hantle

[...] brzuch. 1. Podciąganie na drążku nachwytem 4x max 6/5/5/4 6/5/5/4 6/5/5/4 6/5/5/4 5/5/5/4 2. Wiosłowanie sztangielkami leżąc przodem na ławce dodatniej: 4x 12-10 powt. (hantle po 12kg) 30kg x 12, 40kg x 10, 40kg x 10, 40kg x 10 (sztanga) 30kg x 12, 35kg x 10, 35kg x 10, 35kg x 10 (sztanga) 10kg x 12, 12kg x 12, 12kg x 12, 12kg x 12 10kg [...]

[...] x 15, 15,5kg x 15, 15,5kg x 15 10kg x 15, 10kg x 15, 10kg x 15 b. wznosy z opadu cc x 15, cc x 15, cc x 15 cc x 15, cc x 15, cc x 15 c. uginanie ramion z supinacją (hantle po 8kg) 8kg x 30, 8kg x 30, 8kg x 30 8kg x 30, 8kg x 30, 8kg x 30 d. prostowanie ramion na wyciągu 25kg x 15, 25kg x 15, 30kg x 15 25kg x 15, 25kg x 15, 25kg x 15 [...]

[...] obwodem a. swing sztangielką 15,5kg/15,5kg/15,5kg 15,5kg/15,5kg/15,5kg 10kg/10kg/10kg b. wznosy z opadu cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc c. uginanie ramion z supinacją (hantle po 8kg) 8kg/8kg/8kg 8kg/8kg/8kg 8kg/8kg/8kg d. prostowanie ramion na wyciągu 25kg/25kg/25kg 25kg/25kg/30kg 25kg/25kg/25kg Dzisiejsza miska + ogórek zielony, [...]

[...] 15,5kg/15,5kg/15,5kg 15,5kg/15,5kg/15,5kg 10kg/10kg/10kg b. wznosy z opadu 10kg/10kg/10kg cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc c. uginanie ramion z supinacją (hantle po 8kg) nie robiłam 8kg/8kg/8kg 8kg/8kg/8kg 8kg/8kg/8kg d. prostowanie ramion na wyciągu nie robiłam 25kg/25kg/25kg 25kg/25kg/30kg 25kg/25kg/25kg 1a. mały [...]

[...] 15,5kg/15,5kg/15,5kg 15,5kg/15,5kg/15,5kg 10kg/10kg/10kg b. wznosy z opadu 10kg/10kg/10kg 10kg/10kg/10kg cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc c. uginanie ramion z supinacją (hantle po 8kg) nie robiłam nie robiłam 8kg/8kg/8kg 8kg/8kg/8kg 8kg/8kg/8kg d. prostowanie ramion na wyciągu nie robiłam nie robiłam 25kg/25kg/25kg 25kg/25kg/30kg [...]

Widze tibijczycy :P Lewą ręką sd'ki, drugą hantle! hahaha:P

Po redukcji, ale co zrobić żeby na masie tak nie odstawała. Ja osobiście przerzuciłem się na hantle i zobaczymy co z tego będzie

mam takie 2x25,5 2x10 4x6 2x8sprzedaje wszystko razem i hantle mam jeszcze 2x25.za hantle chce 180zl.zdjecie ci wyslalem napisz czy doszly

Pon 11.07.2016 Klatka+Biceps 12x80kg 8x85kg 6x90kg 3x100kg Wyciskanie na maszynie Kg na strone 14x20 10x30 8x35 Rozpiętki na maszynie 12xmax 12xmax+10kg 12xmax+20kg Biceps Hantle stojac Kg na rękę 10x22kg 8x24kg 6x26kg Modlitewnik na bramie jednorącz 12x2 10x3 8x4 Hantle stojac ręką oparta o ławkę 14x6 12x8 10x10

hantle jak hantle

[...] tu też przy ostatnich powtórzeniach brakowało mi sił. 4. Pompki 3x max 6/6/5 Zrobiłam na podwyższeniach 2 x 75 i x 60 5a. Wykroki chodzone 3x10 Zapomniałam ;p Chyba były to hantle po 8. 5b. Swing 3x15 8/10/10 5c. Scyzoryki z piłką Swiss ball 3x10 tu w sumie rodzi się pytanie... jedno powtórzenie to jedno przełożenie piłki czy przełożenie jej w [...]

