Po co się męczyć z twarogiem, walniesz 3 jajka na kolację, dodasz jakieś węgle jak chcesz i masz świetną kolację. Dzięki za info o tej wodzie muszyna - dopiero zaczynam na nowo o siebie dbać i niedługo u mnie też miał wyjść temat "co pić". Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-08-04 19:26:40
[...] ? Jak obniżę białko to podnieść węgle czy tłuszcze. Ogólnie to jest taki zarys... jasne że zamiast kurczaka wrzucę indyka, karpia, łososia. Czasami zamiast twarogu mogę pić odżywkę białkową. Masło orzechowe mam z K**. Ale ogólnie trzymać się takiego schematu i proporcji ? Rano spożywać normalnie posiłek złożony z w,b,t. A przedtreningowy [...]
//rano na czczo 5g kreatyny (albo 3? nie wiem teraz.. doradzcie) + 30g glukozy jakies 15min pozniej 50g gainera i sniadanie// Moze byc 3 gr - bez glukozy, gajner miedzy 1 a 2 sniadaniem, nie ma sensu przed //2-1,5 godziny przed treningiem 50g gainera// Gajner 20min po treningu, przed trenningiem posiłek stały! //po treningu 5g kreatyny + 30g [...]
proste rozwiazania czasami sa najlepsze: pij carbo albo gainer 10 min. po treningu, ZMA przed snem gainerem mozesz uzupelniac posilki w ciagu dnia mozesz pic 20 min. przed treningiem glukoze mozliwosci jest wiele- uzyj wyszukiwarki
Pierwszy raz czytam o tym UNS, mam trochę obaw. Ludzie kupują to na allegro, ale jelenie kupują też serwatkę myśląc, że to białko z serwatki. Co do Econo SFD to cenowo wychodzi ok - 109 zł miesięcznie, szkoda tylko, że bezsmakowego nie ma, bo jak sobie przypomnę smak a właściwie kwas SFD WPC to mi się słabo robi jak mam pić to 3 razy dziennie.
no diety nie mam mam troszkę skóry więc postanowiłem nie jeść słodyczy smażonego i nie pić wody gazowanej a przybrać na masie i stracić sadło. czyli może być tak ??
Jesli idziesz na maxa, to po przebudzeniu, przed sniadaniem, pijesz bialko (serwatke), przed treningiem tak samo i zaraz po treningu (ale po treningu razem z weglowodanami - odzywka carbo) A wieczorem, na krotko przed snem, pijesz wlasnie bialko kazeine, bo wolniej sie wchlania Do tego, to w sumie najwazniejsze, musisz miec jakias sportowa [...]
[...] ;] Prosiłeś tylko o to żebym Ci wymienił moje źródło białka, a nie całe śniadanie ;) Wpisz w wyszukiwarce albo w google serek wiejski na śniadanie i zobaczysz, że sporo ludzi ma go w jadłospisie, dlatego też Ci go polecam. Nie musisz tego twarogu pić... Weź se kostke 150g i zjedz z pieczywem chrupkim (możesz też se go zrobić ze szczypiorem)
[...] "Nadżerki to mikroskopijne, czyli niewidoczne gołym okiem, mikrourazy (wyrwy) nabłonka jelitowego. Ilość tych wyrw może dochodzić do tysięcy". Miksturę mogą pić również dzieci (Abi podaje ją całej swojej rodzinie, w tym również dzieciom), wtedy dawkę zmniejsza się odpowiednio (w zależności od wagi ciała): ¼ do 20 kg; ½ do 40 kg i [...]
taurynke z 3 tyg biore, ale jak pierwszy raz bralem to tez nic nie czulem,zadnego kopa, tyle jak rano na czczo biore to mam przez kapsy lekka zgage, dlatego staram sie je otwierac i mieszac taurynke z woda i pic choc slabo sie rozpuszcza, mc ty tak samo jak soldierr jestes za tym zeby bialko 20min po carbo?
KokoWKS Na trening boksu/ karate to raczej lipa jak w trakcie. W wielu sekcjach nawet pić nie możesz bo w razie ciosu w brzuch lepiej by żołądas był w miarę pusty. Jeśli mówisz o siłowni to ok.
oj chlopie trenuje boks i nie wyobarzam sobie nie pic podczasv treningu wypijam ok 1 litra wody + bcaa pijesz malymi lyczkami i czetso a nie litr na raz zeby napelnic brzuch jak balon a tak na marginesie to pierwszy raz slysze taka bzdure
Koktajl wysokobiałkowy
