kregosłup

imo warto jedno z najlepszych cwiczen na triceps przy okazji brzuch machniesz , jesli chcesz a jak troche wyzej zamontujesz, co jest zalecane, zebys ciezar mogl dowieszac, sprawdza sie elegancko jako sprzet do podciagania neutralnym chwytem i pieknie rozciagniesz kregoslup po osiowo obciazajacych go cwiczeniach Zmieniony przez - wylliam w dniu [...]

[...] niepełny zakres 4x20 wspiecia jednonóż 3x15 CC + troche izometrii Ogólnie zadowolony - w DL chyba troche technikę poprawiłem bo dobrze czułem tylna taśmę. Muszę się skupic na tym zeby ustawiac kregosłup w prawidłowej pozycji i juz go nie ruszac tylko ciagnąc sztange - zreszta sami oceńcie jak wyszło. W zakrokach zwiększon cieżar. Oby tak dalej.

Ja też za małolata chodziłem na karate kyokushin. Niestety raczej to rodzice chcieli niż ja.. Zero było wtedy aspiracji, gruby dzieciak wolał czipsy i kompa ;-) Ja akurat chciałem w pierwszej klasie podstawówki chodzić na karate. Nie zmieniało to faktu że byłem gruby i leniwy, ale instruktor a raczej sensei zmienił moje życie - zbudował kręgosłup [...]

08.04.2021 Rozgrzewka Rower na siłke ~10 min 3 super serie: A1) Banded Good Morning x10 A2) Plank A3) Lateral lunges x10 B) Mobilka na barki i biodra Część główna: A) DL 4serie 4x72.5kg https://www.youtube.com/watch?v=gBzVPD2zTto B) Front Squat 4 serie 8x40kg https://www.youtube.com/watch?v=bG-IHcvlnlU C) Uginanie leżąc 3 serie 10 x4 sztabki D) [...]

Powoli wracam do świata żywych. Zdołowało mnie dzisiejsze mierzenie@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0d8055c726347e5813d76dc0e5b4a5a.JPG Czy ćwiczenia na kręgosłup ( 10 min) robić w dni,kiedy nie mam treningu siłowego, czy mogę w ten sam, ale np. dużo wcześniej? Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-04-25 08:08:24 TRENING: Nie mogę zwiększać [...]

A jak waga bo nie wpisałaś? A nie zbliża Ci się @?? syla na wagę się obraziłam śmiertelnie, bo mnie tylko wkurza i zważę się dopiero, jak minie 12 tygodni na sfd :-) Do @ jeszcze trochę, ale nie byłabym sobą, gdybym nie napuchła po tych tabletkach na kręgosłup.. Dzisiaj już lepiej, bo od wczoraj ich nie biorę. :-) Zmieniony przez - KarolinaKK w [...]

Dzisiejsza szama. Nikt z Szefostwa tu nie zagląda, postanowiłam sama zmniejszyć kcal, bo mam mniej ruchu przez te kolana i kręgosłup. Boję się treningu z hantlami #-P Nie wiem czy dobrze robię..@-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4015e8cbf504ec3a530415bd3163042.png Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-05-06 18:16:02

To już rozumiem w czym rzecz gratuluję :-) ] Dziękuje :) Z bólem kolan ja miałam tak, że przy bieganiu i również rowerku bolały, z tym, że ja miałam rok temu ciężki uraz kolana, naderwanie przyczepu w kolanie (tak to nazwał lekarz), jeździłam później po lekarzach, aż skończyło się na USG - okazało się, że mam za mało mazi w kolanie, no i na [...]

Najlepiej sprawdzić u lekarza:-)), tym bardziej że i kolana, i łokcie i kręgosłup... W każdym razie powinnaś dużo spożywać galaretek (nie owocowych) i wywary gotowane na kościach pić (ja gotowałam wołowe kosteczki;-)).

Cisnę dalej. Trening, który obecnie wykonuje jest bardzo fajny, aczkolwiek wczoraj poszło mi strasznie słabo, główna przyczyną jest po prostu psychika. Na dworze czarno i zimno, co się odbija na nastawieniu i całej reszcie między innymi dlatego dodaje tak rzadko wpisy, ale do rzeczy: 1.PRZYSIAD ZE SZTANGĄ 30/40 KG 4x10/9/8/8 2.UGINANIE NÓG W [...]

gardlo przyzwyczaja sie, mnie juz nigdy nie boli jedyne do czego kuhwa nie moge przywyknac to dzwignie na kregoslup! Kuhwa no probuje i probuje i nadal mi sie wlacza ta zwierzeca panika i odklepuje, raz probowalem przetrzymac to mialem szyje sztywna przez 2 tyg bo kolega za mocno dociagnal :D

jest, jest kostka ine wyleczona a kregoslup siada

jest, jest kostka ine wyleczona a kregoslup siada bo koci grzbiet przy martwym robisz \-)

brzuch 150 powt. Masz zdrowie , a jak kregoslup po takim rajdzie sie ma ??? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-04 15:07:52

przy treningu klatki na skosie dodatnim, sciagajac lopatki dosyc mocno mostkuje, walczyc z tym i "przyklejac" cale plecy do lawy? Dodam ze sciaganie lapotek jest podstawa, i tak wszystko idzie w naramiennie, praktycznie zero gornej, wewnetrznej klaty. Te same pytanie w cwiczeniu na barki, sztanga za kark, opuszczac do karku? Im nizej [...]

Ponawiam pytania ,bo nikt mi nie odpowiedział. 1.Przy skłonach (brzuszki") na ławce skośnej (mała ławeczka) bardziej od mięśni brzucha odczuwam dolną część grzbietu - z tego powodu wcześniej muszę kończyć ćwiczenie.Czy to wina złej techniki ?? Jak tak to jak to zmienić ?? 2.Czy jest jakiś sposób na odciążenie kręgosłupa przy wspięciach na [...]

Nie wiem czy znajdziesz takie cwiczenia. Zawsze w jakims stopniu cwiczenia z ciezarami beda obciazac kregoslup - i nie tylko. Dlatego podstawa to technika i cwiczenie w odpowiednim zakresie ruchu.

Martainn - wobec powyższego coz można ci poradzić, może spróbuj zmniejszyć czas tych aerobow albo probować innych metod. ekli -mogłby byc taki rozklad- choc dośc nierownomiernie rozkłada sie objętość treningowa, ale myslę, że "wydolisz', jednakże barki daj przed rekami. Pio - trudno bedzie znależć takie ćw. aby nie tracić znacznie na jego [...]

Musisz po prostu "wygiąć" kręgosłup tak, jak do martwego ciągu. Nie możesz go "puszczać". Ewentualnie darować sobie ciężar i zmienić rozstaw nóg na węższy- olimpijskie mniej angażują plecy, bardziej nogi.

"judo nie było pomyślane na początku jako sport. " tak ci się wydaje, czy podasz jakieś źródła? A może utrzymujesz łączność duchową z dr Kano, podczas której przekazał ci on swoje zamiary dot nowej SW? Odnośnie tego, że judo było typową sztuką walki- powołujac sie na nauczanie judo policjantów, to historia ta opierała sie na tym, że [...]