Criplo - jeśli nie chcesz mieć wielu konsultacji ortopedycznych to nigdy nie gnij kręgosłupa. Nawet na maxach staraj się mieć plecy proste. PAS NIE POMOŻE na zasadnicze błędy techniczne - uszkodzisz kręgosłup tak czy inaczej!. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-31 10:40:03
Nie noś plecaka na jednym ramieniu w celu poprawy masy mieśnia Kręgosłup to nie huśtawka... Bierz się za hantle (wiosłowanie) dzięki którym słabszej połowie nie pomoże ta lepsza, i za "szmate". pozdrawiam
Osobiście szukal bym przyczyny w skakance. Bieganie nie powinno szkodzić na kręgosłup a wręcz przeciwnie. niestety kiepska technika iegu mocno bedzie wykorzystywala odcinek ledziowy ktory bedzie szedl w kierunku hiperlordozy, zazwyczaj powiazane jest z ograniczeniem mobilnosci bioder osoby biegajacej, w gabinecie sporo biegaczy mamy z pospinanymi [...]
jesli "dziendobry" to unszenie tlowia (na ledzwie) to ok. jak juz sie wkrecisz w trening plecow i uporasz z najwiekszymi zakwasami to sproboj powrocic do martwego i wioslowania..maloprawdopodobne bys uszkodzil sobie kregoslup po 1treningu martwego ciagu
sam kregoslup (kosc) mnie nie boli tylko miesien ktory idzie obok niego, wiec to moze zakwasy. A ta zmiana cwiczen to chyba najlepszy pomysl narazie, nie?
nacisk na kregoslup powodują wszystkie ciwczenia gdzie cięzar trzymasz w rękach lub opierasz na barkach. ktos ci podal stereotypy panujące w tym sporcie szerzone przez niedoinformowanych instruktorow "specow" silowni
witam wykonalem sobie taki oto planik, ktory zamierzam zaczac za jakies 3 tygodnie, mozecie rzucic okiem i ewentualnie cos skorygowac choc nie sadze, zeby bylo raczej co Biceps Uginanie ramion prosta sztanga x 2 Triceps Francuski wyciskanie lamana sztanga w lezeniu x 2 Klata Wyciskanie sztangi na skosie w gore x 2 Wyciskanie sztangielek na skosie [...]
Twój brzuch nie jest wypukły dlatego, że masz w jakiś dziwny sposób źle ukształtowane mięśnie brzucha, a a6w ma je w jakiś sposób zmienić i spłaszczyć. To co Ci odstaje na brzuchu, to tkanka tłuszczowa. Tkanki tłuszczowej nie da się pozbyć miejscowo, schodzi z całego ciała. A więc jeżeli chcesz się pozbyć odstającego brzucha, wystarczy że [...]
Nie polecam A6W ze względu na kontuzje, 90% osób zakąłda tematy typu 2 5 tygodniu złapał mnie ból kręgosłupa, a kolejny był jeszcze lepszy robiłem A6W i przez pół roku bolał mnie kręgosłup, czy warto znowu ten trening powtórzyć, po prostu głupota.
Pół roku temu byłem u lekarza,ćwiczę na kręgosłup,chodzę na basen i wykonuję te ćwiczenia co napisałem wyżej.Za kilka miesięcy idę do lekarza na kontrolę, a jak będzie wszystko w porządku, idę na siłownie;)
a o to garsc swiezych newsow...za forum sherdoga ktore rzeczywiscie nie jest zbyt wiarygodne, ten temat poruszylo 'Życie Warszawy" : Gołota w klatce? Amerykańska gazeta "Beacon Journal" twierdzi, że w lutym przyszłego roku Andrzej Gołota ma stoczyć walkę w klatce, gdzie niemal wszystkie chwyty są dozwolone - pisze "Życie [...]
napewno nie bedzie tej walki!!! Amerykańska gazeta "Beacon Journal" twierdzi, że w lutym przyszłego roku Andrzej Gołota ma stoczyć walkę w klatce, gdzie niemal wszystkie chwyty są dozwolone - pisze "Życie Warszawy". Dziennik wychodzący w Ohio pisze o planach Gołoty w kontekście Erica "Butterbeana" Escha. [...]
czyli przyda mi sie czy nie DUEK moze ja jeszcze jestem mało doświadczony ale jeszcze rosne i boje się o kręgosłup. a przeciez wyciskając na barki czy wogóle robiąc jakies cwiczenia stojąc z obciążeniem np.szrugsy obciązają kręgosłub bo mnie po tyych cwiczeniach troche boli i wlasnie mysle jakby temu zappobiec
Wiecie chłopaki przechodze kryzys mam16 lat , ćwicze 9 miesięcy czyli wcześnie zacząłem. Mam obawy co do mojego wzrostu i stawów , wiem że nie przestałem rosnać ale robie to jakby wolniej. Mam zamiar przestać na razie ćwiczyć, zobaczyę jak sie czuję czy szybciej rosnę czy mnie kręgosłup boli po wakacjach i może wrócę do treningów .Jak myślicie czy [...]
Co to znaczy "wolniej rosnę" biorąc pod uwage, że jesteś JUŻ mojego wzrostu? Już cię boli kręgosłup? Mnie bolał gdy byłem w twoim wieku i nie trwenowałem siłowo tylko grałem w tenisa. Po siłowni mi przeszło!!! Jak masz dosc to nic na siłę. Oczywiscie przestań trenować. Kiedyś, być może wcześniej niż sądzisz wrócisz na ładownię ze [...]