Separacja mięśni brzucha

Cześć,
Zastanawia mnie jak można sprawić aby szczelina pomiędzy prawą a lewą stroną mięśni była mniej widoczna.
Jakie ćwiczenia będą skuteczne?

Zależy jak duża jest ta szczelina jeśli duża to można mówić o rozszczepie mięśni brzucha, często kobiety po ciąży właśnie na taką dolegliwość cierpią i szczelinę między prawą a lewą stroną brzucha o ile dobrze pamiętam się zaszywa lecz odnosząc się do kulturystyki raczej taka rzecz nie sprawdzi się ponieważ przeciążając stale mięśnie doszło by do ponownego rozszczepu.

moim zdaniem to kwestia genetyki i budowy ciała.. przykladem moze byc tutaj chociazby Coleman ;p

Przesyłam zdjęcie swoich mięśni brzucha w pozycjach luz/napięte/rozciągnięte.
Co do operacji to pewnie by to podziałało, bo jest to mięsień który nie wymaga dodatkowego ciężary (bynajmniej u mnie) aby był i wyglądał jak chcę (w ćwiczeniach wielostawowych też nie przesadzam), ale wolał bym to korygować ćwiczeniami, rehabilitacją a nie cięciem i szyciem.
Czy jest to genetyczne czy nie to ciężko powiedzieć bo nie zawsze miałem tak duże oraz odkryte mięśnie brzucha

Popracuj nad mięśniami skośnymi brzucha bo to z ich rozcięgna zbudowana jest kresa biała która odpowiada za odległość między poszczególnymi segmentami mięśnia prostego.

Dokładnie jak poprawisz mięśnie skośne brzucha, mięśnie proste być może przesuną się do wewnątrz i uzyskasz zamierzony efekt.

Twoj brzuch wyglada ok, wkrecasz sobie myslalem ze po opisie ta 'szczelina' jest naprawde widoczne, a ja nie widze tutaj nic takiego ;p

Gdy brzuch jest spięty to wszystkie kostki mięśni prostych brzucha są równo i blisko siebie, natomiast gdy je rozciągnę (zdj. po prawej) to na pępkiem pojawia się nie duża szczelina, której nie ma pod innymi kostkami. Zastanawiam się czy nie jest to spowodowane tym, że chodziłem często z wciągniętym brzuchem (bo w tym miejscu jest zgięcie gdy wciągam brzuch), miałem taką postawę + próbowałem pozy vacuum. Skośne mięśnie nie odstają, jakość zdjęcia nie oddaje ich wyglądu. Może ktoś miał taki problem i udało mu się skorygować separację.
NoIzZeR nie chodzi mi wyłącznie o mój brzuch a to aby zdobyć jakąś wiedzę z tego zakresu, wydaje mi się, że jest to możliwe.

nie no, mysle ze cwiczeniami wlasciwie na pewno da sie cos poprawic chociaz troche :) a tak poza tym ,to jak oceniasz ta metode vacuum, zauwazyles po niej jakies efekty, obwody w talii zmniejszyly sie ?

efektem vacuum jest to,że masz lepsza kontrolę mięśni oraz możesz wykorzystać to w pozach kulturystycznych robiąc vacuum. Obwód w talii się nie zmniejszył, jest to mało możliwe aby adnotować podczas rozluźnionych mięśni. Może gdybym miał szerszą talie to by dało a tak 70 przed i 70 po przy 190cm wzrostu.

Zna ktoś konkretne ćwiczenia które pomogą na zwężenie separacji mięśni prostych brzucha?
Znalazłem coś na Wikipedii w haśle "Diastasis recti"

Teraz zauważyłem po fotkach o który fragment brzucha Ci chodzi, moim zdaniem nie masz rozszczepu tych mięśni ponieważ przy pozycji luz,napięte mięśnie są w odpowiedniej pozycji dopiero przy rozciągniętych mięśniach one się rozdzielają, możliwe też że masz lekką lordozę i przy rozciągnięciu kręgosłup poprostu rozdziela te 2 mięśnie, robiłeś może to ćwiczenie ?