kregosłup

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 76 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : praca w większości fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga łamana, obciążenia, sztangielki, ławka, drążek do brzuszków Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : wada [...]

Napisałem wyżej, że konsultowałem z lekarzem medycyny sportu moją wadę i tylko ćwiczenia obciążające osiowo kręgosłup są wykluczone, a reszta może być. Przysiadu z obciążeniem i martwego ciągu nie mogę określić, gdy te ćwiczenia są wykluczone z w/w powodu. Podobnie jest z rumuńskim martwym ciągiem i wyciskaniem w staniu. Podciągania na drążku też [...]

ahaha 62kg ;d toz jak ty bys uniosl (przypuscmy z czyjas pomoca) 80 kg na mc to by Ci kregoslup polamalo prawie i gdzie te 176cm zapisz sie na boks albo kjokuszin ;d karate odradzam (sam cwiczylem 8 lat) bo da Ci niewiele masy i pozytku na ulicy ;)

Szczerze mówiąc nie znam stylów pływackich. Pływam "kraulem" oraz tam samo jakby "kraulem" ale na plecach. A co ze strzykaniem to nie wiem czy to dobre ale wydaje mi się że nie szkodzi. Kręgosłup można prostować do 25 roku życia z tego co słysząłem, prawda? A co sądzicie o podciąganiu na drążku? bo jedni mówią ze szkodzi, [...]

Tak ogólnie moje rady to: Najpierw rób nogi, później klatke, plecy, barki, bic, tric. 2 serie na duże partie, 1 na małe. Przysiady zamiennie z MC (na jedym to, na drugim tamto) bo obciążają kręgosłup. Dałbym mniej ćwiczeń (ewentualnie dawać zamiennie tak jak przysiad i mc) bo ja w HST mam 6 ćwiczeń i zmęczony jestem i tak

No to nie trenuj tego brzucha. Sensu to wielkiego nie ma, a ładnie tym treningiem mogłeś porobić kręgosłup. Zresztą wizyta u fizjo powinna dać diagnozę.

1. plywanie na plecach, 2. plywanie na brzuchu, siatkowka, 3. ee, hmm.. szachy tez tu nie pasuja :P ogolnie kazdy sport w wiekszym czy mniejszym stopniu obciaza kregoslup

Jesli nie jest to jakims przeciwskazaniem do cwiczen (np lekarz zakazal) to rozwiniecie miesni grzbietu napewno pomoze, miesnie nie tylko sa na pokaz i wynikow silowych ale takze stabilizuja kregoslup, postawe itd.

niedawno omawalismy podobny problem http://www.sfd.pl/Dr%C4%99twienie_palc%C3%B3w%2C_pare_pyta%C5%84...-t1090509.html sytuacja moze byc dsc zlozona, nalezaloby zbadac kregoslup odcinek szyjny, obrecz barkowa i bardziej dystalne elementy konczyny, problem moze wynikac z ucisku na nerwy, lub tez byc natury krazeniowej.

Nie zachowuj sie jak stara baba.Taki twardziej bierzesz sterydy i placzesz jak cie główka boli?Jak ci ***nie kregoslup to wtedy cie wysluchamy....

MC bardziej obciąza kręgosłup niż wiosłowanie. Robiąc mc na końcu które jest najcięzszym ćwiczeniem nie ma ryzka kontuzji jak plecy są zmęczone po kilku ćwiczeniach ? Na to wychodzi sądząc po tym co piszesz. Byłbym wdzięczny jakbyś mi wyjaśnił to bo może coś źle zrozumiałem . Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-27 23:36:50

Aż tak ten kręgosłup w A6W jest katowany? Kiedyś pamiętam robiłem przez prawie miesiąc ten trening i jakoś specjalnie nie czułem tego kręgosłupa.

Ja powiem Wam tak, jak wspomnialem urazu tego doznalem 18 lat temu, od tamtej pory, zyje i fukcjonuje zupelnie jak przed kontuzja (wystepuja bole, wstaje jak dziadek, to tyle) cwiczylem potem jeszcze pare lat chyba z 5, bo uslyszalem, ze miesnie plecow trzeba budowacx, to budowalem :) ale chyba ten pas mialem na sobie wtedy w wiekszosci razy. Ja [...]

Wiesz, u mnie bole wystepuja od tak, moge stac w kuchni robic posilek, pojsc zaraz pod prysznic, wrocic do kuchennego blatu i zaraz zaczna bolec, a moge cos robic predko i jest wszystko dobrze, to kupy sie nie trzyma ale tak jest. Myślę, że w tym jest więcej sensu, niż sądzisz - kiedy stoisz prawie nieruchomo i robisz coś w kuchni, pochylasz [...]

I tutaj rzeczywiscie masz pewnie racje, proste niepozorne czynnosci moga wiecej spustoszenia zrobic niz cos na pierwszy rzut oka mniej bezpieczne, duzo doczytalem w nocy (juz czas po tych 18 latach! ) o dbaniu o kregoslup i o cwiczeniach miesni w taki sposob aby nie dociskac ledzwi i to przez fizjoterapeutow=trenerow, dzis zaczne probowac. Ja gdy [...]

Poniedziałek 5 serii Ugninanie nadgarstków z ciężarem 3kg 15x Przysiady z ciężarem 15kg 30x Podciąganie się podchwytem max Unoszenie się na palcach na jednej nodze max Wyciskanie sztangi na stojąco zza głowy 15kg 12x ABS II Grzbiety 3x po 15 Wtorek ABS II Grzbiety Środa 5 serii Podciąganie się nachwytem max Pompki 15x Pompki z wąsko ustawionymi [...]

ponieważ stojac moge obciążać kregosłup a to moze spowodowac spowolnienie wzrostu itp

może i racja, czytałem że kręgosłup lubi zaboleć podczas kuracji, boje się o wagę żeby nie zleciała bo ciężko było mi ją złapać a podczas kuracji różnie może być, ew poleci kretka + jakies amino może Zmieniony przez - noXXXfear w dniu 2011-03-27 21:35:39

moim zdaniem full to dobry pomysł dla każdego kto jeździ dość intensywnie bo amortyzowany tył chroni nasz kręgosłup i jazda jest bardziej komfortowa ale ceny zaczynają sie od około 3,5tys jak się nie ma tyle kasy to jakimś rozwiązaniem jest amortyzowana sztyca podsiodłowa tródno jest ci doradzić bo nie napisałeś jak chcesz jeździć ja mając [...]

Też jeżdżę na motocyklu a i ostatnio z otwartą szybą w aucie też zdarzało się jeździć,lato w końcu.Trochę też podejrzewałem przewianie. W każdym bądź razie ważne że nie kręgosłup.Przewianie czy przesilony mięsień na pewno wkrótce minie(mam nadzieje). Pozdro i dzięki Edit-To na pewno nie przewianie po wczorajszym treningu znowu katastrofa [...]