pompek

[...] i postawić pod ścianą. O tym modelu można w necie poczytać recenzje na temat wytrzymałości kg. Ja ze swojej strony mogę potwierdzić że przy 100 kg jest ok i to przy robieniu pompek z drugiej strony urządzenia czyli tam gdzie nie jest konstrukcyjnie przystosowana na ciężar, A jeśli leży się na niej prawidlowo z zapięty na siebie ciężarem to 120 a [...]

"czuć" czyli przed chwilą zrobiłem kilka pompek i ból po woli ustępuje

Nie opłaca się rezygnować z siłowni dla pompek.

@QUEBLO, w każdym razie po wytestowaniu tego sposobu, po kilku pompkach czuje się rękę, to chyba znaczy ze dobrze pracuje, a w przypadku zwykłych pompek znacznie więcej ich trzeba zrobić, żeby ręce poczuć, a brzuch można robić innymi ćwiczeniami czyż nie?

dodam ze ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW i z 2 razy w tygodniu robie z 210 pompek ale to tylko czasem ;]... Bardziej polegam na siłowni.

[...] możesz wykonywać, z tym, że możesz właściwie uważać, że trening kulturystyczny w twoim przypadku- de facto nie istnieje. jesli poza biegiem trenujesz także na siłowni, czy w domu, ale typowo siłowo/kulturystycznie, choćby amatorsko/ to biegaj w dni gdy nie masz tego rodzajutreningu, także w takiej sytuacji zrezygnuj ze wspomnianych wyżej pompek.

Robię max 9 podciągnięć (nachwyt) i 30 pompek

To akurat wiem ale jesli mysle tylko np zeby z kilku podciagniec na drazku zrobic kilkanascie lub z 25 pompek 50 to w jakim kierunku isc nie zalezy mi zbytnio na wielkosci sylwetki

moze to byc od tego, ze zle oddychasz podczas robienia pompek, trzeba pobierac duzo powietrza, bo to jest cwiczenie kondycyjne, organizm wtedy potrzebuje duzo tlenu. przy wysilku(podnoszeniu sie) robisz wydech, przy opuszczaniu sie robisz wdech, rece ulozone troche szerzej od barkow. Zmieniony przez - Filcowy w dniu 2008-10-12 21:25:17

[...] nie mam wiedzy to po prostu lecę... Zaczynałem od książki Wade, po około 2 miesiącach przeszedłem na brzuszki od P4P, obecnie 2 tydzień lecę na serii Insane. Druga appka od pompek też P4P i jestem drugi tydzień na Level 1. Po zrobionym jednym i drugim programie czas na sztangę na ławeczce 2 serie po 10x po 60kg, 1 seria 15x po 60kg. Między [...]

[...] 3x skip A - 40m 3x skip C - 40m 3x nożyce - 40m 3x wieloskok z nogi na nogę - 40m 4x 50m spokojnie 70% 8x 3 minut w lesie przerwa 4` trucht 10 minut po południu 2 serie pompek na maksa,2 serie trica i 2 serie barków po 20-25 ruchów sobota basen, sauna Niedziela odpoczynek Tyle ze w poniedzialek nie robilem drugiej sesji aerobow tylko [...]

bez sprzętu trudno rozwinąć siłe , ale ci powiem zebys robił 4serie pompek po maximum powtórzeń czyli w jednej seri max powtórzeń 1.30-2 min odpoczynku i tak 4razy :) , z drążkiem to samo czyli max powtórzeń tylko że są 2rodzaje szeroko ułożone ręce i wąsko.Tylko rób to solidnie i systematycznie siła ci wzrośnie ;)

Rozgrzewka przed treningiem klatki? zrób pare szybkich seri pompek, na na skakanka poskacz

no to ładnie saib cwciczyłeś jakoś pod kontem robienia jak najwiecej pompek czy siła sama przyszła

[...] zaczynam przygodę z Street Workout, więc chciał bym aby pomogły mi osoby które się na tym znają . Moim celem jest poprawa siły , elastyczności siała i pozbycie się zbędnej tkanki Tłuszczowej . Co do ciężaru młota jest dla mnie wystarczający 9-10 kg , co do tych pompek , to dobrze rozciągają barki i całą górę , jak by bolało to bym nie robił...

Głupie programu i tyle, jakieś zawody masz na ilość pompek czy przysiadów, te treningi nie rozwijają całego ciała. Lepiej dla Ciebie http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

e to spoko jak cie odrazu nie zawineli to w-fista cie już nie sprzeda albo da ci kare 100 pompek hehe ;)

smieszny jestes jesli nie widzisz roznicy "Gram w siatkę i mogę sobie robić na palcach, pięściach i standardowo- bez różnicy." wedlug twojego toku myslenia po co robic inne rodzaje pompek skoro nie widac roznicy? zrob sobie pompki na samych kciukach albo na malym palcu:D to moze sobie palca polamiesz i zrozumiesz roznice

MusiK!!! Co Ty mu w ogóle proponujesz? o.O Szok Rób jak najwięcej pompek, brzuszków, przysiadów, grzbietów. Moja propozycja: 4serie x maximum. Jeśli będziesz/jesteś w stanie robić ich po 100np. to z plecakiem i jakimś obciążeniem w środku by robić tak max 20-30. Biegaj normalnie, żadne biegi bokserskie!!!! już nie wspominając o biegu bokserskim z [...]

w 3 klasie liceum zrobiłem w ciągu minuty 70 PEŁNYCH pompek, bijąc rekord szkoły o dobre 20 :) Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin, Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin