SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kregosłup

Czy chodziło Ci o: "kręgosłup"?

  • Masa czy redukcja (zdjęcia)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Faktycznie na odcinku lędźwiowym ucieka Ci trochę w lewo kręgosłup, przy ćwiczeniach odczuwasz jakieś niepokojące kłucie albo obciążenie którejś ze stron większe niż dla drugiej?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6170 Data: 2018-09-18 14:53:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mogę schudnąć

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tutaj więcej http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html A otyłość mogła w tym wypadku mieć tam jakiś wpływ na kręgosłup co nie zmienia faktu, że musisz iść do specjalisty żeby się dowiedzieć co to.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2012-08-03 11:23:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy po powrocie i rozruchu

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ma co patrzeć na pompę bo ją można w 40 sekund wywołać izolownym ćwiczeniem. Ważne jest właśnie ułożenie podczas ćwiczeń i właściwa technika ich wykonania. A jeśli nie jesteś w stanie przyjąć poprawnej pozycji technicznej to nie jesteś w stanie prawidłowo wyciskać. Na początku wszystko zawsze idzie, ale musisz posprawdzać co z tą sylwetką jest [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2020-06-17 14:29:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening po silowym...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Z nogami zrob ja uwazasz. Plecy - najpierw wykonaj cwiczenie na dol plecow - jako przygotowanie do ciezkich cwiczen plecow. Nie potrzeba dwoch cwiczen na dolny odcinek, szczegolnie ciezkich sklonow przy wioslowaniu sztanga w opadzie. Szczególnie w przypadku dołączenia do planu martwego ciagu. Dodatkowo najlepiej bylo by zrobic podciaganie na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 2005-03-09 12:45:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prostowniki pleców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no niestety wszystkie ćwiczenia na prostowniki obiciążają kręgosłup ale najmniej chyba wyprosty tułowia na ławce rzymskiej

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 9453 Data: 2004-05-07 22:18:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy sensowny plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Martwego i przysiadów nie robię, ale mogę zacząć. Na ławce na razie jest 80 kg. Raczej rekreacyjnie ćwiczyłem, głównie "na łapę", bo ręce były trochę za małe od reszty ciała. Chcę to jednak zmienić :) Kontuzja - dostałem strzała z kolana między nerki w kręgosłup w trakcie ćwiczeń. Teraz jak szarpię coś ciężkiego potrafi pojawić się taki tępy ból, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2013-10-29 16:28:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duze Ciezary Mi Zaszkodza

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Obawiam sie moze edla niego byc jush za pozno na wzrost - jesli obciazal regularnie kregoslup i konczyny duzymi ciezarami to kosci jush raczej niebeda rosly ;/ Zawsze mozna sprobopwac - ale najpierw cza odstawic te ciezary i zajac sie jakimis mniejszymi NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 7707 Data: 2003-10-01 13:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duze Ciezary Mi Zaszkodza

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Jesli chodzi o duze ciezary to nie zawsze one same w sobie sa one przeszkoda (chco w wielu przypadkach tak wlasnie jest) jednak aby dokladniej zrozumiec problem nalezaloby polaczyc duze ciezary z niewalsciwa technika wykonywania danego cwiczenia - a o to juz u mlodych adeptow kulturystyki - nietrudno niestety. Nie polecam "zabawy" w tak [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 7707 Data: 2003-10-01 13:48:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duze Ciezary Mi Zaszkodza

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ale z tych cwiczen które obciazaja kręgosłup niech zrezygnuje a na postawe kup se pajączka Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 7707 Data: 2003-10-01 14:14:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duze Ciezary Mi Zaszkodza

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] cwiczyl...takie sa dobre ale na poczatku zeby sie nauczyc dobrej techniki pozniej juz cwicz na tyle ile pozwala tobie twoj organizm i sila Co prawda uwazaj na cwiczenia co obciażaja kregosłup ,mozesz kucpi sobie pas ale uwazam ze w tym wieku raczej potrzebny on az tak nie bedzie... <<<Champions are Made Not Born>>>

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 7707 Data: 2003-10-01 14:36:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duze Ciezary Mi Zaszkodza

