hantle

Jasne, jeżeli masz hantle to możesz ich użyć do uginania na biceps, do wyciskania francuskiego na triceps, do wyciskania na barki, do przysiadów. Ja też właśnie zaczynałem tym planem mając dwie hantle 5kg :) Możesz też robić zamiast tego planu ten, wszystko masz świetnie opisane: [...]

Czesc mam dla was dzisiaj ciekawy plan cwiczen na ktroym cwicze i nie skarze sie: STAZ: wiek 17lat waga 77kg wzrost 177cm Maksymalna sila podnoszenia na laweczce plasko 72kg PONIEDZIALEK: wyciskanie,klatka(4 serie podnoszenia na laweczce plaskiej,klatka hantelkami oraz sznata lzejsza na laweczce pochylej) przedramie(HANTLE) brzuch nogi(4serie [...]

[...] jak u Ciebie, zażegnałeś juz problemy zdrowotne? tak bede bazowal na plyo, niedawno dorzucilem w bardzo ciekawy sposob atg - do pseudo sztangi dosc ciezkiej dorzucilem 4 hantle- po 2 na końcu sztangi po 10kg kazdy i robie sobie siady w wolne dni. przekomicznie to wyglada- hantle uwiazane sznurkiem do "sztangi" zrobie moze zdjecie jutro i [...]

[...] Cie soldna kur#a kara Wszyscy racje mi tu przyznają a Ciebie nawet nie pocieszają Wiedz że teraz to ja jestem twym koszmarem walczyć to możesz , ale z komarem Sztanga i hantle to dla Ciebie widok obcy jedynie Co jest dla Ciebie to żużlowcy Po kiego chu#a mnie prowokujesz teraz tylko marnie protestujesz Pojechałem Cie tak stylowo Jak zwykle [...]

Panowie, za siano max 300zł kupię gdzieś coś lepszego? http://allegro.pl/hantle-sztangielki-2x30kg-super-tanio-i1200044645.html Tu łącznie z kosztem przesyłki wychodzi 288zł, i nie wiem czy gdzieś w sklepach stacjonarnych nie znajdę taniej więcej kg.. Bo te hantle i tak w porównaniu z innymi na allegro w dobrej cenie są

[...] 12/10/8/6 Wyciskanie hantli (poziomo) 3x 12/10/8 Przysiady ze sztangą 4x 12/10/8/6 Martwy ciąg 4x 12/10/8/6 Grzbiet 3x 12/12/12 Barki-wyciskanie hantli 4x 12/10/8/6 Biceps-hantle 4x 12/10/8/6 Triceps-pompki na poręczach 4x max Wt: Rozpiętki bramy 4x 12/10/8/6 Leg extension-prost.nóg 4x 12/10/8/6 łydki-wspięcia 3x 20 Podciąganie 4x max [...]

[...] wychodzi na to, że tym stereotypem lebiody leczą swoje kompleksy. Prawda. Też przez takiego deb.ila straciłem kawałek palca na swojej siłowni... robił młotki - rzucił hantle. hantle się sturlały idealnie koło mojej ławki, robiłem wyciskanie na skosie ujemnym 35-tkami odłożyłem na glebę - hantel 35-tka idealnie się wpasował w jego 15-tkę a [...]

[...] wyciskanie zza głowy jest bardziej kontuzjogenne więc nie widze sensu ryzykowac tym bardziej ze moim zdanie nie zauwazysz różnicy w rozwoju obręczy barkowej zastepujac to wyciskaniem sprzed głowy , albo hantle , wtedy nie musisz sie wyginac zeby opuscic sztange za , lub przed głowe tylko lajtowo prowadzisz hantle , a ostatniego zdana nie rozumiem

zdecydowanie lepszym wyborem będą hantle z obciążeniami żeliwnymi np: Hantle 2x15kg żeliwne na gryfach gwintowanych http://www.marbo-sport.pl/hantle-2x15kg-zeliwne-na-gryfach-gwintowanych-zestaw2x15kg.html pozdrawiam i zachęcam do zakupu :-)

[...] 2014-01-21 Klatka łapy DZIEŃ 6 Trening: Wyc plaska 6x5/4 65/70 kg Wyc skos + sztanga 3x18/15/15 65/70/75 Wyc skos + sciskajacy sztangielki 3x15/12/15 22/28 kg hantle. Linki na klatke 2 s na lekkim skosie na lawecze 15 kg po 20 ruchow. 3 seria normalnie stojac 20 kg 20 powt drop na 10 30 powt. I 4 to 10 kg 25 powt| 20 powt 15 kg | [...]

