pić

[...] treningowy). Zawsze po treningu siłowym spędzam min. 30 min na bieżni. Aktualnie biorę BCAA XPLODEŸ przed treningiem, w trakcie (przed bieżnią) i po treningu. Zamierzam zakupić: CARBO-NOX™ MEGA STRONG PROTEIN™ CREATINE XPLODE™ GLUTAMINE XPLODE™ Co mi wiadomo to np. Kreatyny nie wolno łączyć z białkiem ponieważ upośledza to wchłanianie. Przy 5 [...]

WYGLĄDAM TAK:http://img191.imageshack.us/i/picture7g.jpg/ Ćwiczę 7 miesięcy. Mam taki sprzęt:http://img263.imageshack.us/i/picture8tp.jpg/ 150 Kg nakładu. Odżywki: HMB MEGA CAPS 1000, HERBALIFE(PERSONALIZED PROTEIN POWDER, NIGHT PROTEIN BLEND Wszystkie partie idą dobrze i widzę postępy ale klata nie i chciałbym do czerwca mieć powiedzmy coś [...]

Cześć, otóż jestem na „swojej” diecie, ale muszę oszczędzać(utrzymanie rodziców, wiec staram się wybierać najtańsze produkty), wiec poszukuje urozmaicen do posiłków, aby były smaczniejsze np żołądki z kurczaka + ryż. Glownie chodzi mi o „sosy”, najlepiej gdyby zawierały tłuszcz/znaczna ilosc tłuszczu, abym mógł uzupełnić samymi sosami dzienne [...]

Witam proszę o opinie czy ta dzieta ma jaki kolwiek sens Waga 72kg,172 cm wzrostu, 17 lat 1. Jajka na twardo 2 całe i 4 białka, 30 g rodzynek oraz 100g płatków owsianych+ 0,5 l mleka 2.Chleb razowy żytni 150g 150g szynki z indyka margaryna 80% 30g 3.Makaron 125g ser twarogowy chudy 175 g kefir 2% 150g 4.ryż 100g,piersi z kurczaka 175 g [...]

Witam ! Jeśli chodzi o siłownie to mój staż jest = niecały rok z przerwami . Próbowałem już diety ale szkoła i codzienne życie sprawiły że nie dałem rady . Wakacje to dla mnie jedyna szansa na regularne żarcie i trening . Mam 187cm 74kg 17lat . Większośc kalkulatorów obliczała mi zapotrzebowanie około 3000kcal . Do rzeczy, rozpisałem coś takiego : [...]

[...] treningiem. Stosuje ktoś wegle w trakcie treningu zapijając odżywkę? Pomaga wam to w treningu czy odwrotnie obciąża układ trawienny i czujecie się gorzej. Będę próbował pić carbo max w trakcie np 25g wegli i przetestować czy bd miał więcej siły i Energi podczas treningu. Chętnie dowiem się jak na was to podziałało i jaki był efekt końcowy po [...]

[...] do 45 min. po spozyciu dawki kreatyny. Mój problem polega na tym, że powinienem zaraz po wysiłku zjeść posiłek składający się głównie z węglowodanów ale musze najpierw wypić kretkę i po jej wypiciu czekam 45 minut aż zjem normalny posiłek. Wydaje mi się jednak że to trochę za długo, gdyż w tym czasie zaczyna się już proces kataboliczny a ja [...]

[...] nie to proszę chociaż o podpowiedź co jeść, czego unikać - co na śniadanie, obiad i kolacje? Co jeść kiedy głód złapie mnie w przerwie pomiędzy posiłkami? Suplementów nie chcę, ale co robić jeśli zauważę braki witamin? Jak uzupełnić brak chociażby magnezu i żelaza? Co pić w gorące dni? Mogę tak wypisywać pytania i wypisywać. Proszę pomóżcie!

[...] serkiem homogenizowanym, lub ryż biały z startym jabłkiem. A jak skończe trening to chce mi sie jeść dopiero po 40 min od zakończenia;/ I mam takie pytanie czy nie lepiej kupić carbo i pić przed treningiem i 10 min po treningu i wtedy po 30 min normalny posiłek? A teraz jeszcze jesli stwierdzicie że moge to z jakiej firmy najlepiej? Bo czytałem [...]

[...] makaronów w 4 różnych posiłkach ma sens? skoro duzo trenuję i potrzebuję więc sporo kcal? czy maślanka która kosztuje 2,99zł ma 2600kcal jest spoko? Warto ją również pić? chociaż z 800kcal dodatkowo? I czy jedzenie 4 jajek dziennie nie jest szkodliwe (przy dużym trenowaniu)? PS. oczywiście piję soki, wodę a chodzi, żeby przy tak [...]

