kregosłup

Sprawa wyglada tak- facet na filmie, jak i osoba na zdjeciu sa zbyt mocno pochylone do przodu. Z tym, ze facet dodatkowo zgina kregoslup ledzwiowy co moze skonczyc sie grozna kontuzja. Ja widze takie rozwiazanie: jesli elastycznosc stawow skokowych nie pozwala zachowac Ci prawidlowo rownowagi przy jednoczesnej prawidlowej technice (bo to czesty [...]

u mnie to tak, że nie wiedziałem czy starać się utrzymać takie wygięcie kręgosłupa jak ma ten ze zdjęcia, czy po prostu robić tak jak mi łatwiej, czyli jak ten na filmie. więc polecacie zachować ten zlordozowany kręgosłup?

Ja też mam strasznie sztywny kręgosłup, nawet teraz, jak go ćwiczę. No ale cóż, nie można mieć wszystkiego. I mnie po tych wyginaniach zawsze bolą plecy (ale nie zakwasy) heh, i to nie tylko przez pierwsze pół roku Ale to nawet nie jest ból, tylko taki lekki dyskomfort.

Jeanette_ : jeśli w avatarze jest twoje zdjęcie, to chętnie sie wymienię na taki " sztywny " kręgosłup

Około 180cm masa w granicach 68kg oceń sam a żebra wyskakują mi tak przy 60kg :P poza tym nie chce 'fałki' a silne plecy musze mieć żeby chroniły kręgosłup przed wstrząsami,urazami itd. Nie wspomniałem ,że ma to być swego rodzaju przygotowanie przed sztuką walki ale to nie ważne.

Skoro chcesz zabudować mięśniami kręgosłup - to w pierwszym rzędzie powinieneś pracować nad prostownikami. Sensownie robiony trening masowy, przy odpowiedniej diecie da ci trochę w miarę suchego mięśnia, co wzmocni plecy a nie spowoduje ociężałości.

Stary-twój :Większość radziła mi pod kątem mojego głównego tematu ,który jest bardzo ważny szczególnie ta część "silne plecy". Jeden z obecnych tu geniuszy wspomniał o nogach (bytch3ck) Wielkie dzięki za zwrócenie uwagi na moje stawy ,ale masę muszę ruszyć w górę bo inaczej rozleci mi się kręgosłup.Sam nie wiem co zrobić czy ruszyć choć [...]

Nie mam przecwiwskazań poza ćwiczeniami obciążającymi kregosłup (typu MC czy zwykłe brzuszki). Inny zakres tzn? 3x10-8 czy jeszcze inaczej? Zmieniony przez - QTT w dniu 2015-12-03 21:39:58

W takim razie jaka uwazacie granice(?) sprzetu?CHodzi o to co dla was jest sprzetem a co nie.Np. na takich zawodach bez sprzetu wedlug was powinno sie dopuszczac pas, czy specjalne budy do siadow i ciagu, czy chocby nadgrarstki itp.Bo moim zdaniem to jak bez sprzetu to bez niczego po co pas czy buty.Mozna by rzec ze pas zeby chronic kregoslup no [...]

Pewnie to już mało aktualne, ale generalnie dobrze jest korzystać z tych pasków w fotelach, usztywniają część lędźwiową. Warto też dbać o to żeby cały kręgosłup przylegał do oparcia fotela, właśnie w dolnej części pleców. Tu masz trochę dłuższy opis reg forum Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-01-07 14:50:07

tak ja bym Ci polecal 40mg, efekty uboczne sa ale nie az tak odczuwalne, a dawka w miare wysoka no i 'skuteczna' mi np. przy takiej dawce wysuszaja sie strasznie usta, ale poza tym to nic takiego, moze troche kregoslup mnie boli ale i tak robie ciagi i przysiady takze da rade. waze aktualnie 89kg, ale przy nizszej wadze rowniez bralem 40mg

Jeżeli klata to dla mnie priorytet to co zmienić? Może dać ją jako 1 trening w tyg? I druga sprawa przy napince najszerszego przodem zauważyłem ,że lewy napina się konkretnie, "wychyla" się a prawy coś opornie.. i widać tą różnicę.. do lewego nie muszę się specjalnie spinać żeby wyszedł a prawy ciężko strasznie.. co to może być? a kręgosłup masz [...]

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia jest bardzo kontuzjogenne, osobiście polecam wycisk sztangi z klaty lub wyciskanie sztangielek. MC nie lubisz, a inne ćwiczenia mniej obciążają kręgosłup? przy dobrze zachowanej technice nic Ci nie grozi. rób MC na prostych nogach, zaczynaj od małych ciężarów i tak co tydz-dwa dodawaj po 5kg

trening z plecakiem to jest jakaś masakra strasznie kręgosłup w dupe dostaje tak sie nie trenuje w twoim wieku ciąganie czegoś to tak spoko sprinterzy tak trenują ale plecak to jakiś koszmar lepiej robić podbiegi wykorzystując mase własnego ciała jako obciąrzenie 3:49 w maratonie szału nie robi wynik bardzo średni

codziennie rano i wieczorem rozciaganie, pij wapno, witaminy z grupy B, pozatym z cwiczen powodujących większe wydzielanie hormonu wzrostu to przysiady, a nawet slyszalem ze martwe ciagi, tyle ze cwiczenia te przy okazji "miazdza" twoj kregoslup zmniejszajac odleglosc pomiedzy dyskami ale wg mnie nie jest to kwestia wiecej niz 1- 1,5cm. [...]

"Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): krzywy kręgosłup " co to znaczy diagnoza ? lekarz specjalista , zalecenia ?

lekarz po prostu powiedział że mam krzywy kręgosłup/ skoliozę, nie mówił nic na temat zaleceń.

urósł by, ale jaki by miał kręgosłup poharatany... lepiej niech idzie na basen, na SW. Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-07-16 13:04:03

Jak skończę ćwiczyć kiedyś szybko ze mnie zejdzie wszystko Do tego wyrąbany kręgosłup będzie dawał o sobie znać :/

MMasz troszkę krzywy kręgosłup, jaki masz trening wklej a także ułóż jadłospis pod redukcje.