kregosłup

niszczy kręgosłup?

Zwroc uwage jak masz brzuch jak biegasz - powinien byc wciagniety i leko wydluzony, tzn. nie wiem jak to wytlumczyc, ale w kazdym razie ma byc tak, ze wtedy prostuje kregoslup, zmniejsza lordoze ledzwiowa, i przede wszystkim pracuje, a nie ze sobie 'wisi', bo jak sie chodzi dlugo czy biega to wazne jest prawidlowe ustawienie miednicy, brzucha, [...]

hm..skoro karnet na siłkę jest poza moim zasięgiem, to co dopiero zakup hantli^^. poza tym, jak wspomniałam, będzie problem z transportem tego z powrotem, kiedy się będę wyprowadzać na wakacje. mój budżet na ten miesiąc pozwoli mi albo na drążek albo na gumę (złotą czy czarną? jestem dość silna, w końcu już swoje wyćwiczyłam:P),a no i własnie. mój [...]

to że ćwiczenie hamuje wzrost to dawno obalony mit i to na tym forum. Porównano osoby ćwiczące i ci co nie ćwiczyli i nie było różnicy jedyne co może się stać to skrzywić kręgosłup, dlatego nie biore dużych ciężarów.

Moze byc tak: pon i czw: klatka, barki(przod i bok), tricepsy, brzuch, łydki wt i pt: uda, plecy, barki(tył), bicepsy, przedramiona Nie moge robic przysiadow ze sztanga (lekarz mi tak zalecil ze wzgledu na kregoslup), moge je zastapic uginaniem nog na laweczce siedzac? Jak wyglada to cwiczenie wioslowanie ze sztanga? Czyli potrzebne, by bylo cos [...]

najlepiej na szerokos plecow zadziała podciąganie (się) na drązku wiem, nie takie bylo pytanie - jednak rzecz w tym, ze tu (mysle) róznice bedą dosc małe (kark vs klata). Sciaganie do karku jest bardziej kontuzjogenne, jednak przy dobrej technice wszystko bedzie ok Wiec mysle ze nie stanowi to argumentu. Wiele razy spotkalem sie z opiniami [...]

"do buddyy: słuchaj może ja nie wiem dużo i nawet nie próbuje sie uważać za eksperta, ale wydaje mi się że MC powinien być pierwszy ;] Gdzie potem znajdziesz siły na niego? o.O Chociaż póki co robię podciąganie pierwsze bo am z tym problemy ;] " rozne sa teorie ja np jestem ze robieniem mc na koncu i nigdy nie lacze cwiczen brzucha z cw [...]

Trochę trening B kiepski, bo masz martwy ciąg po przysiadach, a oba te ćwiczenia znacznie przeciążają kręgosłup. W miarę możliwości dobrze by było gdybyś też nagrał filmik jak wykonujesz te ćwiczenia na klate (głównie wyciskanie płasko). Możesz sprawdzić jak będzie na Ciebie działało, gdy będziesz robił faze podnoszenia ciężaru (wyciskania) [...]

ma krzywy kregoslup, skoliozna boczna chyba tak sie to nazywa, lewy bark ma wyzej od prawego, takie cos wystepuje bardzo czesto np od noszenia plecaka na jednym ramieniu :) ale nie o tym chcialem ogladale mostatnio jego walke z jakims tajem i zdemolowal skosnego w pierwszej rundzie, szkoda ze nie ma paruanstu kg wiecej bo chetnie bym go zobaczyl [...]

Mamy. Płetwy :P A tak na poważnie, myślę że jakieś ostrożne przysiady bez obciążenia plus wspięcia na palce i odwrotne mógłbyś robić. Ale wpierw musisz sprawdzić, czy nie czujesz przy tym jakiegoś ucisku na kręgosłup.

