Witam poszukuje Dystrybutorów i producentów sprzętu do wyposażenia siłowni ( hantle , maszyny , odważniki, rowery stacjonarne ) Które hurtownie są godne polecenia? Słyszałem też ze niektóre hurt suplementów też sprzedają taki sprzet?
Tak więc mój staż na siłowni to tak 9 miesięcy, jestem jeszcze młody, bardzo młody :) od 2 miesięcy mam przerwę i jeszcze ok. miesiąc będę ją mieć, w domu mam dostępne hantle i ławeczkę zna ktoś jakieś ćwiczenia żeby się nie zastać? Chodzi mi o to, żeby jakkolwiek ćwiczyć, żeby efekty tak bardzo nie spadły.
Witam. Mam 17 lat, 189 cm wzrostu i 70 kg. Nie wiem czy moja waga jest w pełni prawidłowa. Zamierzam troszke poćwiczyć. Mam 2 hantle (2x10 kg) + sztange 20 kg. Do tego uchwyty aby lepiej się pompki robiło. Pytanie brzmi następująco: jak mam ćwiczyć, wlasciwie po ile serie itd. Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam :)
Witam mam 184 cm waze 81kg i cwicze od 1mc jednak moje ciwczenia nie mają stalego planu , więc prosze o pomoc w ulozeniu go, chodzi mi o trening na siłe i rzezbe. Do dyspozycji mam expander dwie hantle 5kg 2 sciskacze. Dzięki z góry za wszystkie odpowiedzi i pozdrawiam Łukasz
Mam takie pytanko... Jakie moglbym robic cwiczenia na skos klaty? Bo poki co to mam 3 cwiczenia i tak mysle czy by jakiegos nie dodac jeszcze ;p -Sztanga skos -Hantle skos -Rozpietki skos I brak pomysłów ;d
Prosiłbym o podanie albo ułożenie planu najbardziej pasuje mi 4 dniowy. Cel zwiększenie klatki piersiowej. Bardzo będę wdzięczny Mam 16lat, 1 rok stażu oraz ćwiczę na domowej siłowni mam ławeczkę regulowaną, modlitewnik, drążek, sztangę oraz 2x hantle. Jeżeli potrzeba więcej informacji proszę pytać :D
Witam, co sądzicie o takim planie treningowym? Chciałbym zacząć ćwiczyć FBW w domu, a mam hantle, tylko brak ławeczki... http://www.menshealth.pl/fitness/FBW-kompletny-trening-z-hantlami,3679,1
Witam Do sprzedania mam hantle 2x10 za 84,00 pln # Dwa gryfy - o śr. 2,6cm. i dł. 35,6cm. # Długość uchwytu 14,5cm # Długość gwintu 10,0cm # WAGA GRYFU - 1,25KG # Cztery zaciski gwintowane wiecej na aukcji: http://allegro.pl/item431143790_gumowane_hantle_2x10kg_gryf_ryflowany_gratis.html
Nie mam dostępu do sprzętu, posiadam tylko 2 hantle + 4x5kg + 4x2kg oraz drążek ze wszystkimi uchwytami. Bardzo bym was prosił o ułożenie dla mnie planu. Musi być to split masowy. Mój staż to rok z przerwami. Waga - około 85kg. Dieta jest + suplementy takie jak: -80tabs. Testosterolu, -Białko WPC80 900gram, -Gainer737 3kg.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Jestem nowy na forum mam 14 lat 169 cm wzrostu i 49 kg wagi. i mam pytanie jakie cwiczenia polecacie gdyz gram w kosza a łapki mam jak gałązki:P. Chciałbym też troche wyskok dogonic. mam do dyspozycji hantle drazek sciskacze do dłoni i chęci. Mam nadzieje ze ktos mi pomoże. Dzieki z góry za wszelką pomoc
Cześć. Mam 19 lat po dłuższej przerwie znów zaczynam ćwiczyć. Posiadam regulowaną ławeczkę, hantle, gryf prosty i łamany. Na cardio mam rowerek orbiterek i worek do boksu . Chciałbym żeby ktoś doświadczony mi pomógł i rozpisał jakiś plan treningowy najlepiej na 4 dni. Chciałbym umięśnić tak naprawdę całe ciało . Dzięki za pomoc:)
Siemka , już w nie długim czasie będę miał do wydania 500 zł na sprzęt do siłowni i moje pytanie co polecacie mi kupić , dodam że ławeczkę , 2 hantle , gryf łamany , obciążenie już mam :) Proszę o rady .
