mógł bym w sumie liczyć na jakąś pomoc :-P Zmieniony przez - He Got Game w dniu [...]