[...] z aerobów, powinienem wydatek energetyczny z tych aerobów dodać do bilansu kalorycznego? Tj. jeżeli będę chodził na aerobik dwa razy w tygodniu i raz biegał, spalał załóżmy ok. 750 kcal (po 250 na treningu - to założenie, za dużo czy za mało?) - to o tyle powinienem zwiększyć podaż kalorii w stos. do BMR i dorzucić jeszcze coś, żeby był nadmiar?
na basenie pod woda istnieje bardzo duze sisnienie(ciezar wody),kiedys gdynurkowalem i nie wydychalem powietrza to nie moglem wytrzymac na leb(woda wywierala nacisk na nadmiar powietrza ktore znajdowalo sie w zatokach) czasami slyszalem pisk bardzo nie przyjemne dlatego wydychajac powietrze pod woda powoli zmniejszamy cisnienie w nas samych(w [...]
na basenie pod woda istnieje bardzo duze sisnienie(ciezar wody),kiedys gdynurkowalem i nie wydychalem powietrza to nie moglem wytrzymac na leb(woda wywierala nacisk na nadmiar powietrza ktore znajdowalo sie w zatokach) czasami slyszalem pisk bardzo nie przyjemne dlatego wydychajac powietrze pod woda powoli zmniejszamy cisnienie w nas samych(w [...]
Ja już nic nie neguję, nic nie krytykuję. A dla mnie właśnie nadmiar alkoholu może skutecznie 'zepsuć' młodość. Ale co kraj to obyczaj, każdy robi tak jak chce. Ja już nic nie krytykuję
konfrontując to, co podales w bf'ie z tym co widać na foto- twierdze że to na 100% nie jest tylko woda. moim zdaniem wygląda to jak fat+ nadmiar skóry. w zyciu nie uwierze w bf na poziomie 4% mając takie sadło. z czystej ciekawosci powiem ci tylko, że ja ponad rok temu też mega przegięłam z dietą i treningami- efektem czego byla figura niemal [...]
[...] na marlboro to wartosc tej ze butli wynosi 5 paczek prosze moda o nie kasoawnie(nie podalem ceny przeciez) u mnie marlboro po 10 sa klatwa to oczywiste wiecej jesz i bebechy ci rospycha a do tego nadmiar fatu dochodzi , no chyba ze bd aeroby dawal ostro ale kto to robi bedac na masie?!! Zmieniony przez - QLAMA w dniu 2009-08-07 20:35:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] typu pogłębiona lordoza? Nie garbisz się po prostu i nie wypychasz bioder do przodu? Przyczyn "wypchanego brzucha" może być wiele, ale u Ciebie z pewnością nie jest to nadmiar tkanki tłuszczowej, tylko coś zupełnie innego. Odchudzać się nie tyle nie musisz, co zdecydowanie nie powinnaś. Ćwiczyć mięśnie brzucha możesz, bylebyś się na nich [...]
[...] z opakowania czy też gotowiec? Wstaw jeszcze ankietę i przydałoby się zdjęcie, jak obecnie wyglądasz: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Olej lniany nie jest dobrym tłuszczem do uzupełniania braków - jego nadmiar jest niekorzystny w diecie. Ile omega3 ma olej, jaki kupujesz? Pozdrawiam.
Tłuszczu niby mam nadmiar w diecie więc w sumie mogę obniżyć ilość dodawanego oleju do potraw i powinno być ok :) Z ryżami i kaszami będę w takim razie miksować. Czy ziemniaki nadają się do posiłku po treningu? Jem je dość często po bo odkwaszają organizm. Czy może jednak lepiej zjeść je w ciągu dnia, a po treningu ryż/kasza ? Co do tego "Obiad3" [...]
Jeśli masz nadmiar kasy i nie masz co z nią zrobić... na prawdę wystarczy dzień by nauczyć się podstaw. Masz artykuł Co jedzą ladies. Masz tam również napisane jakie produkty dostarczają nam białko, tłuszcze i węglowodany. Z wypisanych tam produktów układasz posiłek, tak by w każdym znajdowało się źródło białka, tłuszczy i węglowodanów. Wszystko [...]
