kregosłup

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nypel22 PŁEĆ: m WIEK: rocznik 85 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat z przerwami. Gdy np. pol roku tylko plywalem 5 razy w tygodniu po pobycie w szpitalu - co bylo zwiazane z blokada ktora dostalem w kregoslup odcinek ledzwiowy - przesuniecie dysku L5-S1 - w ten sposob [...]

masz więc jakies przeciwskazania medyczne czy też nie- bo juz nie wiem sam w jakim stanie jest Twoj kręgosłup -jesli byłoby to możliwe to warto byłoby go wzmocnić...? ponadto cocarboxylasum i b12 wątpie aby coś realnego wnioslo...

Acha prosiłbym was o doradzenia jakichś ćwiczeń na brzuch. Tylko A6W odpada ponieważ kręgosłup gdzie łączy się z głową bolał mnie tak że się robić nie dało :/ Liczę na jakąś poradę.

Hej Witam w klubie. Mam stwierdzoną uogólnioną wiotkość stawów. Zawsze byłam świetnie wygimnastykowana, niesamowicie rozciągnięta, chociaż nie pracowałam nad tym szczególnie ciężko. Grałam na pianinie i to jak miałam porozciągane palce graniczyło z cudem. Najpierw strzelały stawy w palcach, potem poszły nadgarstki, barki, kolana, stawy skokowe, [...]

czesc generalnie podstawa ktorej nie da sie przeskoczyc jest odzywianie nie musi byc ono zawsze dopiete na ostatni guzik, aczkolwiek warto sobie stworzyc jakis schemat wg ktorego bedzie sie jadlo tj np: liczba posilkow, skladniki tych posilkow (wegle+bialko+tluszcze), pora tych posilkow i zmiany zachodzace w stosunku wegli do bialka i tluszczy z [...]

to zadna tajemnica od zawsze cos chrupalo w lokciu nikt nie podejmowal sie leczenia w grudniu 2008 zaczelo tak bolec ze nie bylo mowy o treningach po roku artroskopia ktora nic nie wykazala i nie pomogla samo przestawalo bolec i przestaje do dzis.czasami jeszcze boli i strzela ale juz da sie cwiczyc choc o ciezarach sprzed kontuzji moge pomarzyc i [...]

PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 10<8<8<6 (zamiast Wiosłowanie do podbrzusza sztangi podchwytem, ponieważ przy tym za mocno kręgosłup dostaje)

trochę zbyt intensywnie a nie potrzeba aż tyle ciąg daj na początek gdy jesteś w pełni sił drążek/ściąganie drążka daj na koniec osiowo rozciąganiesz kregosłup pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-16 16:05:09

Ok, juz sie robi, kurde próbuje to ogarnąć, będę może sobie każdego dnia ćwiczył przed lusterm 30-40 razy w ciągu dnia? np co 1h po 10? Co do wiosła to myślałem właśnie, że ręka jeszcze szerzej i że ten kręgosłup juz ok, następnym razem już bankowo będzie lepiej. Cieszy mnie, że chociaż w drążku poprawa ;] [...]

Poniewaz kregoslup sie bardzo obciaza i to hamuje wzrost

CHodź na ten basen napewno nie zaszkodzi a może pomóc. Ta chyba nawet o bicepsy stojąc ze sztnagą i wyciskanie na barki. Potrenuj z pół roku zastąp narazie te ćwiczenia jakimiś mnie obciażającymi kręgosłup. Podciagaj się duzo na drążku tez może pomóc. A jak zbudujesz juz jakieś podstway to próbuj tych ćwiczeń z sensownym obiążeniem i nie naganną [...]

hendii mam podobny problem... bylem u lekarza juz kiedys zrobil mi rentgen i powiedzial tylko ze na pewno nie mialem zlamanych zeber ani wybitych i tyle. Tez mnie interesuje jak to skorygowac. a i powiedzial ze moge cwiczyc na silowni ale tylko te cwiczenia gdzie leze lub siedze i nie moge robic takich gdzie stoje i obciazam kregoslup. Zmieniony [...]

Dzień 26 (03.11.2013) Dieta i Suplementacja PO PRZEBUDZENIU 6:25 BCAA 10g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Hi-Tec Whey C6 - 50g Rodzynki 20g+cynamon Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor Olej lniany budwigowy - 1,5 łyżki Posiłek 3 13:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez [...]

A ona w ogóle jakoś Ci ten kręgosłup i mięśnie zbadała czy strzeliła tak sobie?

rzeczywiście co jak co ale krytyki to ty nie potrafisz przyjąć. zastanów się trochę co piszesz zanim wyślesz jakąś odpowiedź bo tylko spinasz się nie potrzebnie. napisałem ci grzecznie że nie masz prostowników bo ich zapewne nie ćwiczysz, no bo po co komuś silniejsze mięśnie stabilizujące kręgosłup... a skoro nie znosisz krytyki to po co wgl [...]

WTOREK: 1. Przysiad (w przerwach kark): 5x40kg 5x50kg 5x60kg 5x70kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 2. Wspięcia na palce: 20x130kg 30x130kg 3. Martwy ciąg: 5x40kg 5x50kg 5x60kg 5x70kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg 5x130kg 4.Seria składana: A-uginanie nadgarstków ze sztangą 40kg. B-brzuszki z obciążeniem 20kg. C-uginanie nadgarstków ze [...]

poniewaz mialem problem z wykonaniem takich cwiczen jak: wioslowanie, przysiad umowilem sie na wizyte u ortopedy. Jestem juz po i niestety lekarz katagorycznie zabronil mi wykonywac te cwiczenia - mam krzywy kregoslup i cos nie tak z lewa lopatka - przysiad calkowicie odpada. Treningi ktore mi polecaliscie opieraja sie na tych cwiczeniach, wiec [...]

No to raczej 5/3/1 odpada. Natomiast wiosłowanie możesz robić odciążając kręgosłup: jednorącz hantlem, hantlami lub sztangą z podpartą piersią, na wyciągu, na specjalnym urządzeniu. Pewnie martwego ciągu również nie możesz wykonywać ?

O MC nic nie mówił, rzeczywiście najgorzej jest dla mnie z przysiadami. Myślałem, żeby kontynuować Plan FBW tylko z innym zestawem ćwiczeń (wcześniej np po przysiadzie miałem problem z wykonaniem kolejnych ćwiczeń: mięśnie mi drżały, lekko bolał kręgosłup). Nowy plan: uginanie nóg leząc na prasie 3 s martwy ciąg na prostych nogach 3s [...]

Możesz bardziej urozmaicić i wykonywać dwa plany na zmianę: Martwy ciąg / Wyciskanie na suwnicy Wyciskanie na płaskiej / Pompki na poręczach (przez odpowiednie ułożenie ciała można zrobić z nich doskonałe ćwiczenie na klatkę. Bardzo pomagają w uzyskaniu lepszych wyników w wyciskaniu) Wyciskanie sztangi na barki/ wyciskanie hantli Coś na biceps i [...]