brak postepu w treningu posladkow

Jeśli masz nadmiar kasy i nie masz co z nią zrobić... na prawdę wystarczy dzień by nauczyć się podstaw. Masz artykuł Co jedzą ladies. Masz tam również napisane jakie produkty dostarczają nam białko, tłuszcze i węglowodany. Z wypisanych tam produktów układasz posiłek, tak by w każdym znajdowało się źródło białka, tłuszczy i węglowodanów. Wszystko wbijasz do dziennika żywieniowego i korygujesz, w zależności czy czegoś jest za mało (dodajesz) za dużo to odejmujesz. Bez większej filozofii. :) nie wliczaj kawy, warzyw zielonych do kalkulatora. Jogurty owocowe to czysty cukier także lepiej zastąpić czymś konkretniejszym.

Ta Twoja "dieta" to biedna bardzo...na pierwszy rzut oka.

Serdecznie dziekuje za odpowiedzi. Niestety praca od rana do wieczora, szkola itd pochlaniaja mi tyle czasu ze zaniedbuje najwazniejsza rzecz jaka jest dieta. Popracuje nad tym. Czy ewentualnie jakies uwagi dotyczac treningu? bylabym wdzieczna za komentarz. Pozdrawiam

Moim zdaniem to najpierw dietę. Bo trening to dodatek. Jak nie.dopniesz mieski to nici z fajnej poopy. A jadąc na tak niskich kaloriach to dorobisz sie ale zwisających pośladków ..palac wszystkie mięśnie. Czy robisz tylko ten trening czy ćwiczysz cale ciało ;)?

Na kazdym treningu poza treningiem silowym (nogi, barki, plecy, brzuch) biegam (interwaly) ok 30 min i na koniec sie rozciagam. Czy to plus odpowiednia dieta wystarczy? Wiem, ze kazdy jest inny ale wydaje mi sie ze taki trening 3 razy w tygodniu przy tym co chce osiagnac to wystarczajaca ilosc. Co Pani mysli?

Jestem Aga:) na pewno wystarczy. Ale ta kaloryczność jest za mala. Warto byś wrzuciła zdjęcia poglądowe bo czasem ktos upiera sie przy redukcji,a nie ma z czego redukować

Daria Zdjecia sa na pierwszej stronie. Takie sa ok czy lepiej zrobic inne?

No z poopy sie nie składasz tylko:) wrzuć cala sylwetkę przód,bok i tyl.

zroumialam. Zrobie wieczorem po pracy i wrzuce dziekuje za cierpliwosc w odpowiedaniu na moje pytania, pozdraim

Sama kiedys potrzebowałam cierpliwości :) od innych. Wrzucisz na pewno ktos zajrzy jeszcze. Poczytaj z linków ba pierwszej stronie jest dział biblioteka tam są ciekawe linki. Jak jeść jak ćwiczyć. :) dużo Ci to rozjaśni. Porozpisuj ten trening cały tak jak ćwiczysz. Obciążenie ćwiczenia powtórzenia serie.