pompek

[...] JKD na zalatwienie prywatnych lekcji. bedzie drozej niz z grupa ale jak nie ma wyjscia to trudno. tylko z tym moim czasem to lipa. co sadzicie o tym? a i dzieki za dodanie tych brzuszkow, przysiadow i pompek. to sie z pewnoscia przyda. mam jeszcze pytanko. jakies witaminy czy odzywki bylyby wskazane? kreatyna, hmb czy moze cos na stawy?

a co do cwiczenia pompek i a6w to chodzi mi po prostu o to zeby cos robic, i jakos te miesnie w minimalnym stopni rozwijac, bo jestem swiadomy ze potrzebna jest silownia lecz najpierw chcialbym zrzucic zbedny tluszcz zeby pozniej probowac budowac sylwetke jak najlepiej sie odżywiajac.

15 podciagow,30 pompek na poreczach.

150 Szczerze mowiac to nie chce mi sie troche w to wierzyc Ja podciagne sie okolo 15 razy(czasami wiecej czasami mniej)Pompek na poreczach troche zrobie ale nigdy nie robilem max

Ja podciągam się +30 podciągnięć nachwytem, podchwytem może z 4-5 więcej. Na poręczach nigdy nie robiłem pompek, ale przy najbliżej okazji sprawdzę ile zdołam

[...] masie nie wiem czy jest powód do chwalenia) Co do bicia wszelkich rekordów czy to podciąganie czy pompki: jak pokazywali w Tele Expressie jak facet bił rekord w robieniu pompek to te pomki to bynajmniej pełnymi nie nazwałbym. Sądzę że sprawa z podciąganiem może być podobna. Mimo to i tak wielki respect, bo nawet jeżeli nie jest to pełne i tak [...]

wlasnie sie zastanawialem nad tym ale nei wiem czy nie za duzo tego a triceps troche pracuje podczas pompek tak wiec nei wiem sam.pewnie dodam równiez triceps ale czy trening nie bedzie zbyt długi i czy mozna np biceps i triceps przedramie zrobic np w sobote?czy tak nie bedzie lepiej??

[...] podzielił nas na 2 grupy początkującą i zaawansowaną. Początkująca to - technika lewy, prawy prosty, oraz lewy prawy sierp. Dodatkowo low kick oraz front kick i kolano. Reszta (zaawansowana) walki w parach itp. Na koniec po 50 pompek, 50 wyskoków i 50 brzuszków i rozciąganie. ZAKWASY NADAL DOKUCZAJĄ. Jutro kolejny trening - z trenerem od Taja ;)

[...] na dużym plusie i tyle (o szczegółach w dziale odżywianie - co konkretnie jeść, a CZEGO NIE JEŚĆ, jest dobry ART o tym co jesć w szkole i w pracy np.). Mówię-gorzej jakbyś miał robić oprócz tego po 200 pompek, 100 przysiadów na treningu SW, a potem szedł na siłkę etc. Odżywki później (ja zacząłem po 10-12 miesiącach). NIE MA SENSU brać ich teraz

Cwiczenei na klatke: --pompki rózne uchwyty na podwyższeniu(zeby klatka opuszczala sie nizej anizeli na normalnym plaskim podlozu)+plecak 30kg -pompki stojac na rekach w oparciu o sciane -pompki na poreczach +plecak od 20 do 30kg Po ile robisz serii pompek BRZUCH: 8 minute ABS oraz 6min ABS Robisz IAbs czy IIABs ?

Spadnie Raz, Drugi a trecim razem jak będziesz zakładał swój max w ostatniej seri pomyślisz i zrobisz kilka pompek

[...] inny z koleii stwierził, że mam "nadmiernie wydrążone stopy", a kolejny lekarz, że to wszystko z braku ruchu, że z czasem się wyrobi np. bieganiem. Czy jest może jakiś zetaw ćwiczeń taki ogólny, żeby ogólnie poprawić kondycję i samopoczucie,szczególnie jeśli chodzi o nogi, mam spory problem z kondycją, dam rady zrobić tylko 10 pompek:(

[...] Wiosłowanie 12/10/8 37kg/37kg/42kg uginanie sztangi biceps 2 serie zrobiłem po 10 32 kg ciezarem i jedna hantelkami po 11, wyciskanie za głowy 10/8 32kg/34kg 2 serie pompek z krzesła po 20 chyba było nie liczyłem dokładnie podciaganie na drazku na szerokim uchwycie 5 razy pierwsza seria 2 i 3 po 3 razy. dziś przed spaniem jeszcze bieg z [...]

[...] 3 miesiecy. Za kazdym razem jest taki sam, rozni sie tylko tym ze co jakis czas albo zwiekszam powtorzenia albo zwiekszam ciężar. Obecnie wygląda to tak: - zaczynam od pompek ktore sa opisane powyzej, - podnoszenie na stojąco bokiem 5 kg (boczny akton naramiennego), 3x17 na obie rece, - podnoszenie bokiem w opadzie ciezaru 3 kg zeby szło [...]

[...] Dlaczaego obrażasz? Te tak zwane kretyńskie wyczyny wymyślono już dawno temu. Robiło to i robi tysiące i jest ok. Nie znam nikogo kto by miał kłopoty zdrowotne od robienia pompek na kościach czy uderzania w twardy worek czy makiwarę. Co twój trener ci opowiedział takie straszne historie ,czy gdzieś przeczytałes opinie ludzi ,którzy nie mają o [...]

co do obciażenia to dobieraj tak byś robił 6-12 powtórzeń w serii a co do pompek to jeśli bez obciążenia jesteś w stanie zrobić na raz więcej niż 20 to ja bym dał obciążenie.a dlaczego nie kontynuowałeś tego act po chorobie? efekty będą jak będą spełnione warunki. -dieta -trening -regeneracja jesli wszystko będziesz tzymał jak należy to i efekty [...]

Czyli mam rozumieć że nikt nie próbował ani nie ćwiczył treningiem Navy Seal's - to doradźcie przynajmniej czy taki trening pomoże zwiekszyć ilość podciągnięć się na drążku, a także robienie wiekszej ilości pompek FiremaN998

[...] rodzajów akcesoriów, których przedsmak masz tu: http://www.marbo-sport.pl/maszyna-na-triceps-do-lawki-ms-a006.html http://www.marbo-sport.pl/maszyna-modlitewnik-do-lawki-ms-a007.html http://www.marbo-sport.pl/maszyna-do-pompek-do-lawki-ms-a008.html i wiele, wiele innych, które pojawią się w najbliższym czasie :) W razie pytań - służę pomocą :)

[...] mi mówi, że problem sam się rozwiązał po miesiącu zaś miałem to samo idę do niego a ten ci*** l mi mówi, że jest za mały na jakikowiek zabieg na co ja mu, że nie moge zginac całkowicie ręki i pompek robić itp itd. na co on że trudno i musze się nauczyć z tym żyć i ewentualnie jak się powiększy to przyjść na jego usunięcie nienawidze chirurgów!!

[...] podejście do tego ale juz sie boje ze ćwiczenia powoli stają sie moją obsesją (mimo ze sie nie przemęczam jakoś szczególnie ale nie wyobrażam sobie dnia bez chociaż kilku pompek czy innych aktywności). Tu na forum podziwiam Obiques za świetną formę i dobre rady i Oveje bo ja tez nie jadam mięska. To by bylo na tyle, mam nadzieje ze nikogo nie [...]