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ostatnie pytanko przysiady ze sztanga to z malymi ciezarami bo mi koledzy mowili ze one szkodza na krengoslup ale male ciezary moga mi pomoc tak?? napewno nie zaszkodza no i wyciskanie na lawce na klate to chyba mi nie zaszkodzi na kregoslup czyli moge troszeczke podnosic jesli nie to najwyzej zastosuje sie do waszych zalecen Wielkie Dzieki Za [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 7707 Data: 2003-10-01 20:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozwaliłem sobie noge Lafayem

    Post
    Trening w domu

    Dopuszczalne poniżej kąta 90 w niektórych przypadkach, w których osoba może wykonać już pełny ROM i nic go nie blokuje (prosty kręgosłup, brak sztywności bioder, brak przykurczów i przeciągnięć). Prawidłowe ATG: http://www.youtube.com/watch?v=8nSWKTUw9Gs Gorzej jak ktoś się nauczy z dive bombem.....

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7187 Data: 2012-05-12 15:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozwaliłem sobie noge Lafayem

    Post
    Trening w domu

    W ATG siada się w dół pomiędzy nogami w tył tylko w trójboju robi się tak zwany kibelek %-). Co do szkodliwości zgarbionych pleców przy przysiadach z obciążeniem własnego ciała to jak komuś to szkodzi to pozostaje mu już tylko hospicjum. Szkodzić to może 8 godzin garbienia się przy biurku. Każdego dnia co najmniej kilkanaście razy człowiek się [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7187 Data: 2012-05-12 20:25:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korygowanie wady postawy

    Post
    Trening w domu

    Również mam pytanko jak "wyprostowac" kregosłup... Lekarka mi mówiła że jest to lekkie skrzywienie w odcinku szyjnym czy coś, mam po środku kręgosłupa 2 widoczne dobrze kręgi... Wiek:14 lat Wzrost:176cm Waga:71kg

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 7527 Data: 2009-06-19 21:25:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening bez osiowych obciazen kregoslupa-pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zapraszam do lektury dosyć obszernego opracowania: http://www.sfd.pl/Prostujemy_swoje_plecy-t150514.html Zapraszam do dyskusji, możesz wkleić swój trening. Skolioza nie koniecznie oznacza rezygnację z wszystkich osiowo obciążających kręgosłup ćwiczeń.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 10263 Data: 2007-10-25 12:23:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening bez osiowych obciazen kregoslupa-pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moja rada jest taka - idź do ortopedy, niech zmierzy nierówność kończyn. Później z wynikiem idziesz do sklepu ortopedycznego i zamawiasz wkładkę korkową do buta. Wtedy wyprostujesz fundament kręgosłupa - miednicę - i będziesz miał szansę zahamować lub odwrócić proces krzywienia. bylem u ortopedy i wlasnie takie dzialanie mi odradzil z tego [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 10263 Data: 2007-10-29 20:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywki PROSZE O POMOC !

    Post
    Odżywki i suplementy

    co do treningów, narazie był taki ogólnikowy żeby rozruszać mięśnie, na siłowni jest dużo kumpli o długim stażu ktorzy zawsze doradza i pomoga lecz glupio mi jest ich prosil o ulozenie diety badz treningu... wole pozostawac anonimowy xd. Lecz tutaj sa treningi z duzym obciazeniem na kręgosłup i raczej w moim wieku nie jest to zbyt wskazane.. chce [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2009-01-02 12:24:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywki PROSZE O POMOC !

    Post
    Odżywki i suplementy

    a jesli chodzi o trening to co mam robic? bo raczej z tego ACT nie skorzystam za duzo stojac z obciazeniem na kregoslup.. prpostu nie robie zadnych cwiczen stojac :D chce jeszcze urosnac.. a jak dam nastepny temat na forum zeby ulozyc trena to zaraaz mnie zwyzywaja ze wszystkie jest etc..

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2009-01-02 12:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wystartowaniu ;)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    z hantlami jest wydajniej? i obciążenie wybierać pod kątem wagi czy jak? ;) a i jaki trening na mięśnie brzucha? ponoć 6 weidera kręgosłup nadwyręża ;p Zmieniony przez - Xobi w dniu 2012-12-22 17:53:26

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2059 Data: 2012-12-22 17:42:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce urosnąć.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pewnie chodzi o wiszenie na drazku, troche rozciagniesz i wyprostujesz kregoslup ale da ci to max 1-2cm, sam nie wiem, musialbys poszukac na forum. Naszczescie nie mam takiego problemu Enzo

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3840 Data: 2004-01-29 22:42:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)