Witajcie Mam 16 lat i nadwagę, chciałbym zacząć rekompozycję ale nie mam zielonego pojęcia jak zacząć . Dostęp do siłowni w moim przypadku jest raczej ciężki, więc zależy mi na treningu w domu. Posiadam hantle i trochę cieżarków. Ma ktoś jakiś pomysł na plan treningowy i dietę? Wzrost : 165 Masa : 69 kg
Witam, napisze coś o sobie. Mam 14 lat i waże 60kg ( niby mam 5kg nadwagi ale nie jestem gruby) Zakupiłem atlas i mam do was proźbe, opracujecie mi grafik ćwiczen na cały tydzień ? i jakąś dietę ? ps. Jestem bardzo wytrzymały i mam dużą motywację.Planuje również zakupić sobie jakieś hantle. Pozdrawiam i prosze o pomoc
Ćwicze w domu.Mam ławke regulowaną,sztange,ciężary i hantle z małym obciążeniem.Co sądzicie o tym planie ćwiczeń-Pon-Klatka,Biceps,przedramienie .Środa-Plecy,Kaptury,triceps,przedramienie.Jakie ćwiczenia polecacie głównie na zwiększenie masy mięśni,jakiś plan?Staż 7 miesięcy.Dziekuje za odpowiedzi.
Witam Czy moze mi ktos powiedziec co to sa "sklony izol", oraz czy moge zastapic czyms hack-maszyne? Ogolnie rzecz biorac chce zaczac trening Szymkowiaka ale mam tylko wolne ciezary tzn. sztanga, lawka,stojaki, hantle, obciazenie, drazek, gryf lamany.
Witam, mam zamiar trenować w domu. Mam 16 lat, 183 cm i ważę 71,5 kg. Jestem kompletnie nowy w tym temacie, dlatego zwracam się do was. Co byście polecili mi na początek? Głównie chodzi mi o brzuch i ręce. Moglibyście polecić mi jakieś ćwiczenia, czy np. zakupić jakieś hantle lub coś innego? Z góry dziękuję za odpowiedzi.
Witam wszystkich. czy mógłby ktoś z forumowiczów expertów na siłowni mi pomóc,chodzi o plan treningowy. mam do dyspozycji hantle 30 kg i ławkę, brak drążka.ćwicze od czterech miesiecy FBW jestem na redukcji w tej chwili.bardzo bym prosił o plan treningowy na 4 dni (pon-wto-czwar-pią)dziękuję za jakąkolwiek pomoc
mam 18 lat, 190cm wzrostu i ok 66kg masy chcialbym w wakacje zrobic trening biegowy, zeby poprawic kondycje, a dodatkowo pocwiczyc troche w domowym zaciszu-do dyspozycji mam hantle i drazek zapoznalem sie juz z atlasem cwiczen, ale napiszcie prosze w jakiej kolejnosci wykonywac cwiczenia i jakie dystanse (i jak) biegac pozdro
A wiec chcialbym abyscie mi doradzili co mam robic jakis plano pomogli ulozyc... Do dyspozycji mam jedna hantle 5 kg (ale nie dlugo dokupie obciazenia)... Co dziennie robie 2x 20 pompek i brzuszkow, a z hantla od wczoraj mam wiec robilem 2x10 siedzac w oparci o kolano, 2x10 stojac mlotkowe, 2x 10 supinacja i 2x 10 francuskie... Mam 14 lat, 173 cm [...]