Tłuszczu za mało. Słuchaj, coś szalejesz nam z tym fatem :D Odstępuj od węglowodanów, bo to przede wszystkim przez ich nadmiar się odkłada tkanka tłuszczowa. Daj ten fat jak mówił ankeraj. podbij przynajmniej do 1g.
[...] nie ma. Ale tak w tamtych klubach jak i u mnie na początku zamiast typowej walki czesto po prostu trenujesz techniki. Ktoś ci pokazuje, potem powtarzasz. Co do samych wakacji- jak masz siedziec w domu i się obijać- jasne, idź i trenuj. Tym bardziej, że jak sam piszesz masz jakis tam nadmiar tłuszczyku- który w lecie szybciej ci się wytopi pozdr.
no tak myślałem, ale może to też być ogólnie nadmiar kalorii ;] a i mam pytanko - klata odbiega mi troche od reszty - czy dobrze by było pierw ja podbić samymi pompkami a potem całe ciało trenować? czy pieprzyć to i od razu całe trenować tak jak teraz? bym z miesiąc/2 trenowal te pompki a potem lafaya, co sądzicie? ;] Zmieniony przez - Domownik w [...]
Pas wyszczuplający jak sama nazwa wskazuje pomaga zrzucić nadmiar tego i owego tu i ówdzie a szczególnie w okolicy pasa tzn. jak się chcesz pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej to zakładaj taki pas. Pozdrawiam,
[...] nigdy wcześniej czegoś takiego nie miałem. Czy będzie to spowodowane brakiem brakiem, witamin, węglowodanów etc ?? NIE jestem lekarzem, ale może to być brak magnezu i nadmiar kofeiny czy strestu- trening dla organizmu, patrząc z reakcji hormonalnej, jest ogromnym stresorem. Przez najbliższy tydzień jedz koło 1kg pomidorów (3-4 sztuki) [...]
Na oko to masz w diecie b.dużo o6, o3 nie widze (siemie lniane to tylko ALA a nie EPA/DHA - konwersja ALA>EPA/DHA jest hamowana przez nadmiar o6 - organizm nie potrzebuje do niczego ALA, potrzebuje EPA i DHA) . Używaj o3 z supli, bo z rybami to bywa różnie, ponoć są bardzo strute? Przed treningiem węgle absolutnie zbyteczne. Organizm i tak nie [...]
Po zdjęciach pleców też jestem "powalony"! Gdzie się podział ten nadmiar skóry ze zdjęcia z lewej strony? Zniknął w cieniu? Nadajesz się do reklamy środków odchudzających!
Odżywianie : Jem dosłownie wszystko. Kocham jeść.! :( W ogóle twój organizm przyzwyczaił się na ciężkie czasy i powinnaś przez co najmniej 2 tygodnie jeść nadmiar kcal +300kcal, czyli wychodzi ok. 1800. Ułóż dietę składającą się z 5 posiłków, jeśli nie lubisz ćwiczyć pochodź 2 razy dziennie po 1h po osiedlu, żeby spalić co nie co. Od czegoś trzeba [...]
[...] wynosi 1.0-1.4 g/kg masy ciała dziennie. - sportowcy dyscyplin wytrzymałościowo-siłowych ~ wynosi 1.2-1.8 g/kg masy ciała dziennie. na porcje warto przyjmowac 15-40 g ( nadmiar poczujesz w postaci gazów moge poszpanowac i powiedziec ze po łacinie - flatus Tluszcze pełnią rolę substratu energet. są mniej wydajne pod wzgl zużycia tlenu niż [...]
Białko spożywane w ilościach przekraczających fizjologiczne potrzeby organizmu, nie tylko nie przyczynia się od poprawy wyników sportowych, ale także może powodować poważne zaburzenia zdrowotne. Zbyt duże spożycie białka prowadzi do niepełnego przyswajania i utleniania aminokwasów, co obciąża dodatkowo wątrobę i nerki. Wątroba jest narządem, gdzie [...]