nadmiar

[...] nabiału) T - 100g często zdarza mi się przekroczyć wartość białka i dojechać nawet do 280g zachowując ogólny bilans kaloryczny poniżej założonych 2400. Moje pytanie: czy aż tak duży nadmiar białka w organizmie jest w stanie zatrzymać / negatywnie wpłynąć na moją redukcję ? może jakieś artykuły na ten tema ? bo nie za bardzo mogę znaleźć info

siema mam ustalone zapotrzebowanie na 1920kcal(masa) podstawowe to 1612kcal(+310kcal) białka 2,14g(1,5-1,6 zwierzece pełnowartosciowe) tłuszcz 1g wegle 4,2g tylko mam taki problem tłuszczy dostarczam zawsze 1g na kg masy ciała wegli tez tylko problem mam z białkiem bo jego zawsze mam 2,2-2,3g i to mi podbija kalorycznosc do 1950-1960kcal(zawsze [...]

Brzuch po pierwszym posiłku odstaje i tak jest aż do następnego ranka Odstaje a gdy siedzę robi się to co widać na zdjęciach Czy to tłuszcz czy co? Jak to zwalczyć? /SFD/2018/2/28/957cef72b22d4de981f65f0dc13f70f8.jpg /SFD/2018/2/28/51013a2f7b044d079c8b05ed13995f4d.jpg /SFD/2018/2/28/4f9f8bc92d7d4745a2e4a1de15f2a4da.jpg [...]

Wlasnie rozmawiałem z gostkiem, ktory mi mimo rosnacych obwodow (na cyklu sterydowym) zaproponoiwal jeeeszcze wieksza podaj kalorii, bo ja bardzo szybko nadmiar BFu spale, ale nie zrozumiałem troche sensu. Czy, jezeli jemy z dodatnim bilansem miesnie rosna np w predkosci 2mm/tydz (ZAKLADAJAC ZE ZAWSZE JEST STALY PRZYROST), to czy rpzy dorzuceniu [...]

[...] więcej wody niż tłuszczu, więc łatwiej będzie ci zbić nadwagę". Więc proszę powiedzcie mi o co tu chodzi? Jak rozpoznać, że ktoś ma wodę albo tłuszcz? Jaką taktykę stosuje się w przypadku nadmiaru wody (trening, dieta)? Jeżeli chodzi o tłuszcz to wiem jak temu na ogół zaradzić, ale nadmiar wody, to dla mnie nowe pojęcie. Proszę o podpowiedź.

Witam, piszę z nadzieją uporania się ze swoim problemem. A więc do sedna. Od około 3 dni zaobserwowałem, że po +/- 20 minutach po spozyciu posiłku z białkiem ( próbowałem z kurczakiem, indykiem, wołowina ) około 170g pojawiaja mi sie na twarzy czerwone plamy, nie mocno intensywne ale jednak. Drogą dedukcji doszedłem, że to od białka ( jadłem sam [...]

[...] z powodu braku wiedzy była poprostu głodówką-wtedy jeszcze sie nie interesowałem tym sportem. Było to ok.20 kg w 2 miesiące. I teraz jest taki problem,ze został mi dosć suży nadmiar skóry na brzuchu i plecach (ogólnie wszędzie po trochu ale w tych miejscach najbardziej). I mam pytanko czy jakieś maści sterdyowe moglyby zmniejszyć ten nadmiar [...]

Rozpoczynam trenowanie po raz drugi! Miałem przerwę 4 lata! Mam teraz 24 lata, przygodę z kulturystyką rozpoczołem w wieku 16 lat no i gdzieś koło 20 przestałem! Jako 16 latek przy wzrościę 172 ważyłem 54 kg, Jak skończyłem z kulturystyką 84 kg! Pużniej przybrałem do 95 na a obecnie moja waga to 86 kg. Nie będę ukrywał nie mam już tak świetnej [...]

Witam jestem kobieta mam 22 lata 170cm 73kg aktualnie jestem na redukcji spożywam 1900 kcal 5x w tyg. Trening siłowy po każdym 40 min. Cardio waga praktycznie się nie zmienia, nie chciałam obcinać kcal. Bo nie czuje się super najedzona już teraz 1.9 grama białka na kg. 1.1 grama tłuszczu na kg reszta wegle. Zrobiłam badania hormonów i krwi. [...]

