Arurro
Witam...
Dobre piwko nie jest zle :>
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
329
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Don Garcia
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42589
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
filar53
Specjalista
Szacuny
61
Napisanych postów
1439
Wiek
73 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
7349
Arurro. ?????????????????????
...
MisieXL
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
2517
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
23490
Good ol' chicken!
...
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42589
no fajny nawet.
.a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
auroxick
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
18
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2318
ke?
<<< n a t a l i n k a >>>
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
329
Czesc
mam dla was dzisiaj ciekawy plan cwiczen na ktroym cwicze i nie skarze sie:
STAZ:
wiek 17lat
waga 77kg
wzrost 177cm
Maksymalna sila podnoszenia na laweczce plasko 72kg
PONIEDZIALEK:
wyciskanie,klatka(4 serie podnoszenia na laweczce plaskiej,klatka hantelkami oraz sznata lzejsza na laweczce pochylej)
przedramie(HANTLE)
brzuch
nogi(4serie po 10 potwurzen)
WTOREK:
barki(10seri po 10powturzen)
brzuch
HANTLE(lekkie cwiczenia na bicepsa wzmocnienie przedramienia)
SRODA:
BICEPS(8serii+4serie+2serie)
brzuch
klata(bez odciazen, rozpietki hantelki)
przedramie
CZWARTEK:
barki(10seri po 10powturzen)
brzuch
HANTLE(lekkie cwiczenia na bicepsa wzmocnienie przedramienia)
PIATEK:
BICEPS(8serii+4serie+2serie)
brzuch
klata(bez odciazen, sztanga na lawecze pochylej)
przedramie
SOBOTA:
wyciskanie klatka(4 serie podnoszenia na laweczce plaskiej,klatka hantelkami oraz sznata lzejsza na laweczce pochylej)
przedramie
brzuch
nogi(4serie po 10 potwurzen)
Lecz nie oto mi chodzi chcialbym sie zapytac na forum:
-czy sa osoby ktore by sie zglosily i poinformowaly mnie o mozliwych poprawkach
-Oraz co najwazniejsze jakie mozna zastosowac cwiczenia na miesnie przeramienia-jestem w tym zielony
mam dla was dzisiaj ciekawy plan cwiczen na ktroym cwicze i nie skarze sie:
STAZ:
wiek 17lat
waga 77kg
wzrost 177cm
Maksymalna sila podnoszenia na laweczce plasko 72kg
PONIEDZIALEK:
wyciskanie,klatka(4 serie podnoszenia na laweczce plaskiej,klatka hantelkami oraz sznata lzejsza na laweczce pochylej)
przedramie(HANTLE)
brzuch
nogi(4serie po 10 potwurzen)
WTOREK:
barki(10seri po 10powturzen)
brzuch
HANTLE(lekkie cwiczenia na bicepsa wzmocnienie przedramienia)
SRODA:
BICEPS(8serii+4serie+2serie)
brzuch
klata(bez odciazen, rozpietki hantelki)
przedramie
CZWARTEK:
barki(10seri po 10powturzen)
brzuch
HANTLE(lekkie cwiczenia na bicepsa wzmocnienie przedramienia)
PIATEK:
BICEPS(8serii+4serie+2serie)
brzuch
klata(bez odciazen, sztanga na lawecze pochylej)
przedramie
SOBOTA:
wyciskanie klatka(4 serie podnoszenia na laweczce plaskiej,klatka hantelkami oraz sznata lzejsza na laweczce pochylej)
przedramie
brzuch
nogi(4serie po 10 potwurzen)
Lecz nie oto mi chodzi chcialbym sie zapytac na forum:
-czy sa osoby ktore by sie zglosily i poinformowaly mnie o mozliwych poprawkach
-Oraz co najwazniejsze jakie mozna zastosowac cwiczenia na miesnie przeramienia-jestem w tym zielony
Dobre piwko nie jest zle :>
...
Specjalista
Szacuny
61
Napisanych postów
1439
Wiek
73 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
7349
Superrrrr! Proponuję podwiesić tego posta.
Niech wszyscy się uczą.
Dobra robota Arurro tak trzymaj i rosnij duży. Sam bym lepszego planu nie wymyślił. Pozdro
Niech wszyscy się uczą.
Dobra robota Arurro tak trzymaj i rosnij duży. Sam bym lepszego planu nie wymyślił. Pozdro
...
nopiotr
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
689
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
9896
ale nie napisałeś ile masz stażu, tylko podałeś wiek.
...
Onkelfaka
Znawca
Szacuny
37
Napisanych postów
3062
Wiek
36 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
29715
super plan,
podwiesić go !!!!!!
Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-11-19 16:14:30
podwiesić go !!!!!!
Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-11-19 16:14:30
pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
329
dobrze dziekuje za takie informacje 
ale sie ucieszylem
Lecz mam dla was jeszcze jedno extra zadanie panowie/panie
Jakie w moim planie moge zastosowac cwiczenia na wzmocnienie przedramienia.
Oraz czy jest sens dokladac do tych cwiczen
kazdego dnia po wykonancych cwiczeniach 3 serie na barki,4serie na bicepsa,2serie na przedramie
?????????????????????????????????????????????????????????????????????
czy to nie bedzie beczylo bardzo miesni?
??????????????????????????????????????????????????????????????????????????
????????????????????oraz w toku pytan?????????????????????????????????????
??????????????????????????????????????????????????????????????????????????
Czy warto inwestowac w mleko proszkowane, zazywane wraz ze zwyklym mlekiem(duza dawka bialkowa ;]czyli 37g+ okolo 10g czystego bialka na szklane 100ml mleka z mlekiem proszkowanym)
Moj staz wynosi niecaly rok lecz z krutkimi przerawmi :(
Dopiero teraz zabralem sie za cwiczenia na owym planie i mi super idzie POLECAM!!!
O wiecej informacji na temat mojego planu zaprszam o kontakt komunikatora Gadu-Gadu pod numerem 4040831.
Zmieniony przez - Arurro w dniu 2005-11-19 16:26:53
ale sie ucieszylem
Lecz mam dla was jeszcze jedno extra zadanie panowie/panie
Jakie w moim planie moge zastosowac cwiczenia na wzmocnienie przedramienia.
Oraz czy jest sens dokladac do tych cwiczen
kazdego dnia po wykonancych cwiczeniach 3 serie na barki,4serie na bicepsa,2serie na przedramie
?????????????????????????????????????????????????????????????????????
czy to nie bedzie beczylo bardzo miesni?
??????????????????????????????????????????????????????????????????????????
????????????????????oraz w toku pytan?????????????????????????????????????
??????????????????????????????????????????????????????????????????????????
Czy warto inwestowac w mleko proszkowane, zazywane wraz ze zwyklym mlekiem(duza dawka bialkowa ;]czyli 37g+ okolo 10g czystego bialka na szklane 100ml mleka z mlekiem proszkowanym)
Moj staz wynosi niecaly rok lecz z krutkimi przerawmi :(
Dopiero teraz zabralem sie za cwiczenia na owym planie i mi super idzie POLECAM!!!
O wiecej informacji na temat mojego planu zaprszam o kontakt komunikatora Gadu-Gadu pod numerem 4040831.
Zmieniony przez - Arurro w dniu 2005-11-19 16:26:53
Dobre piwko nie jest zle :>
...
Andrzey
Specjalista
Szacuny
52
Napisanych postów
3517
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
21015
no no 
sra ta ta ta ta...
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
