kregosłup

DanOn zrozum, że ćwicząc teraz, w dodatku jak przypuszczam ze złą techniką, możesz sobie spieprzyć stawy, kręgosłup na całe życie. Jak już tak bardzo Ci zależy, aby ćwiczyć, to rób w domu pompki, przysiady, podciągania, coś na styl treningu Domatora. Na pewno będzie to z korzyścią dla Ciebie. No ale oczywiście wiadomo, że zrobisz jak będziesz [...]

6 weidera to słaby trening a ponadto znacząco obciąża kręgosłup :D

Wyleczyłem to w następujący sposób: 1. Nosiłem gorset ortopedyczny bo to było spore skrzywienie. 2. Ćwiczenia lub jak kto woli gimnastyka korekcyjna wzmacnia mięśnie odpowiedzialne za kręgosłup. 3. Dużo pływałem. Jak duże masz to skrzywienie i ile stopni?

O to zadba Twój lekarz rehabilitant. On pewnie Cie skieruje na takie ćwiczenia. Trzeba też się zaprzeć. Każdy przypadek jest inny więc ciężko ułożyć taki zestaw ćwiczeń. Lekarz w raz z fizjoterapeutą Ci pomogą odzyskać prosty i zdrowy kręgosłup. Jak umiesz pływać to polecam bardzo pomaga.

na to ile jeszcze urośniesz wpływa wiele czynników, głównie genetyka, jeśli masz krzywy kręgosłup to odpowiednie ćwiczenia korekcyjne mogą dodać nieco wzrostu ale cudów się nie spodziewaj

w sumie to nacisk głównie kładzie sie na wykończenie rąk ale w tym sporcie to kazda partia jest ważna! no i trzeba pamietac o postawie na ergo bo pózniej mozna narzekac na kręgosłup bo jest bardzo obciazony!!

Mnie po pierwszym dniu kręgosłup nap.iep.rzał bo chyba właśnie źle robiłem. Teraz jest dobrze. Tylko strasznie dłonie od wewnatrz bola (jakies zdymki mi sie porobiły).

Wyciskanie na ławce poziomej w zadnym stopniu nie obciaza kregoslupa, chyba ze bedziesz mostkowal bardzo mocno, ale nie robisz tego Juz bardziej obciazajace kregoslup sa przysiady, nie widze nic na triceps no moze pompki wasko, ale lepiej to zastapic czyms innym

malysz666 - wyciskanie na poziomej ławce w pewnym stopniu obciąża trochę kręgosłup.Ale nie jest to gigantyczny poziom oczywiście. do autora - dlaczego nie miałbyś robić wyciskania wąskim chwytem? nie rozumiem. btw: według mnie 13 lat to trochę za wcześnie na treningi. No chyba, że planujesz zawodowstwo w przyszłości.Choć i to nie jest warunkiem [...]

to może ktoś mi pomoże. ja mam taki problem że mam lewą stronę klatki troche wklęśłą. niewiem co mam zrobić. niedługo gdzieś za miecha bede miał ławeczke w domu więc może jakieś ćwiczenia na skorygowanie tej klaty aha mam 16 lat Jeszcze 1 mała prośba mam krzywy kręgosłup jak mam ćwiczyć plecy z ciężarami żeby sie troche wyprostować? tylko wiecie [...]

Zeby dobrze rozwijac miesnie czworoglowe, wystarczy schodzic do poziomu : uda rownolegle z podloga. Jezeli nie bedziesz dobrze czul tego rodzaju techniki rob przysiadfy pelne, z tym ze : - nie uzywaj nog jak sprezyn w dolnej fazie ruchu, czyli opuszczamy ciezar i podnosimy kontrolowanym ruchem, bez odbijania. - ciezar dobieramy tak zeby prawidlowo [...]

Bark/łopatka/kręgosłup, te rzeczy mogą wpływać pośrednio

na prostowniki mozesz robic MC, dzien dobry albo unoszenie tulowia z opadu. Najmniej obciaza kregoslup unoszenie tulowia...

Pewnie j/w viren skup sie na wadzie postawy bo omijanie codziennie prawdziwego problemu jest bezsensu , pozatym kręgosłup to baza więc nic nie robiac nie wzmacaniajac fundamentu mięśniowego NOGI I stablizatory ciała (prostownik , miesnia brzucha) to jedynie krzywde możesz sobie zrobić.

To Jarząbek nic Ci nie wysłał? Ale po krótce wygląda to następująco: UFC: Walka zaczyna się w stójce. Można kopać i uderzać (zarówno pięściami, kolanami jak i łokciami) w głowę, korpus i nogi. Nie wolno w jaja i szyję. Walka oczywiście może przenieść się do parteru i wtedy już nie można walić kolanami. W ogóle zresztą nie wolno tam kopać [...]

Dzięki wielkie za pomoc Wojtkov. Czy do rundaka trzeba tak mieć tak rozciągnięty kręgosłup jak np. do fiflaka??

rozciagniety kregoslup sie przydaje ale nie jest konieczny. rundaka zrobi kazdy to nic trudnego.

Rob co chcesz, nic ci nie szkodzi procz cwiczen obciazajacych osiowo kregoslup czyli podrzut rwanie, przysiad martwy ciag. Rob wsyztskie cwiczenia w miare wolno, i dobzre technicznie to glupota nie pozwalac w wieku 15 lat cwiczyc.

wszystke sa bezpieczne jesli robimy odpowiednim ciezarem edit moga zaszkodzic na kregoslup Zmieniony przez - rapeross w dniu 2006-08-28 08:31:33

obciazaja kregoslup + nieodpowiednia technika + za duzy ciezar i nieszczescie gotowe tymbardziej ze mozesz je z powodzeniem zastapic martwy ciag- opady tulowia przysiady mozesz w pewnym stopniu hack maszyna wioslowanie sztanga sztangielka