Miałem zamiar kupić tam hantle ale kupiłem markowe hantle żeliwne na olx.pl i szczerze polecam. Sprzedawca bodajże arnoldsport(s). Tylko nie myśl nawet o kompozytowych obciążeniach!

Na zdrowie Jawor, niech sila bedzie z Toba. Przyszly dzisiaj hantle i miernik pikawy, koniec zkupow czyli (chociaz moze sie okazac, ze ze 4 piatki trzeba bedzie dokupic do tych hantli, bo jakos sobie nie wyobrazam tych moich kol do sieczkarni na nich). Mam do oddania gwintowana sztange, dwa gryfiki i z 50kg malych talerzykow, jakby ktos byl w [...]

jsdolan, zacznij sié żegnać z tá stówką :-PP Nie ma się co czarować, te 80kg na dwie minutówki to jest dla mnie za dużo. Bez szans i iskierki w tunelu. Nie wiem, czy zmniejszać do jeszcze śmieśniejszej liczby i zostać na 10kach, czy odwrotnie. Porady mile widziane. Wyciskanie hantli w siadzie dość śmiało próba techniczna pod konkurs też WL: [...]

[...] tylny 60x10 80x6 100x3 110x6 110x6 110x6 FILM 110x6 110x5 110x5 FILM 125x1p x2 (cluster 30s przerwy) C MC z podium 80x8 105x8 105x8 105x8 105x8 FILM D Przysiad bułgarski hantle 2x20x15 E hip thrust 100x8 110x6 120x4 90x10 F DD stojąc 42,5x15 FILM https://www.youtube.com/watch?v=Uu4qdaPG7Q4 https://www.youtube.com/watch?v=U0lRzqZNoJ8 [...]

[...] 20x5 FILM ccx12 D Muscle snatch from full squat 25x6 25x6 FILM 25x6 E Ściąganie uchwytu siedząc do brzucha 12szt x14 + 10szt x8 F Podchwyt sztanga 40x5 40x5 G Podchwyt hantle skos 13,5x8 11x12 https://www.youtube.com/watch?v=IdBbIPB1K94 https://www.youtube.com/watch?v=YvetdmVqYv4 https://www.youtube.com/watch?v=5qVPTqobHAc [...]

[...] 10x8-4-2 (neutral) FILM ccx8-4-2 (nachwyt) E Muscle snatch from full squat (20s przerwy) 25x3 25x3 25x3 25x3 25x3 FILM 25x3 25x3 25x3 F Wiosło hantlą 55x25 FILM G Podchwyt hantle skos (20s przerwy) 10x10 10x10 7,5x10 7,5x10 H Modlitewnik sztanga łamana (20s przerwy) 10x21+12+10 https://www.youtube.com/watch?v=9wWgOP-oe1Y [...]

[...] 90x5 100x6 100x6 100x6 B Fronty 80x8 80x8 80x8 80x8 80x8 80x8 70x3-2-1 (51X0) C MC 130x8-4-2 130x8-4-2 130x8-4-2 D Hip thrust 110x8 110x8 110x8 E Przysiad bułgarski hantle (2x)17,5x15 F Uginanie leżąc 40X1 8x6 8x5 Komentarz: BSq – Mocno czułem dwójki. FSq – Ciężko, ale poszło. Trochę zmęczyło ręce i górę pleców od trzymania sztangi. [...]

[...] D Podciąganie 10x8-4-2 10x8-4-2 10x7-4-2 Ccx3-2-1 (51X1) FILM E1 Muscle snatch from full squat 25x6 25x6 25x6 E2 Ściąganie drążka podchwytem 8x12 8x12 8x12 F Podchwyt hantle skos 5010 7,5x8 7,5x8 7,5x8 7,5x7 G Młotki (20s przerwy) 13,5x5-5-5 https://www.youtube.com/watch?v=iSqR9LoYspE https://www.youtube.com/watch?v=aUX4ljveiV8 [...]

[...] 50x8-4-2 50x8-4-2 D Ściąganie drążka do karku 12x10 12x8 12x7+9x8 E Ściąganie z góry neutral do klatki + Pullover drążek (bez przerw) 12x8+8x10+11x6+8x10 F Podchwyt hantle 15x11 15x9 15x9+11x6 G Uginanie rączek go głowy brama 4sztb x12+3x6+2x8+1x12 https://www.youtube.com/watch?v=Ny0vMc5XcaM https://www.youtube.com/watch?v=vX67cY9t1B0 [...]