kregosłup

Jako ze zaczynam sie intersowac glebiej tematem moge na poczatek doardzic dwie rzeczy : Cwiczenia rozciagajace oraz wzmacniajace kregoslup oraz miesnie grzbietu Wizyte u specjalistow terapii Yumeiho temat ten interseuje mnie ostatnio dosyc a wiec jesli czegos ciekawego sie dowiem - dam znac tutaj (znajomy ma ten sam problem i razem ze mna [...]

"Cwiczenia rozciagajace oraz wzmacniajace kregoslup oraz miesnie grzbietu" Czy mógłbyś wymienić kilka takich ćwiczeń?

Oraz jedno z najlepszych - jednak nie mam dobrego zdjecia: ZWISY NA DRAZKU. Zwisy wykonywane na dwa sposoby: 1. Zwisy (mozesz uzyc paskow wzmacniajacych chwyt lub hakow jesli nie mozesz dlugo wisiec )tradycyjne: chwytasz drazek szerokim uchwytem i wisisz rozciagajac miesnie najszersze oraz kregoslup. 2. Zwisy odwrotne: haki przyczepione do nog - i [...]

Cwiczenia : Glownie stawiaj na prace na wyciagach - gornym i poziomym oraz Podstawa sa rozciagania oraz ruchy nie obciazajace dolbnego odcinka kregoslupa a wiec odchodza w niepamiec wyciskania sztangi zza kraku(z klatki) czy przysiady itp. Jednoczesnie nalezy wzmacniac miesnie okalajace kregoslup - polecam wznosy tulowia z opadu na laweczce do [...]

spokojnie mnie tez bolal kregoslup a zwlasza z prawej strony odcinka ledzwiowego, popracowalem nad technika, powolnymi powtorzeniami i bez krzywienia kregoslupa jest wszystko ok :)

oj tymi ćwiczeniami to nie wiem co byś musiał robić żebyś uszkodził bardziej kręgosłup

Nie badałem się, ale raczej wykluczam, choć nie mówię że nie mam. Tak jak wspomniałem w 1 poscie lewą rękę mam słabszą od prawej, i bardziej ku temu bym się kierował bo w sumie jest to logiczne; prawa ręka silniejsza i "x"kg nie będzie dla niej wysiłkiem a dla lewej ręki te "x" może być trochę zbyt dużo, czyż nie? Ewentualnie po jakim czasie może [...]

Nie wiem jak wrzucici ankiete w istniejacym juz temacie wiec kopiuje: Płeć :mezczyzna Wiek : 24 Waga : 141 miesiac temu teraz 135 Wzrost : 190 Cel treningowy : redukcja do okolo 100 Staż treningowy na siłowni : 4lata z przerwami teraz od miesiaca Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]

[...] juz w seri na klate 60 kg!!Nie przesadzam...teraz ma lat 15 i jego rekord na klate 90 kg w łapie 40...nawet dobrze mu idzie;pa Ty jak na swoj wiek dobrze wygladasz lecz ta budowa to od pływania wyłacznie jest...popracuj troszke nad soba ale narazie tylko pompki podciaganie brzuszki itp.nie rob nic na kregosłup!Pozdrawiam KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

kręgosłup jest zbrojeniem a od szyi do pasa mięśnie to beton tak to czuje i nawet jak miejscami nie robią się pozbijane w kule mięśnie to całe plecy są jak kamień twarde, masażyści i fizjoterapeuci mówią to samo, często nie można mnie wymasować bo ból jest nie do ogarnięcia ale trudno może kiedyś ktoś dojdzie jak to zwalczyć.

co wiecej do tego twojego dotykania palcami rąk do stóp - - nic prostszego -- ale zrób to majac prosty kręgoslup to samo dotykanie glową kolana w siadze rozkrocznym - zgiąc sie w bochen chleba umie co 2 czlowiek, ale zrobic to poprawnie - nie

[...] Szkoda brać sie za tak obciązajace kręgosłup cwiczenia jak przysiady czy martwy ciąg. Chyba ze za 2-3 lata chcesz sie stac pacjentem gabinetu rehabilitacji. Szkoda Twojego kregosłupa. Poza tym chrząstka nasadowa w Twoich kościach sie jeszcze nie zasklepiła i rośniesz do 20-21 rz a cięzary spowoduja zaburzenie wzrostu. Powinienes cwiczyc w [...]

nawet jesli przysiady i martwy to podstawowe ćwiczenia? a co z wiosłowaniem w opadzie? tak sie poza tym sklada ze te 3 cwiczenia najbardziej lubię czy nie pogłębią tej skoliozy jeśli regularnie rozciągam kręgosłup zwisami? do tych cwiczen przekonal mnie akurat jeden z artow Iversona [...]

Kurcze nie przesadzaj już..Nic ci się nie stanie jak nie bedziesz robił tego mc.. masz dopiero 14 lat. Ja też w Twoim wieku łapałem się za wszystkiego, nie patrzyłem że obciążam mocno kręgosłup, aż pewnego dnia takie bóle miałem że myślałem że nie dojde do domu :] Wtedy musialem przestac całkiem ćwiczyć i jezdzić do sanatorium, teraz nie czuje w [...]

Ze zdjecia miednicy mozna zobaczyc w jakim stopniu rozwoju jest kręgoslup i ile jeszcze zostało do końca kostnienia. Jest to tesr Rissera

BO np. czytałem , ze Zapasy hamuja poniewaz tam jest duzy nacisk na kregoslup.. przsiady z partnerem na plecach itd. a Ty długo trenujesz tajski ? , skuteczne to jest ? , w jakim wieku zaczałeś

Przy tym ćwiczeniu niezwykle ważna jest technika wykonywania - zwróć uwagę przede wszystkim na te elementy: 1. czy noga na której klęczysz nie jest na bardzo ugięta lub wyprostowana (powinien to być kąt prosty), 2. czy wykonując ćwiczenie nie 'kładziesz się' na bok - zwłaszcza na stronę nogi, która aktualnie pracuje (przechylenie w odwrotnym [...]

Dzieki Amazone - kregosłup jest OK, nic nie pobolewa. Tylko ta noga. Z przechyleniem probowalam i niezbyt pomagalo. Zobacze jeszcze na stojąco SOG 4U (o ile wam naliczy, hihi) * * * * * Ludzie, którym nie brak wiary we własne możliwości, zdolni są do wielkich rzeczy * * * * *

straszne, już nie chcę pisać jaki ma wpływ na kręgosłup ...

[...] %-) do autora : dzienne katowanie miesnia nie jest dobrym rozwiazaniem(zwłaszcza ze tam w koncowych fazach dochodzi do 40min cwiczenia samego brzucha!) i do tego obciążasz kregosłup co w póżniejszym czasie moze byc odczuwalne wiec nie znajduj jakiś super teori które ktoś ci mówi albo gdzieś pisze o a6w tak na prawde nie trzeba cwiczyc mięśni [...]