SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kregosłup

Czy chodziło Ci o: "kręgosłup"?

  • No mam zdewastowany kregoslup, rozpierdzielony lewy bark i lokiec :D troche tez nadgarstki i obojczyk pobolewaja no ale takie uroki :D Jak boli znaczy ze zyje. A jak bym mial zejsc z ciezarow to treningi na silowni nie byly by juz tym co kocham a wtedy to wszystko traci sens. Jak w scenie z jakiegos polskiego filmu jak policjant zatrzymal [...]

    Odpowiedzi: 2999 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-18 21:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siemano, pokazcie ten temat %-). k***a wzialem wolne na żądanie bo mnie kręgoslup zaczął tak yebać w nocy że odechciało mi się pracowac

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-11 09:32:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gienek dobrze Ci radze.l4 na pol roku na kregoslup i praca w drukarni na czarno bo pisales ze masz dojscie.po co i dlaczego sie szarpac z ch..ami? siema izzik.kot nie wraca w domu kazdy zaplakany. zaloba ja chyba zaraz pojde nogi rozprostowac w teren.wpadnie z 30-40 min marszu.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-11 09:45:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a wie ktos z Was moze czy zeby zrobic sobie instruktora kulturystyki to tzreba miec 100% sprawny kregoslup ( i barki) ? do "demonstarcji" cwiczen i techniki wystarczająco sprawne ?????

    Odpowiedzi: 3011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-23 16:38:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] treningowy Artur

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok. Powrzucam parę filmików. Jakość nie powala. https://www.youtube.com/watch?v=djRmgFC22Jc&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=ZXRlL7u8Wgc&feature=youtu.be https://youtu.be/pcM3uF9G3Z0 https://youtu.be/tKKPcYqy5_w https://youtu.be/3cXP1Ex7IME Zmieniony przez - spaiter w dniu 2016-01-21 21:22:15 Wycisk z rotacją wygląda dobrze. [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-23 13:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] treningowy Artur

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki ;-) Jedyną przeszkodzą w ich rozwijaniu będzie prawdopodobnie mój kręgosłup, ale myślę, że damy radę.Mimo tego, jak widać rosną. 1. Wiosło hantlą rampa 6;20/25/30/35 + 2s regres 20kg 15xpow 2. Podciąganie 4x6 3. Wioslo sztangą podchwyt 5x10; 52kg 4. Szrugsy hantlami 20kg (pasuje coś podbić kg) I Super serie na łapki 1a. Francus hantlami [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-25 11:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] treningowy Artur

    Post
    Trening dla początkujących

    A Wyciskanie sztangielek skos 4 x 8-10p; 25kkg B Rozpiętki na poziomej 4 x 12-15p; 12,5kg A Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce skośnej 4 x 12; 15kg B Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 x 10p ; 45kg A Szerokie wyciskanie sztangi zza głowy 4 x 12 ; 35kg B Arnoldki 4 x 10-12p ; 7,5kg A Wyciskanie francuskie ze sztangą 4 x 10-12p ;15kg B [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-09 10:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] treningowy Artur

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli 85 , 3 x 5 to bardo dobry wynik. Stówke byś wycisnął bez najmniejszego oporu. A jak ogólnie siła? Dużo przyszło odkąd Cię prowadzę ? Nigdy nie robiłem maksów. Ale np, wiosłowanie poszło najlepiej, tzn miałem problem z 17kgx10pow a teraz robię 35kg 8-10pow, tak więc tutaj jest kolosalna róźnica. W wyciskaniu leżąc, muszę powoli dokładać [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-04 16:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] treningowy Artur

    Post
    Trening dla początkujących

    Uważaj , nie ma co szarżować. Choć jesteś młody, więc z czasem te ciężary na pewno bedą mogły pójśc do przodu. Kręgosłup trzeba stymulować, a nie siedzieć na dupie cały dzień. Ale to stopniowo i po konsultacji ze specjalistą.