Witam, po okolo 3 tygodniach redukcji zbilem planowane 3 kg (z 79 do 76) i wczoraj mialem "cheat day" (chociaz nie byl on do konca "cheatem" a przymusem, rodzinne zgromadzenie). Przez caly czas jadlem to co uwazalem za w miare wartosciowe (poszly sledzie, bigos %-),kotlety ,jajka) i troche wodki (ok 250 ml) + wypilem w przeciagu tych 6-7h ok 4 [...]

Cześć sportowe świry :-). Do sedna: Kupuję filety z kurczaka w Piotrusiu Panu bo praktycznie cały czas są promocyjnie po 10-12zł, ale mam obawy o jakość. Raz zdarza mi się że ze 100g po pieczeniu jest 72-75, następnym po takiej samej obróbce 58-60, a to już trochę przesada. Czy myślicie, że to oszukaństwo, bo chyba aż o tyle wody nie mogą się [...]

[...] mierze dlaczego po cheat day jest tak zalany brzuch. Dalej, że tłuszcze nie zatrzymują wody więc przez niego nie zalewa. Ale nie mogę znaleźć co z białkiem? Jak się ma jego nadmiar do zalania wodą, np. po cheat day? Dajmy na to zjem 130g z diety i jeszcze 200g bo lubię twaróg i grilla. Czy te 200g może związać np. 800g wody i zalać sylwetkę?

Witam. Po utracie ponad 20kg i zejściu do niższego poziomu BF zaczynam się niepokoić nadmiarem skóry w dolnej części brzucha. Do wyznaczonego celu brakuje mi zredukować jeszcze około 8 kilogramów tkanki tłuszczowej, ale zastanawiam się czy po takiej redukcji nie zostanie mi fałd skóry na dole brzucha? Czy skóra sama wchłonie się po czasie i czy [...]

Witam Mozna przedawkowac kolagen ?Są jakies skutki uboczne, działania nie porządane ?

[...] kusi na nocny posiłek (ok.2h przed snem) zjeść kurczaka z ryżem, czy coś na bazie węglowodanów. Staram się tego nie robić, tylko nie wiem czy dobrze, bo czytałem również na forum że nadmiar białka w diecie też może się odkładać w postaci tłuszczu. A może po prostu zainwestować w jakiś bulk, żeby ustosunkować te proporcje w ciągu dnia? Pozdrawiam.

ułożyłem sobie prawie doskonała dietkę za pomocą dziennika posiłków i co widzę na wykresie? ze mam nadmiar sodu o wartości 500% - słownie pięćset! a dziwne to bo stosowałem się do zaleceń wszelakich itp. co powianiem zrobić aby nie wynikły z tego żadne niekorzystne konsekwencje a jednocześnie żeby nie przebudowywać całej diety od podstaw?

Dostałem zadanie do szkoły,napisać prace na temat: "spożycie b/t/w a zdrowie człowieka-skutki nadmiaru i niedoboru w diecie." szukałem na forum w odzywianiu i progressie troche poznajdywalem ale ciągle za mało,najgorzej z węglowodanami na ich temat mam najmniej informacji,jeśli ktoś by podrzucił jakieś przydatne linki,albo wypisał skutki nadmiaru [...]

Cześć Mam za sobą sporą utratę kilogramów i na brzuchu został mi jakby "fartuszek" lecz nie wiem czy jest to luźna skóra czy może jeszcze nie spalona tkanka tłuszczowa? Proszę o poradę. Załączam zdjęcia /SFD/2018/1/28/581687f4d778447085a32c386002037f.jpg /SFD/2018/1/28/5853ffa292784f878843e1e8e04063ea.jpg

witam mam takie pytanie w sprawie białka serwatkowego - czy mogą wystąpić jakieś skutki uboczne .Używanie bez diety .

Witam. Sprawa wygląda tak, że na śniadanie piję szejka z 250g zmielonych płatków owsianych z WPC oraz zagryzam 100g suszonych owoców (przeważnie rodzynki lub daktyle). Przy płatkach owsianych z biedronki daje to ok 25g błonnika plus ok 8g z owoców co daje łącznie ok 33g błonnika. Czy są jakieś przeciwwskazania do spożywania jednorazowo takiej [...]