kregosłup

Ogólnie plan był bardzo zły. Brakowało podstawowych ćw złożonych jak : przysiady,mc ze względu na moje głupie myślenie że hamują one wzrost i negatywnie wpłyną na zdrowie. Tak było z FBW. Następnie zastosowałem split, choć on też nie był dobry, ponieważ miałem mnóstwo ćwiczeń na maszynach, a zbyt mało na wolnych ciężarach (czyli ten sam błąd brak [...]

Narazie odpusc ćwiczenia, ktore osiowo obciążają kręgosłup.

A garbisz się podczas rolowania czy jedziesz na przeproscie? A jak powinno być prawidłowo? Raczej staram się trzymać kręgosłup w jednej linii, za wyjątkiem rozciągania odcinka piersiowego, kiedy to kładę roler pod łopatki i rozciągam go do tyłu.

Może ktoś powiedzieć czym jest spowodowany brak chęci do ćwiczeń? Bo jednak pomimo tego że czuć spalacz i daje on pobudzenie, to jednak chęć do ćwiczeń zmalała w stosunku do chęci sprzed brania go. Czuję się nieco ociężały i wymęczony wymuszonym przyśpieszeniem metabolizmu. PS. Tren się odbył i żyję --> pomimo iż nie chciało mi się [...]

tak tak ale zamiast ćwiczyć przysiady na siłowni i bać się o swój kręgosłup to wolał bym podrosnąć ze 3 cm i skakać wyżej o te 3 cm :)

Tak jak kolega wyżej. Program, który obciąża kręgosłup. Zrób lepiej ABS.

Jak chcesz to rób sobie a6w tylko byś potem na kręgosłup nie narzekał, nawet i jak te mięśnie zrobisz to będą słabo widoczne, widząc po klatce masz tłuszczu pod sutkami trochę co obrazuje tłuszcz na całym ciele, raczej tego się nie pozbędziesz stwierdzeniem nie mam diety, chociaż jakieś minimalne pojęcie o odżywianiu by sie przydało. Druga sprawa [...]

Ja zjadłem tego 5 tab 1tab na dzien przed spaniem i po 5 dniach zaczoł bolec mnie lekko kręgosłup ..znaczy to chyba ze zaczołem rosnąc po tch tabsach.Juz tego nie biore bo sprzedałem :)

heh.... nie rozumiecie co ja pisze xD ?? wpisuje sobie po każdym treningu co ile i jak zrobiłem od 31.01.2013 zacząłem pisac dzisiaj był trening czyli dzień 16.02.2013r w moim temacie wszystko pisze xD ( no troche jest pobełtane to chyba założe temat i pierdykne nowy temat wszystko do kupy xD ) oddy- co to brzucha no bo abs wszystkie większośc [...]

Najpierw chyba należy wypełnić ankietę. Po takim treningu zrobisz sobie wielką krzywdę. Uszkodzisz kręgosłup tylko tymi brzuszkami a "kaloryfera" nie wyrobisz.

rozumiem, ale proszę mi powiedzieć czy jężeli bede wykonywał dużo brzuszków w odpowiedni sposó i ćwiczył kręgosłup to nic mi sie przecież nie powinno stać dobrze myślę??

Miałeś jakiś poważny uraz, czy tak po prostu zaczęło Cię boleć? Czy jakiś "kręgarz" nastawiał Ci kiedyś kręgosłup, konkretnie szyjny odcinek?

jestem studentem awf ze specjalnością"odnowa biologiczna"i też trenuje.miałem podobny problem,którego przyczyną był zbyt szybki wzrost co spowodowało lekkie skrzywienie kręgosłupa i nadmierne napięcie mięśni ledziwiowycz i takie same obiawy jak u Ciebie.cwicząc na siłowni problem może się nasilic poprzez złą rozgrzewkę,cwiczeniach [...]

a wiec po miesiącu stwierdzam ze problem nadal jest i chyba znam tego przyczyne ale nie jestem pewien czy to może być to - otóż przy ostatnich pomiarach wzrostu zauważyłem że urosłem o kolejne 2 cm, wydaje mi sie że kręgosłup się "wydłużył" i temu mieśnie ledzwiowe są napiete. Nie wiem oczywiście czy problem leży w tym, ale mysle ze to [...]

Jak zacznie obciążać kręgosłup to źle sie to skończy. On jest baaardzo kruchej budowy jak narazie, więc powinien się zająć raczej pływaniem i sportami zespołowymi. Ja też kiedyś miałem 20 kg niedowagi, miałem wówczas ok. 15 lat i naturalnie masa mi się zwiększyła o 20 kg. Jak już masa mi nie rosła naturalnie, to wtedy zaczałem ćwiczyć.

dostane to dopiero za 2-3 dni, mam troche daleko tam sluchajcie jak ja bylem na hmb+cm3 to czulem lekki bol w nerkach i przelotne klucia w okolicach trzustki i watroby... nie obawiam sie bo przecierz nie zazywam mety czy vinstrolu i nie mam sie czego obawiac... stawy, kregoslup i watroba- da sie to czesciowo wyleczyc, poki co na stawy biore [...]

Na wstepie chcialbym zaznaczyc, ze to tylko moja osobista opinia. Zacznij od zrezygnowania na jakis czas z MC. Masz dopiero 15 lat i na wszystko bedzie czas. Z kregoslupem nie ma zartow. Dopoki wszystko jest OK - mozna sobie na wiele pozwolic, ale przy pierwszej wpadce - warto zaczac cwiczyc swiadomie/rezygnowac z niektorych cwiczen. Jesli [...]

Żeby trzymać kręgosłup prosto, trzeba też pracować nad mięśniami grzbietu. Proste ćwiczenia prosto od ortopedy: 1.leżąc na brzuchu dłonie kładziesz na kark i robisz 'motylki' - łokcie góra do oporu, spięcie i w dół 2.to samo, tylko dłonie opierają się na biodrach

Ale z tego co czytałem to tam są niskie wymagania zdrowotne np.za daltonizm jest Z/N Za lekki daltonizm Z, za krzywy kręgosłup jeśli nie utrudnia sprawności ruchowej Z, za brak kawałka palca Z.To już do wojska i policji są wyższe wymagania. No chyba, że do pionów operacyjnych są inne wymagania. Zmieniony przez - damian96 w dniu 2012-08-25 19:46:09

Ja trenowalem na takiej tylko Olymp i uważam że rewelacja.Całe obciążenie idzie na łydki (a nie obciąża kręgosłup jak ze sztangą)