kregosłup

Jeśli masz problemy z kręgosłupem napewno nie powinieneś robić podciagania sztangi w opadzie, drązek jest tu nawet wskazany, a jeżeli chodzi o reszte ćwiczeń to obciążają one kręgosłup ale w troche mniejszym stopniu. Co do treningu to stanowczo za ostry. 15 seri na klatke 2 razy w tygodniu to jest stanowczo za dużo!

artur, najpierw mówisz, że nie może robić podciągania w opadzie, a później wpisujesz mu je do planu... przezdzwa, musisz sie skonsulatować z jakimśsportowym lekarzem. na pewno musisz unikać ćwiczeń które mocno obiążają kręgosłup. z tym że nie wiem na czym polega twoja wada. możliwe że ćwiczenia (LEKKIE!) na dolny odcinek pleców byłyby wskazane. [...]

kupilem przeciw bolowo doreta,bo boli i nadgarstek i kregoslup i zebra

Zdecydowanie nie o ten rodzaj bólu :P może lepiej udać się do jakiegoś fizjoterapełty. Myślę że kręgosłup i zebra nie bolą Cię od samego odważnika ale nadgarstek lepiej sprawdzić. Zawody o pietruchę a przypadkiem dobijesz nadgarstek i moze z wyciskaniem też mogą być problemy

Osobiście poleciłbym A6W. Tu masz trening: Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni "szóstka" składa się z sześciu ćwiczeń następujących po sobie. Najważniejszym elementem każdego powtórzenia jest moment zatrzymania ruchu w momencie maksymalnego napięcia mięśni na 2-3 sek. [...]

niekoniecznie musi to byc kregoslup- te bole moga byc ze strony nerek, naczyn krwionosnych miednicy. proponowalbym odwiedzic lekarza pierwszego kontaktu i z nim o tym pogadac. dobrze byloby zrobic rtg odc.ledzwiowego kregoslupa, usg jamy brzusznej i koniecznie badanie ginekologiczne. nie lekcewazylbym tego.

Damian kiedy chcesz się tatuować? jaaa sie zabieram ale dalej myślę. ze 150 razy jeszcze się zastanowię. nie wiem czy plecy przez kręgosłup(będzie bolało ale co tam) czy kark z moim pajączkiem czy łopatka czy taki jaki miałam zamiar kiedyś na stopie

ja suplementuje Nowa 3 x 2g dziennie przez 2 miesiace juz, teraz przystpouje do 2g. To co zauwazylem to lepsze samopoczucie i mniejsze zmeczenie (to pewnie DHA); pociagne jeszcze 2 miesiace i zrobie sobie profil lipidowy, zobaczymy czy sie cos zmienii do wyniku sprzed suplementacji, coc watpie bo profil mam bdb. Z efektow ubocznych co moge [...]

za trybuna com.pl: "Była Heidi, jest Andreas W 1979 roku Heidi Krieger miała 14 lat i zaczynała naukę w szkole sportowej w Berlinie. Szkoła była powiązana z potężnym klubem Dynamo, sponsorowanym przez Stasi, tajną policję Niemieckiej Republiki Demokratycznej. Kiedy dziewczynka miała lat 16, zaczęła zażywać okrągłe, niebieskie pastylki [...]

Pompki w klacie to taka rozgrzewka. Dodaj rozpiętki (na płaskiej lub skosie dodatnim) Na biceps 3 ćwiczenia, ja bym wyrzucił młotki Za mało na plecy, za dużo na triceps. Na plecy daj podciąganie do klatki, wiosłowanie sztangą/sztangielka, martwy ciąg. Na triceps 3 ćwiczenia Barki - znowu pompki to rozgrzewka jest. Sztange wyciskaj z klatki, zza [...]

To mogę zrezygnować z tego, ale nie bardzo wiem jak. Masz jakąś propozycję. Jeśli tak to daj jakąś propozycję. Może być w tym moim temacie. Przysiady mogę robić, ale kręgosłup jest dla mnie ważniejszy. Mogę dać takie obciążenie, żeby wykonać np. 30 powtórzeń, ale nie wiem czy jest sens tak ćwiczyć. Zmieniony przez - lukas222 w dniu 2005-08-04 [...]

Motorak jeśli masz problemy z kręgosłupem(skolioza lordoza) to przedewszystkim powinieneś sie zabrać za kręgosłup. Unikanie ćwiczeń z udziałem kręgosłupa (jeśli to można tak nazwać) na dłuższą mete, to najgorsze co możesz zrobić ponieważ z biegiem czasu twoje wady postawy będą się pogłębiać(chyba że jesteś w trakcie leczenia tej wady i lekarz póki [...]

a nerwobóle w plecach mam takie cos tak stwierdził mój lekarz chirurg i ortopeda!! po jednej stronie w okolicach miesnia cxzworobocznego kłuje czasami mocno czasami mniej a kregosłup sprawdzony i ok??

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp Rozgrzewka jest podstawa udanego treningu. Uwazaj cwiczac barki. Wyciskanie sztangi zza glowy i zprzed glowy obciaza kregoslup, moze to spowodowac wypadniecie dysku. Stosuj mniejszcze obciazenie lub na pustym gryfie. Rozgrzewaj, rozciagaj. Zmieniony przez - chamie w dniu 2008-12-15 20:20:14

No robie tak jak napisałem w pn wtorek środę i czwartek. Wybacz napisałem troche niezrozumiale A co do MC to wiesz.. Nie trenuje na silowni tylko w domu wiec nie mam specjalisty w poblizu i moge wykonywac to cwiczenie zle itp a poza tym obciaza kregoslup co?

Co sądzisz o tym bieganiu? Odstawić sobie narazie? W sumie jest to dośc fajna aktywność na spalanie tłuszczu i poprawę kondycji :P I tak uogólniając bardzo to na pierwszy rzut oka na ten artykuł to masz odmnienne zdanie, czyli moge zabrać sie za jakieś podstawowe ćwiczenia? Tzn z ciężarami ;p Wiem, ze jestem dość młody i z tego co nawet na tym [...]

Okej, czyli myslisz, ze spokojnie moge zaczac cwiczyc wedlug tamtego planu, ktory mi wczesniej wyslales? ;d Jakie uważasz powiniem wziąć ciężary na sam początek? ;p Co do techniki to faktycznie podpytam się brata i na yt będę sobie patrzył ;p Odnośnie tego co pisałem wcześniej o tym kręgosłupie to faktycznie widzialem w jakims pocie o charakterze [...]

https://www.youtube.com/watch?v=pIuRjrGty4s Co do samego filmiku to usunąłem audio i dodałem jakąś tam muzyczke, zeby nie było nudno, ponieważ po prostu nie chciałem go udostępniać :P A i jest ono sprzed miesiąca. Ostatnio sam zastanawiałem się czy ćwiczyć dalej martwy ciąg, poniewaz w [...]

https://www.youtube.com/watch?v=pIuRjrGty4s Co do samego filmiku to usunąłem audio i dodałem jakąś tam muzyczke, zeby nie było nudno, ponieważ po prostu nie chciałem go udostępniać :P A i jest ono sprzed miesiąca. Ostatnio sam zastanawiałem się czy ćwiczyć dalej martwy ciąg, poniewaz w [...]

No cóż nie zabronił mi siłowni ani terapeuta ani lekarz muszę jednak wykonywać ćwiczenia gdzie kręgosłup jest bezpieczny czyli np nie mogę rwac ciężarów