[...] co jeszcze bym mógł robić. I tutaj prosiłbym o waszą pomoc chłopaki. Po 2 chciałbym ćwiczyć i zgubić troszkę masy... i tutaj prosiłbym również o jakąś poradę co mam jeść, pić. No i na koniec czy mam kupić jakieś odżywki? (kreatyna itp...) Masy doszło mi sporo - brzuch, biodra. Od małego grałem w piłkę i nigdy nie miałem z tym problemów, ale [...]

[...] lepiej strawialne. Chciałbym się dowiedzieć czy to prawda i czy jeśli np ja je miksuję do takiej konsystencji jak mąka. I chciałbym wiedzieć czy faktycznie jest je lepiej moczyć w wodzie czy nie. płatki na drugie śniadanie myślę nad tym żeby je wsypywać do jogurtu wymieszać i pić temu takie zmiksowane łatwiej by się wypijało. Proszę o pomoc

Co jest z tym OLIMPEM,WYBITNI ZAWODNICY ktorzy reklamują tĄ firmę jak GLUCHOWSKI,STRZELINSKI,PUDZIANOWSKI,WSZYSCY ZŁAPANI NA DOPINGU! A NIEKTORZY JAK GŁUCHOWSKI I STRZELINSKI SIE PRZYZNALI,CAŁY CZAS Z ICH WIZERUNKAMI SĄ na produktach,A TERAZ WIADOMO ZE NIE Z ICH POMOCĄ FORME ROBILI,WIEC TO PIC I FOTOMONTARZ? A MOZE SIE MYLE! PROSZE O KOMENTARZ!!

Mam pytanie odnosnie mleka, otóż zawsze lubilem mleko i chetnie je pilem.W tamte wakacje wypijalem ok. 2 litry mleka dziennie i nic mi nie bylo -na poczatku... (( - pod koniec wakacji cos sie z***alo i od tamtego czasu nie moge wypic nawet szklanki mleka gdyz konczy sie to szybka wizyta w WC ( a w żoładku zachodza jakies dziwne "reakcje" ). Jednak [...]

[...] -płatki kukurydziane 30gram -twaróg półtłusty 100gram -kakao 6łyżeczek -mleko 300ml SPOSÓB PRZYRZĄDZENIA Wszystko wsypać i zalać mlekiem. Następnie zmiksować i można pić. WARTOŚCI ODŻYWCZE Węglowodany=78gram Białka=30gram Tłuszcze=11gram KCAL=522 Zmieniony przez - bozydal95 w dniu 2010-04-21 [...]

[...] co? :D Moje ćwiczenia to abs, zamierzam skończyć ćwiczyć bo już po prostu mi się nie chcę, a pytanie moje teraz to co robić by nie przytyć jak przed ćwiczeniami. Co jeść, co pić, co robić? Nie zamierzam odstawić ćwiczeń nagle dziś ale tak z tygodniem na tydzień.. do miesiąca. Co raz mniej i co raz mniej... Nie mam diety, ale jem mniej po prostu [...]

wiec tak trenuej juz kilka lat moj rozklad dnia wyglada tak: 5:00 klade sie spac 12:00 wstaje 12:45 jestem juz na treningu 19:00 zaczynam prace i az do 5tej rano problem polega w tym ze od kilku miesiecy chodzilem na treningi bez posilku pierwszy posilek spozywalem dopiero okolo 15tej i musze powiedziec spalilem lade pare kilo tluszczu ale [...]

[...] + TREC BCAA (5 kapsułek ~6,25g) Po treningu od razu STORM + TREC BCAA (5 kapsułek ~6,25g) po 10 minutach MONO 5g + 15g CARBO Godzina po treningu GAINER Przed snem MONO 5g + 10g CARBO Czy to jest dobrze? Coś zmienić? Może pić też STORM'a przed treningiem z shockiem razem? Nie jeść BCAA w dni nietreningowe? I pytanie - gdzie wsadzić białko?

[...] 2 razy w tyg na siłce i 2 razy w domu, dołączam basen oraz rower. Diety nie mam mam tylko zasady że jem 3 posiłki, nie jem po 19:00, ograniczam słodycze i staram się pić wodę. Zastanawiam się nad jakimiś odżywkami pomagającymi wzrost beztłuszczowej tkanki mięśniowej oraz redukcje tłuszczowej. co proponujecie jestem poczatkujacy. myslalem [...]

Witam !!! Od 3 miesięcy leży u mnie w biurku kreatyna " CREAPURE MONOHYDRATE POWER " FIRMY OLIMP 500 G, i dzisiaj dokupiłem DESTROZE FIRMY TREC - 500g. Powiedzcie mi jak to brać ? Czy razem to mieszać i potem pic, kiedy itp . Oba produkty sa w proszku . Ćwicze 3 lata .Za każdą odpoweidz z góry dziękuje ...