[...] ciut wiecej %-) ====================================================================== Power day góra 2014-01-31 52 dni do konca masy Wyc plaska 3x5/4/3 85/95/105 Wyc hantle skos 3x5/5/5 28/32/37 -> tu juz musze dokladac ciezarki bo hantle male mamy na silowni 8-) Wioslo 3x5/4/3 90/100/110 Mc klasyk 3x 5/4/3 160/170/180 Podc na drazku [...]

[...] na noc 3tabl Witaminy jem 2 tabl do obiadu ZMA 3tabl na 20-30min przed snem Dzisiejszy trening: KLATA: 1 wyciskanie hantli skos w dół + wyciskanie sztangi skos w dół 10kg hantle 20powt + 50kg x 20powt 20kg x 20 powt + 70kg x 18powt 23kg x15powt + 80lg x 12powt 28kg x12powt + 90kg x9powt 30kg x9powt + 100kg x6powt 2 jak wyżej tylko że skos w [...]

[...] bokiem w siadzie + wznosy hantli w przód + wznosy hantli w opadzie tułowia - pierwszą i drugą serię robiłem obciążeniem 5kg po 15powt, potem 7.5kg po 12powt i na koniec hantle 10kg x6-8powt. 2 wyciskanie sztangi z przodu 30kg x15powt 40kg x15powt 50kgx12powt 60kg x7powt NOGI: 10min rowerek stacjonarny 1 wyprosty nóg na maszynie + [...]

[...] zjadłem jeszcze 2 drożdzówki z jabłkami i zapiłem to soczkiem bananowym MASA MASA Trening: KLATA: 1 wyciskanie hantli skos w dół + wyciskanie sztangi skos w dół 10kg hantle 20powt + 50kg x 20powt 20kg x15 powt + 70kg x 15powt 23kg x15powt + 80kg x 15powt 28kg x15powt + 90kg x15powt 30kg x12powt + 100kg x12powt 35kg x12powt + 110kg [...]

[...] C oraz tabletki z czosnkiem. Dziś Trening Klatki Piersiowej+BIca+Trica. To tyle na dziś relacja będzie pod wieczór jak dam rade ;( 1 Wyciskanie w Leżeniu na ławce płaskiej hantle 18kg (12 12 10 10 8 ) 5s 2Wyciskanie w leżeniu na ławce skośnej hantle 4 serie 15kg(13 12 10 10 ) 3Rozpiętki ławeczka pozioma 10kgx15 16kgx12(2x) 1 seria to (Super [...]

Pozytywny dzień trening też spoko. Trening: -WL hantle 4s -WL+ hantle 4s -pompki na poręczach 4s -krzyżowanie linek wyciągu górnego 4s -uginanie ramion ze sztangą łamaną 5s -Młotki 4s brzuch Miska też spoko mimo imprezy: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/311e4e2c40904f40a84f407c85bc34c3.png

No dzień całkiem pozytywny ale ciężki. Rano 3h matury próbnej z fizyki - myślałęm że zostawiłem mózg w sali po napisaniu. Trening - Klata+biceps: -WL hantle 5s -WL+ hantle 5s -pompki na poręczach 4s -rozpiętki 4s -uginanie ramion z łamaną 4s -Młotki 3s -modlitewnik 2s Micha (jeszcze twaróg moze 100g zamiast 120 ale zobaczymy ile jest w lodówce. [...]

pw Sławuś fajny zakup zrobilem raczej kumpel z silki kupił 2x20kg hantle za 40zł kolesiowi chciało sie pic hantle radełkowane tylko spawacz jaki choojowy bo musiałem poprawiac

[...] Uginanie nóg na prasie (lezac na brzuchu) 50kg x 12 50kg x 12 50kg x 12 50kg x 12 Military Press 50kg x 8 55kg x 8 60kg x 8 65kg x 6 Unoszenie hantli na boki w lezeniu (hantle) 9kg x 12 9kg x 12 9kg x 12 9kg x 12 Dzisiaj tylko przednie przysiady bo troche ryzyko a poza tym u siebe nie mam kompatybilnych stojakow do tylnich wiec zrobilem [...]

[...] Jednak mniejwiecej bylo dosyc rowno rozlozone . Wazne ze po jednej i po drugiej stronie tyle samo kg i mniej wiecej rowno rozlozone . Mocy bylo na wiele wiecej ale juz ledwo hantle trzymalem musialem uzyc magnezji zeby miec pewny chwyt. Jutro treningu nóg na pewno nie zrobie w takim stanie , narazie przekladam go na sobote i zobaczymy jak to [...]