j.w. Postaraj się, aby te ruchy były dokładniejsze i przede wszystkim wolniejsze. Musisz je kontrolować, nie chodzi, żeby było szybciej, a lepiej. Przecież tutaj może Ci walnąć kręgosłup i będzie problem. Jeżeli ten ciężar jest zbyt duży, weź sam gryf, ja tak sam na rozgrzewkę biorę stosunkowo niewiele, aby wejść dobrze techniką w trening. I rób [...]
tylko to znalazłem ale to jest stare teraz mam troche więcej mięśnia na brzuchu...chodzi o to ze w górnej części odstaje na dwupaku od góry a dół jest normalnie? może bo mam kręgosłup krzywy?
ok rozumiem...a czy może być to też spowodowane wadą kręgosłupa (np że jest wypchnięty w tej części brzucha do przodu kręgosłup to jest chyba lordoza ale nie jestem pewien...bo w dolnej części brzucha mam troche tłuszczyku ale tam mi akurat nie odstaje brzuch...troche to dziwne;/
za przeproszeniem przeczytalem to cale i jeszcze odnosniki i g**** z tego rozumiem chodzi mi o prosta diete zeby przytyc.i najprostsze cwiczenia malo naciskajace na kregoslup z gory dziekuje jesli ktos bedzie taki łaskawy i mi to rozpisze.
j/w nie ważne ile jesz, ważne co jesz. Niedługo pojawią się tematy o treści "jem obiad w domu, później kebaba na mieście, wracając do do domu zjem zapiekanke i gofra, nie mogę przytyć, help"IMO W twoim wieku nie trzeba specjalnej diety, ważne żebyś odżywiał się zdrowo. Co do ciężarów obciążających kręgosłup....nie rzucaj się na ciężary. [...]
REGULAMIN I PUCHARU GALICJI W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC O PUCHAR PREYZDENTA MIASTA 17 PAŹDZIERNIKA . 1.ORGANIZATOR : Galeria Trzy Korony, Producent sprzętu kulturystycznego Ferros, Sklep z suplementami diety Sport Nutrition. 2.TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW : 17 października 2015 r. Galeria Trzy Korony ul. Lwowska 80 Godz 9:00 ważenie zawodników, Godz [...]
Nie wiem jak radza sobie z tym bokserzy. Ja radze wzmocnic kręgosłup na gumach, albo izometrycznie. Cos z tym kregosłupem rzczywiscie nie jest dobrze. Zrób badania. Primum non nocere...
źle to zrozumiałeś. Mi powiedziano że mam dysporcje pleców przez kregosłup bo jest skolioza boczna i przechyla na jedna str i napina bardzieja ta drugą mniej bo się od niej odgina.
Witam, SIEMASZ ad1. Mam 15 lat, 188cm wzrostu i ważę 66kg, chciałbym bardzo przytyć, ale za nic mi to nie wychodzi, czy znacie jakiś sposób na przybranie masy ciała? ZNAMY http://www.sfd.pl/temat39176/ ad2. Czy na stronie jest umieszczony tekst dot. treningu dla osób w wieku takim jak ja? TO FORUM NIE STRONA MYSLE ZE MOZESZ WYKONYWAC CWICZENIA, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a6w to plan trwający 42 dni .. robi się go codziennie co nie jest dobrym pomysłem bo mięśnie potrzebują regeneracje pozatym obciąża kręgosłup czego nie chcemy ;) abs to zestaw cwiczeń podzielony na 9 poziomów poszukaj na googlach jest tez wersja nie poziomowa tylko tzw abs 8 minut na yt poszukaj wykonuj te cwiczenia 2x w tygodniu albo 3 jak wolisz [...]
jak chcesz się kontuzji nabawić to czemu nie, siły przenoszone przez kręgosłup so bardzo duze przy takim sposobie podchodzenia pod stangę, jeszcze się schilić i wejść pod nią ok, ale tu nie ma takiej opcji by wejść pod nią bo jest poprzeczka na dole
Tak jak napisał Amentoris jak nie będzie jedzenia i siłowni to spadki są nieuniknione. Sam teraz od 3 miesięcy mam przerwę bo kręgosłup strzelił i już grubo ponad 10 kg poszło w dół... bo to się nie ćwiczy i jeść też się tak nie chce :-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-09-25 15:11:55
A jakie obciążenie masz przy wspięciach na palce? Bo jeśli np. jakiś ciężki plecak, to w tym wypadku też masz w jakimś tam stopniu obciążony kręgosłup (szczególnie, jak krzywo stoisz). Ale to rzecz jasna nie przez ćwiczenie, tylko obciążenie.
W sumie to nie jest moim zdaniem dobry trening.Zajmuje duzo czasu,zle wplywa na kregoslup i brzuch ma malo czasu na regeneracje.Czesto ludzie ktorzy to robia maja problemy z wyrostkiem.Moim celem raczej nie jest spalenie brzucha bo az tak duzo to niemam do spalania...chce to w jakis sposob ubic(o ile tak sie da)
No to zaloz mniejsze obciazenie, pas i nie ma opcji zeby Cie bolal kregoslup : o widocznie musisz zle technicznie cwiczenie robić. Poza tym Ty masz wogóle jakiś staż na siłowni, że już za suple się chytasz ?? :]
Nie ma wplywu to po 1.Przy takim rozkladzie masy a wzrostu,to naprawde nie jest ciezko o 6pak,ale to tak ad rem. A co do kregoslupa to polecam robic rybki/foczki,porzadnie wzmacniaja miesnie dolnej czesci plecow,przez co wydatnie odciazaja sam kregoslup.