kregosłup

Jak trenujesz z masą ciała to Ci wzrostu nie zahamuje, a z jak zechcesz ćwiczyć z obciążeniem to uważaj na kręgosłup. Odłóż sztangę wsiądź na atlas :P

Piłka nie zastąpi treningu siłowego nóg. Ludzie ich nie trenują z lenistwa, podpierając się wygodnymi opiniami typu "nie rób przysiadów bo będziesz miał problem z kolanami" lub "nie trenuj martwego bo zniszczysz kręgosłup". Wygodnie jest się położyć i odwalić kilka serii wyciskania. Gorzej natomiast kontynuować serie siadów czy ciągów, gdzie [...]

Co ćwiczysz ? Może za bardzo obciążasz kręgosłup i stąd bóle ?

[...] i znosu 6 sek napiecie . dalej mm brzucha wciagaj podbrzusze i w tym samym momencie napnij cewke moczowa tak jakbys chcial wstrzymac oddawanie moczu. To spowoduje napiecie mięsnia poprzecznego brzucha ktory zweza talie i stabilizuje kregosłup. I co do mm dolnej częsci grzbietu to nie rób martwych ciagów ani zadnych wyspostów tułowaia w opadzie

tak jest teraz bede zawsze rozciagac i to nie tylko klatke piersiowa ale rowniez inne partie dziekuje jutro mam wisyty u lekarz ciekawe co zaradzi albo mnie zmyje i powie ze mam prost kregoslup jak to u nas hehe

Witaj moze masz zla technike cwiczen, moze jak wyciskasz daj sobie pod ledzwie zrolowany recznik to odciązy troche kregoslup. Mozesz wrocic tez do tych cwiczen ktore pomagaly w korekcji skrzywienia:)

bardzo zle robisz ze trenujesz ciezko w twoim wieku nie powinno sie miec takiego stazu powinienes robic lekkie treningi typu ACT . A jak boli cie kregoslup to przemysl to np moj brat cwiczyl w wieku 15 lat MC i potem 3 miesiace chodzil na elektro terapie bo mial problemy. A tak na poczatek to zajrzyj do Tematow Odzywianie i uluz se diete tam masz [...]

a nosisz ksiazki w plecaku do szkoly czy wozisz w takiej torbie na kolkach? bo wiesz jesli plecak to obciazasz kregoslup

Cholera, dostałem SOGa, to się bardziej przyłożę . Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 2serie Podciąganie na drążku w waskim chwycie - 2 serie Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" - 1 seria Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu - 1 seria Wyciskanie sztangielek - 1 seria Przysiady ze sztangą na barkach [...]

tez nie moge sobie wyobrazic treningu plecow bez martwego ciagu u mnie w miescie raczej nie ma lekarza sportowego,ktory wiedzialby o co chodzi,wiec poki co chce ograniczyc cwiczenia obciazajace kregoslup,gdyby bol zniknal,wtedy moze sprobuje jeszcze raz dodac reszte cwiczen

Oto plan jednego z użytkowników i bardzo mi się spodobał:) Może być ???? Dzień 1 (klata, tric) Klata: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej do góry 4x Rozpiętki na ławce skośnej 3x Przenoszenie sztangi zza głowy 3x Triceps: Wyciskanie Francuskie jednorącz sztangielek w siadzie 3x Francuskie wyciskanie w [...]

Teraz zauważyłem po fotkach o który fragment brzucha Ci chodzi, moim zdaniem nie masz rozszczepu tych mięśni ponieważ przy pozycji luz,napięte mięśnie są w odpowiedniej pozycji dopiero przy rozciągniętych mięśniach one się rozdzielają, możliwe też że masz lekką lordozę i przy rozciągnięciu kręgosłup poprostu rozdziela te 2 mięśnie, robiłeś może to [...]

Zacznij od terapeuty - w Konstancinie ustawiają ćwiczenia do różnych schorzeń, jest też terapia która 'ustawia' kręgosłup tak, że skrzywienie się koryguje: http://www.yumeiho.pl/o_terapii_pl.html

Usuwanie objawów bez usunięcia przyczyny jest bez sensu. Przyczyną skrzywień jest asymetria ciała względem kręgosłupa - tylko yumeiho potrafi ją skorygować. Warunek - skolioza 1go stopnia, pełnej S'ki nie da się usunąć tylko zmniejszyć. Btw po pierwszym seansie miałem tak skontrowany kręgosłup, że idąc znosiło mnie z chodnika

Trochę zajęty ostatnimi czasy byłem, i nie miałem za bardzo czasu pisać ani przestrzegać ściśle diety (ale starałem się odżywiać według zasad odżywiania - po prostu nie rozpisywałem tak dokładnie bilansu kalorycznego), ale już od poniedziałku wracam do rygoru ;) Ćwiczyć przez ten czas oczywiście ćwiczyłem, nie myślcie, że już mi się znudziło :] - [...]

nie...nie......nie źle mnie zrozumieliście ja nie jestem takim d****em i wogóle już siedze troche w tym to wiem co i jak a zwłaszcza takie podstawowe żeczy!Mówiac że klatka niechce rosnąć miałem na myslio to ze nie widze efektów tego rzeźbienia że nie widze aby mi sie rzeźbiła zdaje mi sie jakby stanęła w miejscu a tłuszcz jak był tak dalej jest [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miechy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , sztangielki Dieta : narazie nie Przeciwskazania medyczne : lekka skolioza i nie moge sie schylac z ciężarem itp Zażywane suplementy [...]

Ja poleciłbym Ci Karate z Kyokushin włącznie i te starsze ze względu na metodyke treningu i na to, że bardzo dobrze wpływa on na kręgosłup. Są to bardzo symetryczne style, więc leczą skoliozę. Szczególnie na Kyokushin bardzo dobrze możesz sobie wzmocnić mięśnie pleców. Jeśli nie będziesz trenował wyczynowo(czyt. zawodnik) to obejdzie się także bez [...]

Ja też miałem problemy z kręgosłupem. Też mój kręgosłup był powyginany jak tylko się dało - tak twierdziła pani doktor. Miałem zapisaną gimnastykę korekcyjną, ale nie byłem na tych zajęciach ani razu. W tym czasie właśnie przystąpiłem do sekcji Taekwondo WTF. Po kilku treningach (żeby się dokładnie obeznać jakie ćwiczenia się wykonuje, itd.) [...]

UWAGA UWAGA Z POCHOPNYMI OPINIAMI!! Ja zostałem prawie całkowicie wyeliminowany z jakichkolwiek sportów walki, ale również wielu innych sportów łącznie z jazdą na rowerze, czy uwielbianych przeze mnie ekstremalnych właśnie PRZEZ KRĘGOSŁUP. W wieku lat 21 dostałem DYSKOPATII - 4 wypukliny w części lędźwiowej - 1 poważna i 3 skryte. Praktycznie [...]