Ja tak wysoko jak wy nie mierze mój cel-zrobić 15 kg w wycisku(obecnie 95), ok 10 kg na na bica(teraz 55), 3.5 cm w łapie(z 36.5) i ok 10 w klacie(ze 100)i będe zadowolony martwego i przysiadów raczej nie robie tak wyczynowo ze względu na kręgosłup(skolioza)

Kuba_SnK jeżeli Twój profil to nie żart... Respect, niezłe ciężary przy takiej wadze Hm w sumie można ten post pociągnąć dalej, fajnie się będzie to oglądało za rok. Moje CELE na nastepny rok: SIŁA: Wycisk klatka - 115-125 biceps hantel 25kg na serie barki sztanga sprzed głowy 20-25 x 51kg ( nie używam więcej, szanuje kręgosłup) WYMIARY: Bicepsy [...]

Chudzinko, nie wiem w jakie lustro patrzysz, ale w takim co ja mam grube nogi to dużo więcej niż 52cm Jak zaczniesz się redukować to pierwszym efektem jaki osiągniesz będzie kręgosłup na wierzchu. Dbaj o zdrową ładną sylwetkę ale nie redukuj się, bo zrobisz z siebie szkieletora a to nie będzie fajnie wyglądać.

1. Trenuję około pół roku i robię to systematycznie 2. Tylko miałem raczej złe plany treningowe :/ Trenowałem w jeden dzień klatkę z tricepsem, w drugi plecy, w trzeci barki z kapturami, w czwarty nogi z bicepsem i przedramionami, no i w piąty od nowa: klatka z tricepsem itd. W sumie to trenowałem 6x na tydzień. W każdym ćwiczeniu robiłem 4 serie [...]

Grandzik mi chodzi o to jak to "naprawić", a nie jaka jest tego przyczyna. A co do A6W to słyszałem że to bardzo obciążka kręgosłup i można nabawic się kontuzji.

czy plan 100 pompek http://www.100pompek.pl/ bendzie dla mnie odpowiedni plus areoby rolki rower (biegać mi się nie chce)do tego zmniejszyć ilość kalorii ??? do 1800 normalnie około 2500 kcal pizza chpsy i inne fast foody ??? a te ćwiczenia co pokazałeś na filmiku odpadają bo mam krzywy kręgosłup i boje sie że coś uszkodze ćwiczeniem z 1:47 [...]

Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie 3x w tygodniu. Wszędzie 4/5s po 10/12 powtórzeń.Może być stały ciężar. moge cwiczyć na takim planie z tematu "pierwszy rok na silowni"? czy coś dodać do tego jeszcze Możesz wziąc plan z kolejnego etapu. Ale zamiast martwego ciągu zalecam podciąganie na [...]

Nogi: -Przysiady z sztangą 2/3s Plecy: -Sciaganie drązka do karku z wyciagu gornego 3s Klatka: -Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3s Barki: wiosłowanie sztanga 3s Triceps: wyciskanie sztangi wąsko 2s Biceps: -Uginanie ramion z sztangą stojac 2s Brzuch: ABS B Nogi: -Wykroki ze sztangą 3s Plecy: -Martwy Ciąg 2s(przy tym cwiczeniu nieco boli mnie [...]

Chodzi o to ze cwiczenia takie jak MC i RDl chcialbym na poczatku ominac:/ lekarz powiedzial zebym nie brał sie na poczatek za te cwiczenia ktore obciazaja kregoslup, lecz skupil sie na innych cwiczeniach, oraz wzmacnianie miesni grzbietu;o

Kyziak dobrze sie czujesz? odnosnie planu,juz wszystko zostalo napisane,wiec nie wiem,dlaczego kombinujesz? problem lezy gdzie indziej-instruktaz prawidlowej techniki cwiczen. "Chodzi o to ze cwiczenia takie jak MC i RDl chcialbym na poczatku ominac:/ lekarz powiedzial zebym nie brał sie na poczatek za te cwiczenia ktore obciazaja kregoslup, [...]