np dipy Ale każdda pompka będzie budowała całą kaltke peirsiową. Od kilku miesięcy zadajesz różne pytanai na temat pompek i mi się wydaje że z twoimi treingami nic do przodu nie idzie
odwrotne pompki, w miare możliwości możesz zrobić jakiś odpowiednik dla pompek na poręczach np. używając krzeseł itp.. hantle trochę za małe żeby trica zrobić, ale ew. możesz wrzucić uginanie za głowę
[...] w której skład wychodzi; - Ławka - Stojaki - Zestaw montażowy do akcesoriów - Modlitewnik z regulacją kąta oparcia - Stacja na nogi - Drążek do podciągania - Poręcze do pompek i ćwiczenia brzucha - Wyciąg górny i dolny - Podpory pod stopy do wyciągu - Drążki zaczepowe do wyciągu - Ławka skośna do ćwiczenia brzucha - Zestaw 116kg obciążenia [...]
Zależy jaka technia bo kiedyś widziałem filmik jak koleś robił na jednej ręce a praktycznie od pasa w dół cały leżał na ziemi a unosił tylko korpus :)- jak z prostym ciałem i poprawnie to 5 pompek jest dobrym wynikiem
na koksie samo rosnie, trzeba jesc duzo kebabów bo to na mase jest i do tego ryz i biały chleb.. tylko jak chcesz zeby lepiej wchodzilo to wez wylej z ampulki omke i nasmaruj sobie nim srodek dupy, bedzie sie lepiej wchlaniac i co wiecej beda szybsze efekty bez cwiczenia, czasami mozesz tylko zrobic pare pompek zeby pompa byla
Zrób sobie 10 serii pompek na poręczach to zobaczysz że jednak nie działa tam dół klatki najbardziej . Piszesz coś co gdzieś przeczytasz a nie sam sprawdzisz .
[...] zasugerowane w wypowiedzi powyżej, jeżeli jesteś z tego wyniku zadowolony, to będzie dobry, a jeżeli nie, to nie będzie. Dla jednej osoby będzie nie do wykonania zrobić 5 pompek, a dla innej 25 to ilość do zrobienia na jednej ręce. Myślę, że rozważania tego typu nie mają najmniejszego sensu. Jeżeli jednak chciałbyś uzyskać porady odnośnie do [...]
Musisz mieć wyznaczone pomieszczenie z dobrą wentylacją, hantle, orbitrek, ławkę, sztangę, poręcze do pompek, modlitewnik. To już jest dużo. Poszukaj sobie w internecie ich modeli. Zastanów się na ile cię stać. Nie musisz mieć od razu wszystkich przyrządów. Na sfd.pl możesz znaleźć też dużo ciekawych projektów maszyn.
wzmocnic klatke i tricepsy, np: roznymi wariantami pompek. Więc tak jak zostało wspomniane przez kol. Carlitos. Trzeba wzmocnić tricepsy i klatkę. Właśnie poprzez kompki, wyciskania itp.
Właśnie zauważyłem ze źle przeczytałem pytanie:D myślałem ze chodzi tricepsy:D No bo szczerze mówiąc to o bicepsie nie ma mowy by pracował podczas robienia pompek aż tak intensywnie by były przyrosty masy.Wiec jeszcze raz przepraszam za pomyłkę;) Zmieniony przez - ProBoxer w dniu 2014-02-27 21:11:53
