hantle

witaj, póki co w domu mam tylko hantle, 1 i 2,3 kg. frncuskie uginanie robię 2,3 kg, choc koncówka drugiej serii jest bardzo cięzka. 1 kg nie odczuwałam, że cokolwiek cwiczę Może zle robię to cwiczenie??

Skoro masz tylko takie hantle to spoko. Bardziej chodziło mi o to, że w wyciskaniu płasko mogłabyś dodać ciężaru. :-)

Cześć, Ta rybka w panierce jest? jeśli tak to kiepsko troszke A co do treningu, to rzuca się w oczy troszkę technika, za mało ciągniesz łokciami, za wysoko ręce - łokcie mają iść wyżej niż hantle, wtedy super czuć barki. będę zaglądał, zdrowia

[...] tych przygód poszedł o dziwo mega lepiej niż ostatni trening zestawem A . może i siady nie były zbyt super ,ale za to klatka i barki nadrobiły . z racji iż bałem się dawać hantle zostawiłem wl i tu o dziwo poszło mega-moja klatka to chyba najmniej stabilna część ciała jeżeli chodzi o formę . ale do rzeczy 1 siad 12x34kg,10x42kg,8x54g 2 wiosło [...]

[...] nie wyrabiam ,nie mogę ćwiczyć na siłce (mam tam temp jak na dworze )i mam przymusową przerwę w treningach (do ok poniedziałku ). ale moc mnie rozp*****la ,więc jutro zniosę hantle ,trochę obciążenia i chce zrobić takie małe tyranko a wiec myślałem by zrobić tak : (+ oznacza superserie ) wycisk hantli leżąc + podciąganie na drążku 3s podciąganie [...]

[...] dodałem powtórzeń ) a więc %-) dzieci umyjcie rączki %-) 1 dużo lepiej niż w piatek 2 lepiej niż w piątek ,ale to i tak raczej chwilowe 3 jak zawsze dobrze %-) 4 lajt %-) 5 byłoby lepiej ale te j**ane krązki mi sięz ud zsuwają i przed rozpoczęciem serii spadł mi krążek 1,5kg %-) muszę zaczynać skręcać to wszystko w 2 hantle 6 mega pompa :D

Więc jak będziesz miał tam kiedyś wolny dzień lub więcej czasu, możesz nagrać.;-) Tak właśnie myślę i mówię: Przecież za mało na sztangę a na hantle w sam raz.;-) Szczerze mówiąc nigdy nie ćwiczyłem wyciskania na barki hantlami. Jest jakaś różnica w porównaniu do sztangi? :-P

ja wole hantle ,bo zanika mi dysproporcja pomiędzy barkami ,i jakoś lepiej mięsień czuje ;)

zniosłem sobie 2 hantle po 10kg to sobie barki zrobię chociaż jutro :-)

dziś zrobiłem nogi ,co prawda ze sprzętem kiepsko (2 hantle po 10,5kg każdy ),ale nogi muszą być zrobione 1 superseria wykroki-żurawie 3s ( wykroki 3s po 12p x 21 kg ,żurawie 1 8p ,10p,12p ) 2 przysiady ze sztangielkami (łącznie 21kg ) 3s po 12p bez kitu po tej 1 supereseri na siady miałem malutko sił :-) 3 wspięcia na palce na jednej nodze 3s [...]

Jak masz te hantle to akurat możesz sobie ten step spróbowac o który ostatnio pytałeś Teraz masz dobrą okazje jak nie jedziesz planem

dlatego robię ciężkie siady w pon, a dzień potem mc na prostych już w miarę lekko, tak samo hantle skos też staram się lekko, żeby była moc na płaską a co do wiosła to mam to samo, musiałem z niego zrezygnować

[...] ,a teraz po kontuzji przy klasyku cały czas boli kolano ,zresztą przy rdl to samo :-( ale lepsze do klasycznych moim zdaniem ,bo mocniej rwie czwórki i grzbiet mało obciąża. hantle robiłem dość długo i dałem wl,ale jak dziś robiłem technicznie to i tak praca mięsnia dużo mniejsza -nie mogę cyca tak rozciągnąć jak przy hantlu \-) Waszek tu nie ma [...]

[...] k 2000 b 155 t 50 w 180 CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję wagę ****SPRZĘT********************************************** sztanga, hantle, ławka, wyciąg, drążek, stojaki do przysiadów, kółko do ćwiczeń brzucha tzw power wheels PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE nie profesjonalna, ale domowa [...]

[...] miałam jeszcze siłę to zrobiłam skromnie plecy których mi się nie chciało zrobić w piątek -podciąganie nachwytem 5,4,3,3 powt. Coraz lepiej a nie cierpię nachwytu - wiosło hantlem jednorącz w podporze o ławkę 14 kg 3 serie po 8 powt -wiosłowanie hantlami na ławce skośnej 9 kg x 2 hantle 3 serie po 10 powt. No dzisiaj mocno czuję górne plecy! [...]

[...] bdb, zmieniłem podciąganie sztangi na unoszenie hantli w opadzie i powiem, że lepiej to czuję, ale o wiele gorszy jest negatyw zaraz jak muszę hamować przed końcem żeby się hantle nie zderzyły, masakra tak pali (nie tył a przód po lewej/prawej stronie) No i ćwiczenie które miałem zmienić - unoszenie bokiem zostawiam, poszło bdb tylko nie wiem [...]

[...] pow w przyciąganiu do klatki. Zrobię 7-8 i już grzbiet nie chce ciągnąć. Ogólnie czucie bdb. Szrugsy sztangą- fajnie, tylko nie wiem co lepsze. Szczerze bardziej czułem hantle bo z tą sztangą barki mi lecą w przód. Wyciskanie francuskie za głowę leżąc- Zmieniłem wyc. wąsko na to ćwiczenie i powiem, że zdziwiło mnie 28,5 gdzie myślałem, że [...]

[...] NA STOPIEŃ- nie było bo nie przewidziałem, że będę walić głową w sufit, macie jakieś pomysły, czy bułgar i przysiad starczy? Żuraw- ok MCNPN- Niby tylko z sztangi na hantle a jednak czuć dużą różnicę, było bardzo lekko jak na razie. Wspięcia- ok Filmiki przysiad ostatnia seria-> http://youtu.be/oVMZz9-y3OI Bułgarskie ostatnia seria-> [...]

[...] zakwasy doopy w tamtym tygodniu%-) Żuraw- ok, to już chyba do perfekcji opanowałem. Dwójki to ja bym mógł tylko żurawiem "zabijać" :-) MCNPN z hantlami- Powiem nawet, że hantle są lepsze niż sztanga w moim odczuciu ale na dłuższą metę nie będzie co na nie dokładać niestety. Jak na razie ciesze się tym ćwiczonkiem. Wspięcia- Ok. Trening trwał [...]

[...] / 11,5x8 / 11,5x8 15x8 / 15x8 / 15x8 / 15x8 13x8 / 13x8 / 13x8 / 13x8 13x8 / 13x8 / 13x8 / 13x8 Komentarz Skos sztanga- Jak widać, nic się nie zmienia, zamienię to na hantle lub zmniejszę skos do 25-30st. Wyciskanie hantli na płaskiej- W ostatniej serii ostatnie pow. z 5 sekund dusiłem:-) Super seria rozpiętek i pompek- Rozpiętki ok, [...]