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-15 12:34:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] treningowy Artur

    Post
    Trening dla początkujących

    Treningi oczywiście się odbyły, musiałem zrobić 2 dni pod rząd, bo miałem szkolenie bhp ;-) W wiosłowanie siadło 37,5kg, w siadach 55kg ;-) Kręgosłup nawet nie bolał, więc nie jest źle. Wiosło 4x8, może ostatnia seria 2-3pow, trochę oszukane, musze nagrać filmikl, bo nie jestem pewny techniki, przy większym obc.

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-25 10:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] treningowy Artur

    Post
    Trening dla początkujących

    To ćwiczenie z hantlami wydaje się być bardzo efektywne! Dużo lepsze niż wiosło sztangą czy hantlą, gdzie kręgosłup można nadwyrężyć. Zakres ruchu też się poprawia. Łokcie muszą iść 45 stopni od tułowia bo im bliżej kąta 90 to mocniej dostają tylnie aktony barków prawda?

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-08 08:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] treningowy Artur

    Post
    Trening dla początkujących

    Najważniejsze, żeby ta intensywnośc była wysoko skoro nie możemy podnosić dużych ciężarów ze względu na kręgosłup.

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-30 21:59:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] treningowy Artur

    Post
    Trening dla początkujących

    Najważniejsze, żeby ta intensywnośc była wysoko skoro nie możemy podnosić dużych ciężarów ze względu na kręgosłup. Ok. No przy siadach już czułem plecy niestety. Ale na wykrokach może więcej dołożyć, tam nie ma obciążenia.

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-01 18:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maya ja mam takie bóle, jakby bóle jajników, od przekrzywionej miednicy bo mi kręgosłup uciska więzadła i są one w stanie zapalenia. i to boli ciągle, więc już się przyzwyczaiłam, ale czasami zaboli mocniej/inaczej to się zwijam z bólu. i idzie też w nogę. (ginekologiczne sprawy wykluczone, wszystko ok, robię regularnie usg i inne badania..) skoro [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-02 13:28:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mi się wydaje ze z tymi ciężarami na początku to jest bardziej kwestia głowy niż mięśni, mogę kombinować i siłować się z rękoma, na ławce, na stojąco, wszystko jedno, i uwielbiam przekraczać kolejne ciężary, bo mam świadomość ze potem mogą mnie głównie boleć mięśnie, najwyżej nie te co powinny, wiec trzeba poprawiać jak idzie o cokolwiek co [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-16 11:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie, no nie mowie, ze zostaje, ale istnieje taki problem w glowach kobiet. ja nie wiem, dla mnie sky is the limit, wchodze na silownie razem z drzwiami i jak mam faze na maksowanie to nie ma ze kregoslup (a mam ze 3 kontuzje). Marta powie to samo.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-16 11:29:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to są jakieś niewyobrażalne ciężary dla mnie, że też ludzki kręgosłup takie obciążenia wytrzymuje

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-26 23:47:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie cierpiące zwłoki pytanie mam. Dzien 2. 1. ćwiczenia na barki z taśmami z posta dla połamańców 2. wyciskanie sztangielek na ławce skosnej w góre 30` 4x 12-15 3 combo wycisk młotkowy / rozpiętka 3x 10-12 4. zestaw ćwiczeń na kręgosłup 2 Ćwiczenie 2, to wyciskanie pionowo w górę, a ławka pod kątem 30', tak? Ćwiczenie 3? Nie wiem co to combo, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-28 09:36:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • selekcja zolnierza polskiego

    Post
    Inne dyscypliny

    witam wszystkich ...szczegolnie Tribbianiego z ktorym umawialem sie na wypad weekendowy...sorry przyjacielu...ale niestety po obozie treningowym tak sie zajezdzalem ze kregoslup mi padl...teraz caly czas mnie boli i w gre nie wchodzi obciazanie jego!! lzy mi sie w oczach kreca jak to pisze... na prawde chcialem pojechac z wami w gory:( jeszcze nie [...]

    Odpowiedzi: 2251 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-29 09:59:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW pewnie do poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Plan jest OK. Ja bym tylko po siadach dał coś, co odciąży trochę kręgosłup. Może podciąganie kolan w zwisie? Co do odżywiania powinieneś przeczytać post podwieszony "jak ułożyć dietę"

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2009-09-26 09:24:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)