kregosłup

i przy mc mam wyprostowany kręgosłup. przykro mi, że nie wierzysz ale nie każdy jest tak słaby jak ty;-)

Nie dawaj wioslowania sztanga w opadzie bo to cwiczenie za bardzo obciaza kregoslup. MC jak mówia poprzednicy zbedne. Zdr.

Za wiele o Tobie to nie wiadomo przydała by się ankieta ale masz ... A KLATA - wyciskanie sztanki w poziomie 3s 12/10/8 BARKI - wyciskanie sztangi zza karku 2s 12/10 TRICEPS -pompki na poreczach 2s 12/10 Plecy - martwy ciag 3s 12/10/8 -wiosłowanie koncem sztanki w opadzie tułowia 3s 12/10/8 Nogi -przysiady z sztanga 3s 12/10/8 tutaj wykroki ze [...]

Ładnie mnie przy tych cwiczeniach chrupią barki. Juz pamietam czemu mam je takie słabe. Nigdy nie cwiczyłem ich bo wlasnie chrupało. Czy to ruch do góry na dół ręki, czy lewo prawo, czy na skos. Zawsze strzela i to dość boleśnie, a jak z ciężarem to tym bardziej. Tak fajnie mam poustawiany kręgosłup

A. Rakowski "Kręgosłup w stresie" J. Stodolny "Choroba przeciążeniowa kręgosłupa" Ebooki są w linku w moim FAQ. Książki nie są łatwe, ale również złożone są dolegliwości kręgosłupa. Upraszczanie wszystkiego do poziomu dolegliwości dyskowym jest dużym nieporozumieniem. Mógłbyś jakoś udostępnić ten swój ebook?

jak wyżej, jeżeli zachowasz odpowiednią technikę i nie będziesz przeginał z ciężarem to nic złego się nie stanie. najlepszym sposobem jest pochodzić na profesjonalną siłownię przez 2 tygodnie, tam trener jak go o to poprosisz wychwyci wszystkie błędy techniczne. Też mam 16 lat i właśnie tak zrobiłem - najczęściej popełnianym błędem był krzywy [...]

Jak chwyt przemienny może nie równo obciążać kręgosłup? Przecież ręce masz tak samo długie bez względu na to czy 3masz podchwytem czy nachwytem Mogłeś ewentualnie jakoś krzywo łapać i stąd problemy.

Zrobisz jak chcesz,każde ćwiczenie obciąża kręgosłup. Zresztą masa nie zalezy od planu - tutaj jest od drugorzędną sprawą - odżywianie, możesz nie ćwiczyć a przybierać na masie dobrze jedząc. Pzdro

Jesli chcesz ćwiczyć brzuszki to najlepiej wisząc na drążku podnoszenie kolan do klatki. Jeszcze na dobre ci wyjdzie wyjdzie bo zwis dobrze działa na kręgosłup a i mięśnie brzucha sobie wyrobisz.

http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html Przejrzyj artykuły z kategorii "Psychika". W MT ciosy na plecy i w krocze są co do zasady zabronione. Nie wolno zakładać dźwigni na kręgosłup (to się chyba tyczy wszystkich SW). Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-01-08 08:07:25

Ale umówmy się - generalnie ataki na kręgosłup są niedozwolone, więc nikt ich raczej celowo nie będzie stosował. Co innego przez przypadek - ale tak samo możesz się uderzyć na rowerze, czy grając w piłkę.

Nachwytem sam nie dam rady ani razu ... WL- kończę serie na 90 kg x 6 Mc- 100 kg 12 x więcej sie boję ze względu na kręgosłup Przysiad 130- 10 x Maxów nie mierzyłem ale postaram się zmierzyć jeszcze :) Dodam że mam 15.5 lat ale powoli myśleć trzeba :) Zmieniony przez - Wisnia1945 w dniu 2013-04-06 17:22:34

WL- kończę serie na 90 kg x 6 Mc- 100 kg 12 x więcej sie boję ze względu na kręgosłup Przysiad 130- 10 x gratuluje, "byk" jestes, czy raczej chudzinka/

To ja dodam coś od siebie, z własnego doświadczenia. Też chciałem tak robić żeby mieć i fajne mięśnie i dobrze biegać ale zrezygnowałem z jakiejś dużej masy bo po przebiegnięciu jakichś 2 kilometrów nie mogłem biec ze względu na kręgosłup, a raczej prostowniki. Nic mnie nie bolało tylko te prostowniki, potem nie mogłem zejść rano z łóżka :P. [...]

Dzięki za odp. Dam sobie spokój z wiosłowaniem, będę używał hantli pojedynczo z oparciem o ławkę, jest to dużo łatwiejsze ćwiczenie wg mnie. Zacznę robić ćwiczenia wzmacniające kręgosłup zobaczymy czy to coś da. Zrobię to prześwietlenie i mam nadzieje, że nic złego to nie pokaże

po pierwsze KONIECZNE konsultacja z lekazem (zdjecie RTG itp). Dowiedz sie co on mysli o treningu na silowni zaznacz odrazu ze bedzie obciazenie na kregoslup i to niemale dobrze bedzie sie udac do lekaza sportowego

Może to jest spowodowane, że za szybko przeszedłem do ciężarów sprzed przerwy? Strasznie mnie to denerwuje, barki, nadgarstki, kostki, czasami kręgosłup, kolana. Hmm, normalnie ćwiczyć? Boję się, że mogę sobie narobić tym ćwiczeniem jeszcze gorzej

[...] w nawiązaniu do Twojego zapytania postanowilem udzielic sie w temacie. Mianowicie od kilku lat pracuje przy komp. jakies 3 lata temu dotkną mnie problem związany z kregosłupem dokladnie odcinek lędzwiowy jak wiadomo w trybie siedzącym nie korzystnie wpływa to na tą chorobą tj. przepuklina międzykregowa. Od ponad roku postanowilem [...]

Do pierwszego kontaktu i po skiertowanie do oropedy choć wydaje mi się, że to tylko drobne przeciążenie prostownika(na zdjęciu nie zaznaczyłeś kręgosłupa,tylko dolną lewą część prostownika). Po prostu po przerwie za mocno zaszalałeś Gdyby to był poważny uraz to bolałoby Cię od razu na treningu a nie dzień później. Mogłeś też technicznie coś z***ać [...]

Ma też pytanko które ćwiczenia na plecy i ogólnie obciążają kręgosłup