kregosłup

Czyli tak: Dieta A ćwiczenia: Rozgrzewka (rozciąganie, przysiady itp.) Nogi: Przysiady z hantlami- 4 serie Plecy: Na razie samo wiosłowanie, jak drążek będzie to dorzucę podciąganie- 3 serie Klatka: Wyciskanie sztangielek- 4 serie Barki: Wyciskanie sztangielek w siadzie- 3 serie Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc- 2 serie Biceps: Uginanie [...]

Spoko, a ćwiczenia ok ? Rozgrzewka (rozciąganie, przysiady itp.) Nogi: Przysiady z hantlami- 4 serie Plecy: Na razie samo wiosłowanie, jak drążek będzie to dorzucę podciąganie- 3 serie Klatka: Wyciskanie sztangielek- 4 serie Barki: Wyciskanie sztangielek w siadzie- 3 serie Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc- 2 serie Biceps: Uginanie ramion z [...]

chriseq- po pierwsze:co do twoich przygod z nogami(i niech to bedzie info dla wszystkich): ogromna role odgrywa prawidlowa technika(o ktorej juz pisalem-pelny przysiad),odpowiednie dobranie parametrow-objetosc i czestotliwosc(bardzo wazna!)(o tym,tez juz bylo)-co wiesz juz nawet z wlasnego doswiadczenia oraz...a moze przede wszystkim odpowiednie [...]

Brzuch trzeba cwiczyc bo to bardzo wazna partia i nie chodzi mi tu o kaloryfery i inne walory estetyczne tylko jak kazdy wie wraz z miesniami grzebietu 'trzyma' kregoslup, wiec zachowujemy prawidlowa postawe. Nie mozna pzy treningu na mase zaniechac calkiem cwiczen na brzuch. Robiac brzuch wyrobisz sobie miesnie. Potem pozostanie spalenie fatu. [...]

jedyne co mogę Ci poradzić to pójść do lekarza - ortopedy zbadać czy kręgosłup jest wporzo, ewentualnie rtg jesli chodzi o trening - przeanalizowanie techniki, redukcja obciazen w cwiczeniach kiedy odczuwasz bol i idealny ruch Nic wiecej nie wymyslimy. pzdr

no to teraz historia ktora juz opowiadalem na tym forum chyba prare razy ide sobie z kumplem z klubu do klubu godzina 1 w nocy srodek wroclawia 4 pasmowa ulica spory chodnik my "lekko wcieci" ida z naprzeciwka kolesie (4) tacy jacys z dupy wysrani ale caly chodnik ich kumpel na ulicy zszedl a ja mowie ****a co ja jestem rower ze mam po [...]

Nie jestem w stanie całkowicie wywalić maszyn gdyż np. barków nie jestem w stanie ćwiczyc na mojej siłowni inaczej niż na suwnicy Smitha ponieważ nie mamy łaewczek na barki.Wyciskanie żołnierskie próbowałem jednak bardzo obciąża mi to kręgosłup a po martwym to już jest wogóle nie do wykonania. Czyli do planu B dochodzi jedno ćwiczenie wiecej tak?

Też mam problem z tymi mięśniami, ale od jakiegoś czasu coraz mniejszy :D Tak jak pisał wyżej Daniel, spróbuj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image017.gif Tylko zaczynaj od mniejszych hantli (nieco ponad 10kg) i bez szarpania!, bo inaczej wierz mi, że poczujesz kręgosłup. Rób po 15-20 powtórzeń na jedną rękę i 3-4 serie, a poczujesz [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2725 Może ci się przyda. Jedni mają predyspozycje do siadów, drudzy do wyciskań, zależy również od myślenia ludzi ćwiczących o czym wielu zapomina, jakże klasyczne podejście - rekordy na wl przy braku ćwiczenia nóg czy mc bo "szkodzą na kręgosłup". Proporcje znajdziesz sam - gdy poznasz siebie, swoje [...]

Jutro właśnie zamierzam iść na RTG i potem chyba będę się kontaktować z ortopedom i moim byłym fizjoterapeutą. Dołączam jeszcze zdjęcie jak "wygląda" kręgosłup po przeprowadzeniu testu Adamsa (w domu) i zaznaczeniu biegu kręgów. /SFD/2019/3/20/625c49ca59cd434a9f23ba12f324061f.jpg Zmieniony przez - Mikke102 w dniu 2019-03-20 20:38:31

nie ma on wielkiego znaczenia Jutro właśnie zamierzam iść na RTG i potem chyba będę się kontaktować z ortopedom i moim byłym fizjoterapeutą. Dołączam jeszcze zdjęcie jak "wygląda" kręgosłup po przeprowadzeniu testu Adamsa (w domu) i zaznaczeniu biegu kręgów. daj jak zrobisz świeże RTG :-)

nie robie MC bo dla mnie to może być kontuzyjne na kręgosłup ;). Sam nie chce robić, poprostu ;)

Są osoby od terapii manualnej itp.Tylko to płatne z nfz nie bardzo to dają.Chociaż moja matka pierwszy raz dostała na kręgosłup.

według mnie ten trening niejest dla ciebie 14 lat i już pprzysiady ze sztangą ja jestem troszke starszy i nierobie narazie cwiczen obciażajacych kręgosłup pozdro

Chcę zastąpić martwy ciąg, ponieważ boje się o swój kręgosłup, bo jest duża szansa że źle będę wykonywał to ćwiczenie

Mniej wiecej potafie kopnac cos takiego jak na filmiku i co ciekawe nauczylem sie go z filmiku instruktarzowego o capoeirze! (na kk tego nie ucza ;-() Wydaje mi sie ze na ulicy tornado kick jest kompletnie bezuzyteczny bo wykonanie obrotu troche czasu zajmuje a na dodatek mozna zarobic w kregoslup szczala . Co do technik kaiten to przynajmniej na [...]

Zemdleć jak dobrze pociśnie na błędnik... paraliżu to raczej nie dostanie chyba że mu tak dowalisz że udaru krwotocznego dostanie albo połamiesz kręgosłup.

Szkoda, że złamał kręgosłup :-(

piszesz ze nie robisz wyciskania zza karku, a robisz wyciskanie sprzed karku, a to obciaza kregoslup tak samo piszesz, ze czujesz barki od wyciskania szeroko na plaskiej, a czujesz stawy czy miesnie? bo ja jestem w 95% pewny czego ból odczuwasz plan napisz od nowa Zmieniony przez - mjś w dniu 2006-10-03 20:19:57

Suwnice dałem jako pierwszą zamiast przysiadów, bo przy przysiadach kręgosłup też jest mocno obciążony więc wole nie kombinować ;-/ A jak sądzisz, czy taki trening mocno by obciążył stawy ? Bo chciałbym go wypróbować, no ale nie wiem, bo robiłbym go przez 1,5 miesiąca.